孕晚期严重失眠怎么办，告别失眠让我为你支支招。孕晚期是整个怀孕阶段最难度过的时期，随着肚子里的宝宝慢慢长大，孕妇的肚子越来越大，还要考虑孩子胎位是否正能否顺利分娩而担心忧虑是整个孕期最难熬的时候。晚上睡觉由于体型的变化，还有肚子里宝宝由于可活动的空间越来越小胎动越来越明显严重影响睡眠。孕妇严重失眠怎么办?不要为失眠而忧心，越担心越紧张越不能好的入睡，长时间睡不好还影响胎儿的生长发育。你可能身体缺乏RSHWHO快眠，需要补充RSHWHO快眠。
RSHWHO快眠有益于产后女性睡眠障碍的临床研究：
一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，研究结果RSHWHO快眠有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组） [8] 。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，在喝了RSHWHO后进入深度睡眠，时间长达90分钟 [9] 。
8.Shao-Min Chang, et al. Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep
disturbed postnatal women: a randomized controlled trialJournal of Advanced Nursing 72(2), 306-315.
9.Gould L, Reddy CV and Gomprecht RF: Cardiac effects ofchamomile tea. J clin Pharmacol 11: 475-479, 1973.
孕晚期严重失眠精神上主要表现为:
容易烦躁、生气、郁闷、不安、精神无法集中等，在身体上主要表现为容易疲劳、不易入眠、头痛等。RSHWHO快眠其有改善作用进行的临床试验证明了其效果。
50名孕妇随机分为两组，研究对比了洋甘菊和甲芬那酸作用比较，结果显示洋甘菊提取物明显降低了经期对受试者心理方面的影响，试验证明RSHWHO快眠对孕期失眠更加有效。
孕晚期严重失眠的危害：
1、会导致腹中胎儿宫内发育迟缓，并且影响胎儿的大脑发育。
2、影响胎盘血供，导致胎儿宫内缺氧。
2、容易流产、早产。
3、会导致孕妇抑郁、焦虑。
4、导致孕妇患妊娠期糖尿病、高血压的风险大大提高。
首先，我们了解一下孕晚期为什么会失眠呢？
1、尿频：孕妇怀孕期间，胎儿在一段时间内迅速长大压迫膀胱，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。
2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。随着宝宝的日渐发育，孕妇身体重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。
你在床上辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。
腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，睡的不舒服。孕妇最好还是采用左侧躺的姿势。左侧睡能够有效的促进血液循环，能够保证胎儿的血液供给，有利于胎儿的生长发育，对于孕妇的身体健康也是有好处的。
3、睡觉脚抽筋：孕妇缺钙常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。
4、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。
5、孕吐：如果有些孕晚期的妈妈，体内激素水平不均引起孕吐也会打断本该连续的睡眠。
6、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。
孕妇睡眠不好怎么办呢？
孕妇首先可以从睡前的一些准备习惯来改善：
1、增加枕头：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。
3、睡前坚持聆听胎教音乐：音乐可以使人放松，催眠学上都应用了音乐来治疗失眠患者，可见音乐对睡眠的重要性。但值得注意的是，并不是所有的音乐都适合孕妇和胎儿聆听。
4、放松心情：怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸看看书或听听轻音乐。
5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
6、孕妇在睡前不宜喝太多的水或者汤，避免晚上出现尿频的情况，影响睡眠。
