生理期想吃东西是怎么回事

没事的，因人而宜的。

1.因为心理的因素，会产生一些效应，发现吃东西会转 移一下自己的情绪，所以会形成这种效应。

2.来月经会使人的神经内分泌大量失血等等会造成大量人体能量的加速消耗！所以会吃东西多，比如有时候睡眠不足的情况下也会吃比平时多的食物。

女性月经期间吃什么食物比较好呢，一起来了解一下吧。

1、红糖

由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。

2、葛根

不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。

3、苹果

老话说的好“每天一苹果，疾病远离我”，由此可以看出，苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期，多吃苹果都会对身体有很大的好处，同时还能提高自己的食欲，补充体内的营养元素，经常吃苹果还能降低人体的胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果，因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。

4、坚果

我们都知道，坚果对人体很好，有美容养颜的功效，经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质，特别是对于正处在经期的女性而言，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况，也能补充身体所需的营养。

5、红枣

红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。

女性月经期间该吃什么不该吃什么，心中应有一个秤。与此同时，女性朋友应在生活当中，多留意月经的情况，合适的进行食补，然而食补的方式也很多，在生活当中多尝试文化食补的做法，防止身体的下滑直接影响自身的健康。另外提醒：月经期间女性要注意腹部的保暖，防止宫寒的出现。

这属于正常现象,这与个人的个性发展有关,有情绪急躁,疯狂时,有些人会出现以进食为主,有些人可能表现出不思进取,食欲下降等症状。

月经期内体内激素水平升高会导致患者出现肚子饿的情况,所以患者在月经期过后恢复正常,可以观察处理,不必担心,在月经期要注意保暖,也要注意休息,不能吃生冷寒凉以及辛辣的食物。

对于一名身体健康的女性来说，月经周期的时间要在21天~35天，每次月经持续的时间可以达到2~8天，出血量根据每个人情况不同，有人出血量较多有人可能较少。

在机体正常的情况下，每次出血量会在20~60ml，而有些女性有月经不调的情况，每次卫生巾出血量为10ml，情绪压力大、身体乏力等等。

在没来大姨妈之前，每个女性的情况也可能不同，有些女性会出现脾气暴躁。据一项调查上统计发现，有将近85%左右的女性都会受到经前烦躁症的困扰。

在瑞典的一项调查上发现，经前烦躁症还可能和四氢孕酮的激素敏感性有关，每次来大姨妈前，都可能出现烦躁、焦虑、抑郁、压力大等情况。女性在这个症状期间，很难对某个事情感兴趣。

还有一种很常见的现象，就是很多人在经期之前总会想吃东西，可能是辣的食物，也可能是高热量的食物等等，这又是什么原因呢？

据相关的调查发现，有部分女性在来大姨妈前，胰岛素敏感，和孕激素水平相比处于较低的状态。此时可以促进女性吃更多食物，特别是碳水化合物较高的物质，如甜食、薯片等等。

还有一个原因和女性在这期间，血清素失衡有关。在来大姨妈之前，体内的雌激素水平下降，可能会影响血清素水平，从而增加女性对高碳水食物的摄入。

如果大家有以上这些不适情况，希望女性有想吃的欲望时，用新鲜的蔬菜水果代替，蔬菜水果中不仅有碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素A、钙、铁、磷、镁等多种营养物质，还有大量膳食纤维，可帮助女性减少对甜食的摄入。

最后，如果女性实在想吃甜食，为了避免机体少摄入热量、来大姨妈后不长胖，还可以选择无糖食物，或者是无糖的巧克力。它们也可以给女性带来美好的感觉，同时可避免大量热量摄入。

月经期间，女性体内的激素水平和平时会有所不同，当激素发生改变后，有可能会刺激到你新的肠胃系统，从而产生饥饿感。

在月经期间，女性经血的流失，体内就会失去一些能量，这样身体就会需要新的能量来补充新陈代谢，也会产生强烈的饥饿感。并且在月经的时候，女性体内会分泌出皮质醇，增加人体食欲，自然吃的就比较多，并且在来月经的时候情绪容易发生变化，黄体酮水平下降。所以需要摄入一些食物，能够消除一些坏情绪，在这个时候，可以多吃一些自己想吃的食物，既可以满足食欲，也能增加饱腹感。但是最好不要吃辛辣，刺激寒凉的食物，以免增加身体的不适感，也要少吃高热量，高脂肪的食物。

很多女生在生理期，会特别想吃甜食，是一种常见的经前症候的表现。很多人在心情不好的时候会想吃甜食，糖会影响身体对维生素和矿物质的吸收代谢，可以缓解肌肉紧张，使子宫的收缩不那么强烈，对缓解痛经有一定的效果。但是也不能多吃甜食，吃大量的甜食，容易出现骨质疏松。也会导致肥胖，糖分摄入过多，大量的碳水化合物会在人体内转化成脂肪。爱吃甜食的女性容易得阴道炎，糖分的摄入量与念球菌感染有密切的关系。

经期女性应该要注意摄取足够的蛋白质，多吃一些肉类蛋类等高蛋白食物，补充经期所需要的营养素和矿物质。不应该喝一些含有咖啡因的饮料，会增加焦虑不安的情绪，多吃一些高纤维的食物，多吃一些水果谷类等，多纤维食物能增加血液中镁的含量，有调节月经和镇静神经的作用。

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