1、如果想要改变母乳清晰的这种情况，可以首先增加营养，多吃一些肉类和蛋类食物，当身体营养成分恢复正常以后也会得到改善。
2、哺乳期妇女如果不注意营养，很可能会影响到正在吃奶的孩子，会导致孩子营养不良，从而影响到身体的发育和生长，因此要注意补充营养。
在哺育宝宝的过程中，每个宝妈都知道，有时候的母乳就会像淘米水一样。很多宝妈就觉得，这种情况肯定会给宝宝的营养带来影响。那么，母乳像淘米水是怎么回事？我们一起来看看吧。宝妈在刚刚生完宝宝最初几天里，乳汁的颜色是淡黄色，这被称之为初乳。初乳中含有丰富的抗体和免疫球蛋白，婴儿在吃了以后可以增加身体的免疫力。再过一段时间，成熟的乳汁颜色就会变成淡淡的白色，里面的营养成分很高。母乳闻起来有一点点的腥味，味道是甜甜的。
宝妈的母乳有时候会像淘米水一样，是因为宝妈身体内缺乏了营养，这和宝妈平时吃的饮食也有很大的关系。如果平时喝水过多的话，就会使母乳变得稀释。如果平时吃的肉类食品过多，那么母乳就会变得浓稠。如果想改变母乳这种清水一样的状况，首先得增加宝妈自身的营养，多吃一些肉类和蛋白质比较高的食品。当营养成分跟上以后，就会恢复成正常的母乳现象。
总之，在哺乳期间，妈妈可以多吃一些肉质食品，尤其是鲫鱼汤，这样对改善母乳有很大的作用。同时，宝妈也要注意锻炼身体，给宝宝提供高质量的母乳，这样宝宝才能够更健康地成长。
刚出生的宝宝让家人都感到很开心，期待了十个月的宝宝也终于和家人见面了。但是对于刚生完孩子的宝妈妈们，则会遇到很多问题。最为重要的一个就是关于宝宝的喂养问题了。宝妈妈们会出现奶水像清水一样的情况，要怎么办？奶水像清水一样怎么办
奶水看着很淡其实还是有营养的，只是含脂肪少的原因。刚开始流出的奶(通常称前奶，含矿物质、维生素等不可缺少的营养)含脂肪少，大都是清淡的，到最后流出的奶(通常称后奶)含脂肪多，是白色的，许多母乳喂养的宝宝吃不到后奶，摄取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次喂奶时应让宝宝多吮吸，适当延长吃奶时间，以便吃到含脂肪多的后奶。另外爸爸妈妈多吃动物油会使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。
奶水清怎么变浓
1、食量充足、营养丰富，乳母不应偏食、挑食，否则影响母乳质量。
2、保持心情稳定，泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母力求保持轻松、愉快的情绪。
3、避免疲劳丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息时间。
4、不要喂水，不要让宝宝吸橡皮奶头 母乳中的营养成分和水分已能满足出生到4－6个月宝宝生长发育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。
通过上面的介绍，宝妈妈们也知道了奶水像清水的原因和改善的办法。为了宝宝的健康，宝妈妈们要尽量改善自己，给宝宝喝到香浓的奶水。看着宝宝一天一天茁壮成长，是每位家长的心愿。母亲看到宝宝在喝了自己的奶水而不断长大，心里是很开心的，体验到了初为人母的快乐。
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