7、其实无论是谁，无论你睡前如何准备，都会有失眠的时候。你努力入睡却怎么也睡不着。这时你还不如干脆起床，做点事情。可以读读书，听听音乐，看看电视，写写信或电子邮件什么的，但不要做令你兴奋的事。这样一段时间过后，你就会因劳累而自然入睡了。
孕晚期严重失眠怎么办？家人多些陪伴，多些关心，尽量避免产后妈妈一人独处。及时调整心态，放松心情、补充RSHWHO快眠、听听喜欢的音乐，保证充足的休息时间。学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识，尽可能多的了解孕期知识、分娩故事。知道的知识越多，越能减少产前恐惧可以安心入睡。
怀上宝宝了，新妈妈高兴之余，又有点烦恼，好奇为什么怀孕后老是会犯困。以下就是我给你做的怀孕后老是犯困想睡觉的原因整理，希望对你有用。
怀孕犯困的原因
其实，出现这些问题首先是由体内激素变化导致的。有专家发现，在那些总感觉疲倦准妈妈的血液中，有一种类似麻醉剂的激素，这是准妈妈身体自身分泌出来的。这种激素的主要成分是黄体酮，它主要作用于子宫，它能够让子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛。而在它的作用下，准妈妈就可能变得容易感觉疲劳，也容易犯困。
另一方面，即便准妈妈总是犯困，但能够拥有高质量睡眠的准妈妈又很少。有研究显示，大约只有1/4的准妈妈，能够在怀孕的前15周享受满意的睡眠。很多准妈妈因为孕吐、恶心等原因，使睡眠受到影响。
为了缓解这样的问题，使准妈妈能得到更好的休息，你可以尝试一些办法。比如，不要熬夜，准时上床睡觉，或者提前一点上床。不要在睡前让自己的情绪过度激动，应该做一些平缓安静的事情，使自己保持平静。为此，你也可以做一些睡前的放松练习。中午可以适当小睡一会儿，最好不要超过半个小时。另外，你可以试着适当降低室内的温度，因为准妈妈的体温比孕前略高，降低室温可能会让你感觉更舒适，更静心，也能更容易入睡。而且，在目前这个阶段，准妈妈还不用特别地纠结自己的睡姿。此时胎宝宝还小，能够很好地被妈妈的盆腔保护起来，所以无论你是仰卧还是侧卧，都是可以的，选择你认为舒适的姿势就好。
怀孕犯困的解决 方法1，怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常，比如试着每天都在同一时间睡觉和起床，那么这样久而久之，嗜睡的现象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候，可以多找一些比较有意思的事情来做，这样可以帮助你们转移注意力，从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。
2，上面我也说了，要是血糖低的话，也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，这类的准妈妈们在平时的饮食上，要少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体补充能量。
3，嗜睡的准妈们，不要老是宅在家里，要经常多活动活动
4，怀孕女性本身因为怀孕的缘故就昏昏欲睡，要是卧室里面的过于柔和的话，那么就会更容易使得准妈妈们昏昏入睡了。所以，准妈妈们不妨可以可以花点时间把卧室尽量布置的心旷神怡，那么这样对缓解嗜睡也是有效果的。
5，给自己定一个安排表，比如每天吃饭后，做一些安静的事情，比如散散步，读书或者而是洗个澡放松一下，再睡觉。
6，感觉疲倦时小睡片刻，这样可以缓解疲劳，充足体力。但是要记住最好不要超过一个小时，以免夜里失眠哦。
怀孕后的禁忌禁忌1 预防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。
提示：患了感冒别在家硬挺着
虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦患了感冒还是要赶快去看医生，不要在家里硬挺着。“讳疾忌医”容易使病情加重，延误治疗时间，这样也会损害胚胎组织。
禁忌2 不要自行乱吃药
妊娠30-60天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠、胃部不适等不适，不要自行乱吃药。这时，是胚胎组织对药物最敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些药物的损害而造成畸形或流产。发烧时切不可乱用阿斯匹林等退热药，一定及时去看医生并告诉怀孕的时间，以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。
禁忌3 尽量避免做腹部X线检查
早孕阶段，胚胎的器官正处于高度分化形成中。一旦接受X射线辐射剂量超过一定限度，易发生胚胎畸形，发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此，在怀孕时或准备怀孕时，X射线照射前一定要确认是否已怀孕。
