并且尽量要有30分钟或更多的午休；应避免关节过度屈曲和伸张，
并避免跳跃、旋转和迅速改变方向的活动。
孕妇要进行适当的活动。散步是最佳的活动形式，散步时要以保证安全为原则，每天2-3次，每次约30分钟，以不感觉疲劳为限。健康孕妇的运动以每周3次为宜，较合适的锻炼方式有步行、骑自行车等。每次运动10-15分钟后要休息2-3分钟，再进行下一个10-15分钟的运动，如运动后心率超过140次/分钟，则应休息至心率恢复到90次/分以下,再进行运动。如心率不能及时恢复，则应降低运动强度。运动后要注意补充足够的水分和热量。孕妇的休息姿势以作则卧位为佳。我在乳之缘了解的知识希望可以帮到你
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