每天食用多少枸杞为好?

每天食用多少枸杞为好?,第1张

枸杞一天食用不超过20g,以每天15g最有益。

枸杞用量也和年龄、体质不同而有差异。青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞,以泡茶、煲汤为主;40~50岁的中年人群,精神、体力都开始慢慢衰老,用枸杞泡酒服用,每天不超过50g,吃枸杞每天20g为最大量。

枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏,所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用。泡水饮用,建议水温在五六十度即可,切记最后枸杞要吃了不要倒掉。有研究发现,枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放。

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扩展资料:

枸杞使用注意事项:

1、湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群,不可以服用枸杞。此外,有肺结核、虚劳的病人群;高血压,脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。处于肝火上亢、发烧的状态,更不可以服用枸杞。

2、夏季用枸杞泡茶需要注意的是不要和绿茶一起泡。枸杞适合与金银花、贡菊、胖大海等一起泡茶,适当的加一些冰糖口感更佳。

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参考资料来源:/hb.people.com.cn/n2/2018/1031/c370738-32226276.html"target="_blank"title="人民网-什么时候吃枸杞好,每天吃多少粒?">人民网-什么时候吃枸杞好,每天吃多少粒?

枸杞是人们常见的一种常见的中药药材,人们最为熟知的就是枸杞有着补肾的作用了。其实除此之外,枸杞中的各种微量元素还可以增强人们的免疫能力,所以深受喜爱。但是很多人们都不知道枸杞一天吃多少粒最好,吃少了起不到作用,吃多了又不好,其实一天吃8~10粒是最适宜的。

一、枸杞一天吃8~10粒最好

枸杞有着保护心血管、强身健体以及明目的强大功效,所以在生活中也是颇受人们的欢迎,但是很多朋友们在吃枸杞的时候,却不清楚枸杞一天吃多少粒最好。

在一般的正常情况下,枸杞一天吃8~10粒是最好的,这个数量一般是在15~20克之间,这个剂量对于正常的人们来说,枸杞中的营养成分是可以被人体充足的吸收的,也不会出现什么副作用。

大家在生活中食用枸杞的时候,不要为了吸收更多的营养成分而随便的增加量,因为枸杞吃多了不仅达不到其中应有的功效,还会引起上火等症状,这一点对于体质本身燥热的人们来说十分不利的。

枸杞作为一种食药两用品,长期服用的话,可以达到强身健体、增强免疫、保护视力的功效,据说还可以用来治疗失眠,对于人们有着诸多的好处,在生活中不妨吃一些来试试,注意不要过量。

二、枸杞的食用方法

1、直接吃

我们买回来的枸杞一般都是可以直接吃的,当然,为了卫生也可以在吃之前用流动的清水冲一遍,再放在嘴里嚼,一般来说嚼得越细越好,其中的营养物质会被人体吸收得更加充分。

2、枸杞菊花茶

枸杞也可以搭配着菊花茶一起来饮用,取枸杞5粒,小菊花3朵,将其放入杯中再倒入一定量的沸水,泡上十分钟之后就可以饮用了,据说其明目的效果是非常强的,不妨试试看。

3、枸杞粥

我们在生活中煮粥或者是蒸饭的时候,也可以在水开之后放入一定量的枸杞在其中,煮出来的食物不仅味道十分可口,就连枸杞的功效也被完全的发挥出来了。

4、枸杞汤

在家庭熬汤的时候,在汤即将熬好了的时候,可以放入20~30粒枸杞在其中,可以让汤的味道更加鲜美,并且营养价值也是超高的,对于人体有着很好的滋补作用。

结语: 通过上文的介绍,相信大家都知道了枸杞一天吃8~10粒最好,以及枸杞的食用方法,希望大家都能够吃出健康的好身体!


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