怀孕7周吃什么最好

怀孕的孕妇都是每个家庭最重视的对象，除了平时不会让孕妇做劳累的事之外，很多家庭还会在孕妇的饮食上下功夫，所以我也是整理了一些适合孕妇怀孕早期适合食用的食物分享给大家。那么，怀孕七周胎儿的变化有哪些?怀孕7周吃什么最好?

怀孕7周吃什么最好

芦笋富含叶酸，是非常适合孕7周孕妇食用的，可以预防胎儿畸形。且芦笋富含膳食纤维，可以促进肠胃的消化功能，改善孕妇的食欲，帮助孕妇改善便秘的情况。其次，芦笋的热量低，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，都是孕妇需要的营养。因此，孕7周的孕妇可以适当多吃一些芦笋。

推荐食谱：鲜虾芦笋

食材：鲜芦笋200克，鲜虾200克、盐4克，淀粉25克，胡椒粉少许，胡萝卜50克，鲜蚕豆25克，蒜3瓣，料酒10克，水淀粉15克

做法：

1、将鲜芦笋洗净，斜切成4厘米的条。

2、鲜虾去壳和肠，洗净用洁布吸干水分，放在碗里，加上盐1克、淀粉和胡椒粉腌制10分钟。

3、胡萝卜去皮洗净，切成小片。鲜蚕豆去外皮，蒜去皮剁成蓉，备用。

4、炒锅置火上，放入油10克，盐1克和清水烧沸，倒入芦笋条焯一下，捞出防冷水中过凉。

5、再放入胡萝卜和鲜蚕豆焯一下，捞出控净。

6、锅内放油烧至五成热，放入虾仁滑熟，捞出控净水分。

7、原锅留少许底油，复置火上烧热，放入蒜蓉炒出香味，加上芦笋、鲜虾、胡萝卜、鲜蚕豆、盐2克和料酒炒匀，用水淀粉勾薄芡，出锅装盘上桌即可。

功效：这道菜结合了虾的鲜美和芦笋丰富的纤维素，可以促进新陈代谢，很适合孕妇食用。

猪肝中含有丰富的铁元素，孕7周的孕妇吃猪肝可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。且猪肝对于胎儿的眼睛发育有着极好的作用的。因为怀孕7周的孕妇可以吃猪肝，一个星期不能超过三次。

推荐食谱：菠菜猪肝汤

食材：新鲜猪肝、葱、姜、盐、菠菜、料酒适量。

做法：

1、猪肝洗净去筋，切条状，入温水中浸泡3小时，期间最好换1-2次水。

2、锅内加水，放入姜片、葱段、料酒，下猪肝煮滚。

3、焯去血沫，捞出温水冲净。

4、洗净锅，再烧开另一锅清水，放入猪肝，煮滚后转小火，煮约10分钟。

5、捞出稍晾凉，切片装盘。菠菜叶，洗净沥干水份。

6、锅中清水烧开，下猪肝片煮5分钟。

7、加入菠菜拌匀煮沸，入盐调味即可。

功效：猪肝本身具有补肝养血、明目的作用,菠菜有补血作用。猪肝与菠菜相配,营养价值更高。可以补血养气，适合孕妇食用。

怀孕七周胎儿的变化有哪些

怀孕7周，胎儿在这周的发育情况迅猛喜人。此时胎儿长到约1cm，胎重约4g，已具有人的雏形，体节已全部分化，可以区分出头、身、手脚的形态。

胎儿已经开始在四肢末端长出手指和脚趾了，虽然还微微相连着，但是不久的将来就会慢慢地分离开。而除了四肢的发育外，胎儿的脑袋也开始活跃起来，约1cm长的胚胎就有着一个不大成比例的头部，头内部的两个大脑半球正在慢慢的发育。而牙齿和口腔也没闲着，正在组织自己的架构。而他的小鼻子也会渐渐凸显出来。

除了头部发生了较大的变化之外，胎儿的内脏器官也发生了翻天覆地的变化。这一时期，胎儿已经长出了阑尾和胰腺，和他的肝脏也马不停蹄地在制造红血球，而有一段肠也开始进入脐带，里面的薄薄的血管可是承担着给胎儿运输氧气和营养物质的重大责任呢!而胎儿的心脏，也开始划分左心房和右心室了，已经可以开始有节奏地跳动了。

孕7周时，羊膜腔内的羊水已经产生。为了从妈妈那儿得到养分的供给，胎儿的脐带组织快速地发育。从B超中可以清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的1/3。

还有一个神奇的事情要告诉你，现在的胎儿现在还长着一条小尾巴呢，像一只小蝌蚪一样。不要觉得现在的胎儿是怪物哦!其实那条尾巴呀，是胎儿尾椎骨的延伸，几周后就会消失得无影无踪啦。是不是瞬间觉得生命是一件很神奇的事情呢!