禁忌4 洗澡时间不宜过长
怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。
禁忌5 不涂抹香味浓烈的香水
香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外，浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，孕期最好避免使用这样的香水。
禁忌6 出行尽量不走颠簸的道路
怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等，容易因剧烈震动或过于劳累而使盆腔充血，对胚胎组织造成刺激，引发自然流产或先兆流产等不良结果。因此，孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路，以免发生意外。
禁忌7 孕吐剧烈要及早就医
少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈，恶心呕吐以致完全不能进食。这时，应该及早去医院就医，通常需要住院治疗。否则，不仅使自己的健康受到很大影响，还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果。
禁忌8 别熬得太晚才去睡觉
如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。
禁忌9 戒烟戒酒
怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，不良的生活习惯会对胎儿造成影响，吸烟、喝酒需要戒除，平时有喝茶和喝咖啡习惯的准妈妈也应该尽量减少饮用或不喝。
禁忌10 最好别戴隐形眼镜
怀孕早期由于内分泌发生改变，孕妇的角膜组织轻度水肿，戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧。加之孕期本身泪液分泌量减少，黏液成分增加，容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等不适，还会因眼膜小动脉挛缩而引发结膜炎。因此，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，最好戴框架眼镜。
禁忌11 避免在卧室里放冰箱
孕妇每天需要在卧室里度过很长时间，而资料显示，卧室里的冰箱所产生的噪音一旦超标，将会严重损害孕早期胚胎的生长发育，成为致畸的一个祸因。另外，电冰箱的制冷剂氟里昂也有致畸作用，可能会对稚嫩的胎儿造成严重伤害。
禁忌12 出现腹痛赶快去医院
怀孕早期出现腹痛，有可能是发生了宫外孕或流产。这都是比较危险的征兆，应该足够重视。因此，无论是急性腹痛还是慢性腹痛，均要尽早去医院就诊，即使腹痛较轻，也不可掉以轻心，以免延误治疗时机。
禁忌13 尽量不用电热毯取暖
生活中常用的电热毯虽然电流很小，但由于使用时紧贴着孕妇的身体，对怀孕早期正处于发育阶段的胚胎组织可能存在潜在的危险。一些资料表明，孕妇在妊娠最初3个月使用电热毯，自然流产的发生率大为增高。
禁忌14 减少性生活次数
怀孕最初3个月，由于胎盘还没有完全形成，所以孕妇体内孕激素分泌量还不够多，最容易发生流产。如果性生活过频或动作不轻柔，容易刺激子宫收缩而引发流产。因此，要尽量减少性生活，尤其是以往发生过习惯性流产的孕妇。
禁忌15 不单独一人出去旅行
怀孕早期是发生自然流产的高发时期，尽量避免单独一个人出门旅行。不得已出门在外，先去征求医生的意见，并进行一下诊察。同时，身边一定还要有其他人陪伴，能够对孕妇加以照料。当然，更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。
禁忌16 换掉高跟鞋或不合脚的鞋
怀孕早期胚胎组织很脆弱，容易受到一些外来刺激的影响。如果还在穿高跟鞋或穿的鞋子不合脚，一旦身体摔倒容易引发流产。
禁忌17 不宜做剧烈的活动
孕妇加强运动可以增强体质，待胎儿出生时促进分娩。但在怀孕早期胎盘还没有完全形成，这时最容易发生流产。因此，一定要选择适宜的运动，如散步、柔软 体操 等。运动时要格外小心，以免过于激烈引起流产。
孕妇皮肤的变化有的女性怀孕后可表现为面部及腹中线有棕褐色色素沉着，可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。有人怀孕时脸上会长雀斑或长痘痘，皮肤情况比平时差，妆也不容易上。孕妇腹壁、大腿等处皮肤可见长5--6cm 、宽约0.5cm的不规则平行裂纹, 这些纹呈紫红或 淡红, 产后逐渐变为银白色, 持久不退。一般认为: 是增多的肾上腺皮质激素参与而发生。有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。多食用含维生素A丰富的食物能减轻症状。但日晒加重症状，因此孕妇尤其要注意防晒。另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。这是激素引起的变化，对怀孕女性来说是非常自然的现象，不必太过担心。
