1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
另外，还要注意以下事项，这些都会造成肾病加重：
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
肾积水，要怎么预防呢？肾积水的预防，关键在于防止造成肾积水的各种病因。
1、防治结石。肾结石可以引起肾积水，预防和控制肾结石最重要的是增加饮水量。保证患者尿液每天达到2000~3000ml以上，可以稀释尿液中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积，进而预防结石以及结石相关肾积水的发生。
2、防治高尿酸血症、高草酸血症等代谢性疾病。这类疾病使患者体内容易形成结石，日常生活中应注意饮食管理，避免尿酸、草酸的过度摄入。
3、防治泌尿系肿瘤。肿瘤预防主要采取三级预防策略：一级预防是指病因预防，主要有多饮水、减少感染、戒烟、减少有毒有害物质的接触等；二级预防是早发现、早诊断、早治疗，以避免疾病进展；三级预防是指对已经发生肿瘤的患者，进行及早的治疗干预，以提高患者生活质量，延长患者寿命等。
双肾积水要实行积极主动地防止：1、防止双肾积水最先要确立这一病症产生的缘故，该病症主要是因为先天性的梗塞而产生的，此外本身免疫系统疾病的变病、泌尿系统变病、发炎、感柒、消化道变病、欠佳的生活方式及其乱用药品等缘故也都是会引起病症造成。
2、要想防止双肾积水大家一定要多做运动，最有效的活动便是跑步，还可以试着游水和练拳，那样才可以提高人体的抵抗力。也需要留意合理安排时间，确保足够的休息日，多学习培训医药学层面的有关专业知识，按时到大医院开展全领域的检查身体。还必须密切关注温度的转变，出门的那时候要搞好防冻与防寒保暖的工作中。
3、防止双肾积水最重要的是培养优良的饮食结构，一定要多饮水，那样才可以多小便。多吃含有维他命的食材，比如西兰花、莴笋、番茄、红萝卜、苹果、猪瘦肉和肉类等，不必偏食，更为不可以暴食暴饮，最重要的是不可以抽烟和喝酒。
导致双肾积水的缘故1、亚急性双肾积水：多因为尿路梗阻尿道管造成，多伴随肾绞痛，也可发生尿少或无尿，或围手术治疗或创伤损害尿道管造成。
2、漫性双肾积水：发病原因繁杂，尿道本身变病或尿道相邻机构变病，均有可能造成不一样位置的尿路梗阻，最后发生双肾积水及肾功能受损。漫性双肾积水逐渐多没有症状的，接着很有可能发生反复尿路感染，肾区疼痛，尿血，肾区硬块等。
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