很多孕妇在大概7周左右的时候会有早孕症状比如产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、等妊娠反应，这让孕妈妈很是难受会吃不下东西，但是孕妈妈再难受也要好好的吃东西，要让肚子里的宝宝补充营养，怀孕7周应该多吃什么?如果你也有困惑，接下来，我来给你解答一下。

怀孕7周应该多吃什么

芦笋富含叶酸，是非常适合孕7周孕妇食用的，可以预防胎儿畸形。且芦笋富含膳食纤维，可以促进肠胃的消化功能，改善孕妇的食欲，帮助孕妇改善便秘的情况。其次，芦笋的热量低，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，都是孕妇需要的营养。因此，孕7周的孕妇可以适当多吃一些芦笋。

在本周，你的体型和体重仍然看不出有什么变化。有些准妈妈体重甚至会减轻，这些都是正常的。当然也有些孕吐不严重、胃口好的妈妈，在这段时间由于会随时有饥饿感，吃了更多的食物，身体会略微发胖。每位孕妈妈的身体都会以略微不同的速度改变，不过大部分孕妈妈的体重增长大概为0.1kg，和孕前的身材没什么大的区别。

胎儿已经开始在四肢末端长出手指和脚趾了，虽然还微微相连着，但是不久的将来就会慢慢地分离开。而除了四肢的发育外，胎儿的脑袋也开始活跃起来，约1cm长的胚胎就有着一个不大成比例的头部，头内部的两个大脑半球正在慢慢的发育。而牙齿和口腔也没闲着，正在组织自己的架构。而他的小鼻子也会渐渐凸显出来。

怀孕后，孕妇代谢旺盛，代谢产物增加，且胎儿的代谢产物也经母体肾脏排出，加重肾脏负担。肾功能检查可以帮助了解孕期肾功能的变化，及早地发现和诊断是否患有肾脏疾病，如妊娠性肾脏病，及时发现肾脏异常情况，及早作出处理，以免影响孕期母婴健康。

怀孕7周的孕妇一定要坚持补充叶酸，除了通过饮食补充外，还可以让医生开叶酸片来补充叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

怀孕7周注意事项

1、保持口腔卫生：孕7周，你的早孕反应可能会较为严重，呕吐次数较多，口腔内容易残留呕吐物，如果漱口不干净的话很容易影响口腔卫生。另一方面，你可能喜欢吃酸的东西来缓解呕吐反应，而酸的东西是最容易损坏牙齿的，为了让自己有一口漂亮的牙齿和清洁的口腔，准妈妈们一定要勤刷牙哦。

2、保持情绪稳定：怀孕7周，还处于怀孕早期，你可能暂时还无法适应怀孕后的生活，所以情绪波动较为剧烈，这时候的你可要注意了，在早孕6—10周是胎宝宝腭部发育的关键时期，如果情绪过度不安，会影响胎宝宝的腭部发育。因此，无论你面对什么事情，都一定要淡定。一切以宝宝为重哦。

3、孕期必备零食：怀孕第7周是妊娠反应的高发期，你会觉得心悸气闷，没有食欲。这时，你需要一些健康可口的零食相伴。你可以选择一些低糖、低热量、高膳纤维的零食，如红枣、板栗、花生、瓜子等。只要选择得当，零食也可以吃出健康，为宝宝的聪明健康加分。此外，可口的零食还能愉悦你的心情。

4、孕期分泌物：你会发现你的阴道分泌物逐渐增多，别担心，这是由于受到骨盆腔充血与黄体素持续旺盛分泌的影响。你需要做的是勤换、勤晒内衣，少吃辛辣刺激食物。

5、适当运动：在此阶段，你可能会担心伤到宝宝而不敢运动，其实，孕期适当的运动对宝宝和你都有帮助。你可以在早晨晚上拉上准爸爸一同去散散步，能使全身肌肉活动，促进血液循环，也能让你增进食欲。

如果妈妈现在怀孕七周了，那就需要加强营养了，因为孕初期，如果营养不足或是吃了错误的食物，都很容易引起流产或死胎的。孕期一定要关注自己的饮食情况，给自己做一个菜谱。那么，怀孕7周吃什么营养好?还有孕妇饮食注意什么呢?

怀孕7周吃什么营养好

菠菜蛋饼三明治,食材：吐司适量、菠菜50克、鸡蛋适量、黄瓜适量、火腿1片、圆生菜适量、色拉油适量、食盐适量、黄油50克、色拉酱少许。做法：菠菜洗净，入沸水焯烫一分钟，捞出切碎段。鸡蛋打散，倒入菠菜碎、奶酪碎，打匀。锅烧热，倒入一点油，倒入蛋液混合物，小火煎至两面金黄，取出，切出正方形。取一片吐司，在上面放上菠菜蛋饼，再放上一片吐司，摆上火腿片和黄瓜片。再放上一片吐司，再铺上些生菜叶，挤上沙拉酱，最后再摆上一片吐司。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进人体生长发育。

1、保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A，维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

2、在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品，忌辛辣忌油腻的食物。能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。

3、妊娠早期补充叶酸尤为重要，本周还要继续补充叶酸。要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜、动物的肝脏、谷类食物、豆类、坚果类食品以及新鲜水果，以保障胎宝宝的健康发育。

孕妇饮食注意什么

选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

骨头中确实有很多的钙盐，但这些钙盐主要以羟磷灰石和磷酸钙的形似存在，很难溶于水，即使在加醋加热的烹调过程中，也只有微量的钙盐溢出来，并不能起到补钙的作用。很多人以为骨头汤在熬煮的过程中汤变白了，就是骨头“溶化”的结果，这是一种误解。骨头汤发白，是因为骨头里的脂肪分子乳化的表现，不是骨头里的钙全部溶解。

此外骨头汤属于高脂肪低钙的营养汤，经常喝骨头汤根本达不到补钙的效果，反而脂肪会增加，还会导致患肥胖、高血压、糖尿病的危险。

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