怀孕8周零3天，睡眠质量不好，经常孕吐，有时还腰酸背痛的？

怀孕8周零3天，睡眠质量不好，经常孕吐，有时还腰酸背痛的？

怀孕初期 都是这样的哦，这个是不需要太担心的哦，恶心想吐的话，你就可以吃葡萄的哦，这个是可以缓解孕吐的，或者是咸梅也可以的哦。

在怀孕期间出现睡眠不好，这种情况是非常常见的表现，而且在晚上出现的腰酸背痛，这种情况很可能是因为腹部的压力过大，导致腰部受力不均而引起的这种酸痛症状。因此没有必要过于担心，要注意放松心态，调节情绪，规律生活，应该能够改善睡眠的，要不可以通过按摩，热敷等方法缓解疼痛症状。

一、孕吐发生的3大原因

第一，孕吐一般在5-6周开始，一直持续到12周后减退或消失。这和孕妇体内hCG水平的的波动有关。怀孕后，hCG水平急剧升高，身体无法承受这种剧变，所以发生孕吐

第二，可能和人类“进化”有关。为了保护孩子，身体会通过孕吐提醒准妈：“你已经怀孕了，要注意日常的饮食起居。”并且通过孕吐，把疑似不好的、有毒的、可能危害胎儿健康的食物呕吐出来，从而达到保护胎儿的目的

第三、也有可能是怀孕后，准妈妈身体机能变得敏感，即便很淡的味道，准妈妈也能明显闻到，正因为味觉、嗅觉灵敏了，呕吐感也被催化了。

至于为什么有些人吐得特别厉害，有些人却吐得少、甚至完全不吐，只能说是个体差异。毕竟每个人体内的激素水平及变化程度不尽相同，加上个人体质、生活环境、心理压力等因素，自然就造就了准妈们孕吐的程度差别。

二、孕吐一般不会影响胎宝宝发育

实际上，一般情况下，即使孕妇因为呕吐得较厉害而减少进食，也不会影响胎儿从母体获得营养。孕妇不需要勉强自己进食，可以少食多餐。

不过，如果是呕吐严重到吃不下东西，吃一点就吐很多，一天内多次呕吐，则可能是妊娠剧吐。妊娠剧吐可能引起代谢功能紊乱，对孕妇和胎儿不利，一定要及时输液治疗。但不需要过于忧虑，关于妊娠剧吐是否影响胎儿发育，迄今为止绝大多数研究的结论都是：妊娠剧吐者，其胎儿发生宫内发育迟缓(IUGR)的机会并不增加。也就是说，即使孕妇有妊娠剧吐，也并不是一定会影响胎儿。

有些孕妈发现吃过午饭之后肚子也不怎么样了，或者是不一会儿就会“饿醒”了，这就说明肚子被饿着了，想要宝宝的出生，肚子里的小宝宝也会帮忙撑着，妈妈是不是很心疼呢。而对于怀孕早期的孕妈来说，孕早期的孕吐反应比较明显，吃什么吐什么，吃点好的都不行。这时候的孕妈就要克服这些不适的感觉，坚持锻炼，多运动。因为这样坚持锻炼会增强孕妈的胃口，也会增加胎儿的营养摄入。到了孕中晚期的时候，孕妈就会比较轻松，食欲变好，有了一定的消化营养能力了，就可以适当多吃一些食物了，有的孕妈可能会觉得胎儿变胖了，想要减肥，其实，宝宝出生后也要加强孕妇的锻炼。孕妇想要好好吃饭，就要坚持做好以下几点。

做好避孕措施一直以来，医生都是提倡孕早期或者孕晚期要避孕的，所以孕妇要记得避孕。就是因为怀孕早期和怀孕晚期的胎儿正在发育的中期，因为处于快速发育期，需要孕妈一直监督和照顾，这个时候的孕妈是最容易受到干扰的，也是最危险的。孕妈在备孕期间就要有计划的安排好自己的活动，怀孕期间也要尽量避免各种激烈的运动，孕晚期的时候可能就会越控制越难以控制了。孕晚期的时候，可以在床上走走，散散步，多吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，保证自身和胎儿的营养供给。避免在吃饱的情况怀孕不知道大家知不知道，怀孕早期是不能吃很多东西的。

很多孕妈因为不知道吃多少，就盲目买了很多零食吃，或者看到一些营养价值高的食物想要多吃，但是又没有好好控制，这都是容易导致胎儿营养不良的。孕妇怀孕早期吃多了，会不会缺乏叶酸，就会影响到孩子的脑部发育呢。但如果不注意饮食规律，也会影响到自身的健康，因为这时期，胎儿快速发育，营养需求量比较大，如果孕妈不注意控制饮食、或者孕期没有经历一些营养失衡的情况，也许会影响胎儿的发育。因此，孕妈要想好了这些问题，避免过度摄入零食，保证营养的供给。每天都早睡早起要想孕妈的身体好、胎儿发育好，就避免熬夜。

早睡早起，对于养胎是非常好的，对胎儿成长也是有好处的。熬夜的危害大家也知道，这方面的研究显示，如果孕妇保持着一个好习惯，不熬夜的话，胎儿也会有一定的生长趋势，甚至比一些生活作息不规律、长期熬夜不睡觉的人的发育还要好。所以，建议孕晚期的孕妇们要戒掉熬夜，保证好睡眠，让自己的宝宝有好的生长趋势。养成爱运动的习惯怀孕了，孕妈们可以经常做运动，运动会给身体营造一个良好环境，可以增强自身的抵抗力，也可以改善孕妇的内分泌，有利于胎儿的发育。

正常的，一般在怀孕前12周都会发生孕吐的，由于激素的改变以及维生素B族的缺乏。建议你补充些维生素B6或者服用保灵孕宝，缓解妊娠反应，均衡营养。即使吐了，还是要正常进食，保证胎儿正常发育。

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