孕妇血糖高能吃肉吗_孕妇血糖高吃什么肉

肉类能够为人体提供优质蛋白，但一些患有 血糖 高的孕妇担心肉类的热量过高会引起血糖升高，那么孕妇高血糖能吃肉吗？下面我为大家推荐一些孕妇血糖高吃肉的事宜，希望大家有用哦。

孕妇高血糖能吃肉吗

孕妇高血糖是可以吃肉的，肉类是人体蛋白质的主要来源之一，另外，肉食含热量较高，有利于主食的控制。但高血糖的准妈妈们在吃肉时一定要注意控制好量，每天吃100-150克为宜，在种类上，禽肉、畜肉、海产品等可以交叉着来，这样可以在一定程度上弥补各种肉类 营养 素含量的差异。例如，今天中午吃鸡肉或鸭肉，下午可以选择牛羊肉，一顿饭中有多种肉类也是可以的。尽量选择瘦肉，少吃肥肉，这样可以避免因热量过高导致血糖升高。

孕妇高血糖吃什么肉好

1、鱼肉：鱼肉含有丰富的完全蛋白质。其蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%~4%，鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

2、鸡肉：鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。此外鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、 月经不调 、 贫血 、虚弱等有很好的 食疗 作用。

3、鸭肉：鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗 脚气 病， 神经 炎和多种炎症，还能抗衰老。.鸭肉中蛋白质约为16%~25%，比畜肉含量高得多，鸭肉中的脂肪适中，约为7.5%比猪肉低，脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，熔点低， 消化 吸收比较高。

肥鸭还治老年性 肺结核 、 糖尿病 、脾虚水肿、慢性支 气管炎 、大便燥结、慢性 肾炎 、浮肿雄鸭治肺结核、糖尿病。

4、牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜，而且牛肉中脂肪含量很低，所以血糖高的孕妇也是可以吃的。

孕妇高血糖饮食 注意事项

1、适量摄入食物纤维

纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖，适当地增加食物纤维的进量，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低 血脂 的作用，其次能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防 便秘 的发生。

2、少食多餐

孕期 高血糖的准妈妈们在饮食上应该按体型调整食物结构比例及热量少食多餐，最好分3大餐，3小餐少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

3、多吃低血糖指数的食物

对葡萄糖耐量较为异常的人而言，在饮食上也要注意选择低血糖指数的食物(血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积，除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积，得到的百分数。)如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。除此之外，不该吃白糖等糖分多的。蜂蜜等虽然含果糖，可是里面也含有少量的维生素和矿物质。

孕妇血糖高如何控制

1、控制饮食

第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多孕妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖 自然 会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期 食谱 ，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外要定期复查，一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。

2、控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育

膳食治疗的原则是：孕妇不 减肥 按体型调整食物结构比例及热量少食多餐，最好分3大餐，3小餐少吃糖分高的水果蔬菜每天400―500克，其中有色蔬菜不少于50%。

3、采取少食多餐的原则

让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等，总之一切甜的水果都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。

4、限制甜食

除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的 健康 和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果孕妈觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

猜你感 兴趣 ：

1. 孕妇血糖高能吃蓝莓吗

2. 孕妇血糖高可以吃蛋糕吗

3. 孕妇高血糖吃什么降得快

4. 孕妇血糖高喝什么粥好

5. 孕妇吃什么降血糖效果好

6. 孕妇血糖高能吃提子吗

7. 孕妇高血糖可以吃坚果吗

孕妇高血糖可以适当的吃烤肉。

肉类食物中含有很多营养成分，都是人体所必需的，肉类既能帮助人体提供丰富的蛋白质，还能够帮助人体提供充足的能量。怀孕期间孕妇如果高血糖，适量的补充肉类，比如瘦猪肉牛肉，或者是吃一些鱼肉等等，由于这些肉类脂肪含量比较低，并不会使孕妇的血糖出现大的波动，如果能够配合适当的运动来消耗血液中的血糖，摄入肉类食物其实是很好的选择。

高血糖孕妇真正应该控制的食物是含糖量比较高的水果，以及各种淀粉含量比较高的面食，当然了，还有平时一些高糖的零食，像巧克力、糖果、糕点等等。

血糖高的准妈妈平时的饮食合理性对于母婴的健康来说尤其重要除了避免高糖食物的摄入，平时还应少吃多餐，多吃蔬菜，多吃富含纤维素的食物，每餐都要控制米饭馒头这类主食的摄入量，还要适当的增加运动量。如果实在控制不住自己想吃水果，可以选择在饭后2~3小时后适量摄入。

---