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五岁孩子补锌，吃什么好

宝宝妈妈•11月前•备孕•阅读24

五岁孩子补锌，吃什么好,第1张

富锌食品--------- 如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。 富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等 日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌 。据测定，动物性食物中含锌较丰富（3～5毫克／100克），而且吸收率高达50％左右。植物性食物中含锌不多（1毫克／100克）而且吸收率仅10%～20％。由此可见，要防止缺锌，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，并养成 不偏食、不挑食的良好习惯 。一旦发生缺锌也不必紧张，只要在医生指导下吃一些硫酸锌或葡萄糖酸锌，便可纠正缺锌，食欲明显增加，生长发育逐渐加快， 整个疗程应坚持服药2～3个月 。

有段时间感觉孩子食欲大大减少了，牙齿也长得参差不齐的，但是也没放在心上。在和邻居妈妈闲聊的时候，她说自己孩子之前也是这样，是缺锌的表现，要补锌。推荐的哈药牌钙铁锌口服液，当时我就买了给孩子喝。里面含有两种钙源，不含防腐剂，比较安全。口感比较好，孩子也能接受。宝宝喝了将近3个多月了，现在身体状态好多了。我感觉这款补锌的口服液效果还不错。

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