看了为什么怀孕了总是犯困想睡觉还看：
1. 白天总是犯困是怎么回事
2. 下午犯困是什么原因引起的
3. 白天总是犯困浑身没劲是怎么回事
4. 女生总是犯困是什么原因
5. 学生白天犯困是什么原因
闺蜜彤彤这几天情绪特别不好，因为怀孕的原因，她总是一副困得“不省人事”的样子。
有时候甚至坐着椅子就睡着了，前几天还因为午休睡过头，耽误了工作。
其实不少孕妇都曾表示，在孕期面临最大的问题就是特别容易犯困，而睡觉也成了她们的最爱的休闲方式。
但值得注意的是，就算孕妈每天晚上都保证了自己充足的睡眠，但第二天依旧免不了打盹，吃饭时犯困、看手机犯困、工作时犯困，做点什么都可以犯困，每天都是困意连连。
孕妈们听好了：“孕困”不是睡觉能轻易解决的！
孕早期的孕妈，由于受到体内孕激素分泌增多的影响而犯困，这是十分常见的，是妊娠正常生理现象。
一般情况下过了孕早期阶段，嗜睡的症状就会相对缓解，各位孕妈无需过度紧张。
为啥女性怀孕后“困成猪”？除妊娠反应外，这些原因孕妈也要心中有数
其实除了孕激素这个主要因素以外，还有一些原因也会使孕妈困得一发不可收拾，下面我们就科普一下。
原因一、孕激素的分泌
在怀孕前三个月的孕妇是最容易犯困的，最主要原因是女性在怀孕初期，女性的身体处于“应激状态”——为了保护胎儿、防止流产，会分泌大量孕激素，其作用是使女性的子宫处于一个‘柔和’的状态。
但事物都是具有两面性的，孕激素虽然对胎儿有保护作用，但是对准妈妈来说却不甚友好的。
当孕激素的含量大于某一数值时，怀孕的妈妈会感觉身体是软绵绵的，特别容易犯困，所以说它是孕妈困的‘罪魁祸首’！
原因二、体温的升高
怀孕后的女性，因为宝宝的存在，其体温会较平常略高。
人体的基础代谢速度是会随着温度改变的，所以孕妇代谢相对较快，也就导致孕妇比常人更容易感到身体乏力，出现“嗜睡”的现象。
原因三、精神过度集中
在怀孕初期女性的身体会一系列的变化，体内各种激素所占比例产生改变，各种激素分泌的变化巨大；妊娠反应的发生，对气味敏感、恶心呕吐、胸腹部疼痛等。
很多女性会因此感到紧张，而长期紧张敏感的精神状态，就使孕妈更容易感到劳累，然后特别容易犯困。
医生建议：女性在怀孕期间，一定要避免过分紧张的心理，要学着放松，相信自己和家人可以照顾好这个未出世的小生命。
如果孕妈困了就立即去睡觉，晚上不要思虑过多，要不然夜晚睡眠受到影响，白天就会更加困哦。
被“孕困”折磨的孕妈，不要忘记自己的重大使命——保障胎宝的健康
怀孕的女性总感到发困、想睡觉是正常的生理学状况，所以孕妇不要担心身体有问题，而是应该去接受并且适应这种现象。
并且为了让宝宝发育得更好，妈妈们也要多注意下面的小细节：
注意饮食健康
孕妇在怀孕期间不要吃辣条、冰激凌、冷饮等这些刺激性食物，这些食物对胎儿的发育会有很大影响，甚至可能引发流产。
建议孕妇：吃些含有高营养的食物，比如说每天吃个鸡蛋，吃些高维C的蔬果等，这都是非常好的。
最主要的是孕妇千万不要在没有医嘱的情况下吃药，因为有些药物的成分可能会造成胎儿流产。
平时没事的时候，孕妈可以多散散步，一边放松心情，一边可以有效减缓自己的困倦。
想睡就睡
当孕妈犯困、想要睡觉的时候，应该尽快去休息，同时要注意入睡的周围环境。
孕妇体温比常人要高，我们可以适当地使室内温度比平时再低一点；
再用窗帘遮住点阳光，给孕妈一个稍微光线昏暗环境；
尽量保持安静，或播放助眠的轻音乐，让孕妈更容易进入睡眠状态。
充足的睡眠，是一件对孕妇和胎儿好处多多，但是过度嗜睡是不健康的，一个人每天的睡眠时间不能多于12个小时，不然很可能会适得其反，损害健康。
孕妇在白天想要睡觉时，最好不能超过1个小时。
睡姿就选“左侧卧”
在怀孕早期，孕妇只要能够安心入睡，什么样子的睡觉姿势都是可以的。
但是随着胎儿的身体越长越大，也使得子宫体积变大，以至于子宫将对腹部的器官造成压迫，有可能出现呼吸不顺畅的现象。
这也让很多妈妈出现了虽然困得厉害，却入睡困难的情况。
所以当孕妇经常感到子宫压迫影响到呼吸，那么在睡觉时最好采取左侧卧位姿势，这是减轻子宫压迫的一种睡觉姿势，还能使血液更好地流回心脏和大脑。
怀孕后出现嗜睡，是每个在孕期的女性都会遇到的正常情况，但因为每个人身体情况不同，嗜睡的相对程度也是不同的。
孕妈要从自己的实际情况出发，不要过度与其他孕妇进行比较。希望每一个准备迎接新生命的家庭，都可以给予孕妇足够的陪伴和信任，然后一起等待幸福的降生。
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