【关于亚健康的检测方法】

亚健康的检测方法一般分为两大类，一类是比较简单实用的自测法，还有一类是需要仪器检测的方法。

1.亚健康的自测

可以根据一些常见症状判断自己是否处于亚健康状态。亚健康常见的躯体症状主要有失眠、头昏、无力、懒言、气短、自汗盗汗、心慌、肌肉酸痛、关节疼痛和性欲减退等；常见的心理症状主要有情绪低落、反应迟钝、记忆力减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁、抑郁等。

2.根据年龄和不同的身体情况可以用仪器检查

（1）体内元素检查。当人体患亚健康时，引起各种症状的主要原因之一是体内元素缺乏，例如锌元素缺乏会表现出厌食偏食等症状。因此，有必要做元素检查。临床较常用的是采取少量血液或毛发来测定人体中的元素含量，然后进行有针对地补充所缺元素。

（2）血液中激素水平测定。这种检查方法只适合发育成熟的成年人。引起成年人亚健康状态的主要因素之一是性激素不平衡，并由于性激素分泌功能减退而影响机体各系统功能。最常见的症状如出现潮热、失眠、性功能降低、情绪波动、心慌气短等。男性可以检查血液游离睾酮，女性则可以检查雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等的分泌，再根据检测结果进行治疗。

（3）一滴血检查。一滴血检查法特别适合中老年人。引起中老年人亚健康状态的主因之一是代谢不平衡，随着机体的不断老化导致新陈代谢缓慢，能量供给不足或某些物质如氧自由基在体内蓄积都容易导致机体功能障碍。采用一滴血检查，可以方便地通过人体外周血液情况对亚健康状态有较准确的了解。

（4）人体反射区检测。还有一种亚健康检测方法，叫人体反射区检测（检测区域包括足底、手掌、耳轮等），这种方法适合任何个体和不同症状表现。当人体某一部位或器官出现功能改变时，疾病的信息便从足、手、耳等相对的区域反映出来，通过对应反射区的检测以早期发现病变。

如何判断自己是否亚健康

如何判断自己是否亚健康，随着生活条件的提高，很多人的身体都处于亚健康状态，它不仅让人容易身心疲惫，还会引起各种疾病的发生。那么要如何判断自己是否亚健康？

如何判断自己是否亚健康1

【方法一】

（1）“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、 高血压 、冠心病的伴侣。

（2） 脱发 、 斑秃 、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

（3）频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

（6）心算能力越来越差。

（7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

（10）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

（11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

（12）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

（13）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

（14）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

（15）很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

（16）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

（17）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

（18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

（19）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

（20）觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；

6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。

另有三种人易“过劳死”：

一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；

二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；

三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

【方法二】

对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；

如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。

（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分

（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

（4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

（5）不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分

（6）工作效率下降，上司已对你不满。5分

（7）工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

（9）一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分

（10）盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

（15）感觉 免疫力 在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

【方法三】

透过食欲可知你的健康状况：

（1）食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了 糖尿病 。

（2）近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。

（3）进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是 消化不良 造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。

（4）暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、 呕吐 、 发热 ，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性 胰腺炎 的表现。

（5）突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏， 腰酸 无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。

（6）食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就 腹泻 ，这是消化不良的表现。

（7）食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。

（8）40岁以上的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治。

如何判断自己是否亚健康2

1、通过游泳的'方式来测试一下自己的健康程度。

我们每个人都是通过肺部来进行呼吸的，可以说肺部的健康会直接影响到我们的身体状况，通过对肺部呼吸的测试就可以分辨出自己是否处于亚健康状态，而最有效且快速的方法就是进行游泳测试。

一般来说成年人基本上都会游泳或在水里憋气，只要你可以在水中游泳超过三分钟且没有呼吸不畅的感觉，就证明你的身体还是比较健康的。

如果你不仅可以游泳还能做到在水中憋气最少半分钟，那么你的肺部就非常的健康，也就证明了你的身体是很棒的。

如果两者均做不到，那就说明你现在的身体正处于亚健康或是比较严重的亚健康状态，这时要及时的调整的才可以避免其他疾病的发生。

2、平时爬楼梯也能反映自己身体是否处于亚健康。

大家都知道爬楼梯是一项体力活，很多人在爬了不到五层的楼梯后，都会出现呼吸困难、心跳加速的感觉，这就说明自己处于比较严重的亚健康需要锻炼身体了。

而爬楼梯就是最有效的锻炼方法，既可以让自己消除亚健康，又能达到减肥的效果。

如果你在爬完五层楼梯后没有呼吸困难的感觉，并可以一直爬到跟高层，那就说明你是一个很健康的人，只要保持这种状态疾病就会一直远离我们。

3、通过做一些简单的运动来测试心脏脉搏从而判断自己的健康状况。

心脏是人体中的重要器官，它的健康决定了我们的身体状态。在平时的生活中大家可以用简单的运动来进行健康标准的测试。

首先让身体保持直立之后，开始慢慢向前弯曲呈鞠躬状态，连续性的做这个动作三十次（一次循环三十次）之后用一分钟测试脉搏跳动次数。

然后在循环此动作三十次再重新测试脉搏，重复做五次，将五次的脉搏数量加起来，减去六百除以一百，看看最后的结果，如果低于十的话，那就说明你的身体处于严重的亚健康状态，需要到医院做进一步的检查。

为了避免身体亚健康的发生，建议大家在平时养成良好的运动习惯，多到户外慢跑、做体操或打羽毛球。

不要经常加班熬夜，合理安排作息时间，做到早睡早起。三餐中适当多补充含维生素和微量元素高的食物，加强营养健康。保持良好的心态，万事不与人计较。

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