五岁孩子补锌,吃什么好

五岁孩子补锌,吃什么好,第1张

富锌食品--------- 如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体吸收,吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。 富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次,克服偏食习惯。膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米、精面等 日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌 。据测定,动物性食物中含锌较丰富(3~5毫克/100克),而且吸收率高达50%左右。植物性食物中含锌不多(1毫克/100克)而且吸收率仅10%~20%。由此可见,要防止缺锌,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物,并养成 不偏食、不挑食的良好习惯 。一旦发生缺锌也不必紧张,只要在医生指导下吃一些硫酸锌或葡萄糖酸锌,便可纠正缺锌,食欲明显增加,生长发育逐渐加快, 整个疗程应坚持服药2~3个月 。

有段时间感觉孩子食欲大大减少了,牙齿也长得参差不齐的,但是也没放在心上。在和邻居妈妈闲聊的时候,她说自己孩子之前也是这样,是缺锌的表现,要补锌。推荐的哈药牌钙铁锌口服液,当时我就买了给孩子喝。里面含有两种钙源,不含防腐剂,比较安全。口感比较好,孩子也能接受。宝宝喝了将近3个多月了,现在身体状态好多了。我感觉这款补锌的口服液效果还不错。


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