5岁宝宝缺锌吃什么好_备孕

5岁宝宝缺锌可以让他多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋、动物的肝脏，还有海类产品、海类产品中牡蛎含锌比较多，也可以多吃一些鱼虾类食物、还有贝壳类食物，平时要让宝宝多吃一些豆制品，不要让他挑食偏食，坚果类食品也要适当的多吃一些。如果缺锌严重可以补充葡萄糖酸锌口服液等，水果口味，比较容易吸收。

富锌食品--------- 如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。据测定，动物性食物中含锌较丰富（3～5毫克／100克），而且吸收率高达50％左右。植物性食物中含锌不多（1毫克／100克）而且吸收率仅10%～20％。由此可见，要防止缺锌，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，并养成不偏食、不挑食的良好习惯。一旦发生缺锌也不必紧张，只要在医生指导下吃一些硫酸锌或葡萄糖酸锌，便可纠正缺锌，食欲明显增加，生长发育逐渐加快，整个疗程应坚持服药2～3个月。

缺锌的孩子不爱吃饭、偏食、厌食；容易感冒，抵抗力差；口腔溃疡反复发作；身材矮小；发育缓慢；手上长倒刺，指甲上有白点；头发又稀又黄；注意力不集中等。

缺锌会影响生长发育和智力发育。缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。平时饮食补锌

宜多食海产品、瘦肉、粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。。孩子如果长时间出现上述的症状的话，说明孩子已经缺锌很长时间了，所以要抓紧时间给孩子补锌。可以给孩子吃伊分子的锌硒宝片，然后在日常生活中多给孩子吃含锌的食物，这样补充一到两个疗程就差不多了。

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