宝妈，你一定要确信，你不是一个人在战斗，不是，不是，不是！
只要是有了宝贝，那就是各种担心的开始，这世间最甜蜜的小负担就开始啦，一辈子都甭想解脱啦。
怀孕前三个月，也就是孕早期，会整天想：
胎儿会不会流产
胎儿会不会发育不良
补充叶酸，会不会补充得不够？会不会又补充过量
听说某某DHA比较好，要不要给宝宝补充一下，但是据说药补不如食补，是不是还是不要吃那些乱七八糟的品牌？
每天吐得乱七八糟的，宝宝会不会营养不良？
看别人都呕吐，自己啥动静都没有，吃嘛嘛香，会不会胎儿有问题？
孕中三个月，度过了翻天覆地的孕早期，终于来到了舒服的孕中期时候：
自己好像长胖了很多，胎儿似乎没怎么长怎么办？不会缺少营养吧？
宝宝是男孩子还是女孩子呢？到处打听男孩还是女孩的症状都是什么？
胎动太频繁了担心是不是有问题
胎动不明显又担心宝宝在里面是不是缺氧？
还有长妊娠纹担心生完宝宝不会消除，不长妊娠纹会担心自己是不是有啥问题，怎么别人都有？
孕晚期，每天都是辗转反侧地睡不着：
担心宝宝会不会顺利生产？
宝宝会不会提前早产？
会不会孕晚期脐带绕颈？
会不会突然发动，自己在外边来不及？
会不会像电视剧一样，出现紧急情况？
终于顺利生产啦，哇哇哇，终于可以顺口气啦，谁说哒，半夜睡觉会不会压倒他，经常半夜惊醒看看旁边的小家伙，还会用手探探他的口鼻，会不会窒息？会不会呛奶？会不会摔到床下去？
等到会爬了，会站了，会跑了，更是各种担心，担心他摔了，担心他被人欺负，担心他不会和小朋友交往......更不要提陪作业这种世纪大战啦。
总之，怀孕了，有娃了，每个宝妈都是陷入到各种焦虑的大循环中。
哎，人生漫漫，这个小家伙就是你终生的焦虑中心体啦。
那么，怀孕后该做到哪些事项减免这些焦虑呢？
1.按时产检
产检是非常重要的环节。以前在群里看到一位妈妈，因为住在乡下，到县医院去产假，她嫌麻烦，一直都没有去，直到最后到了预产期，才跑去准备生产，结果产出一泡羊水，胎儿早已不知道什么原因没了，因为体内还有羊水，她都不知道，还一直以为在怀孕中，非常唏嘘。
所以，该产检的时候一定要去，别耽误。
2.生活规律，饮食健康
怀孕时要忌贪吃凉，因为女性怀孕后身体内经常会觉得热得慌，往往想吃凉的，这时候就要多注意了，饮食上不要吃油炸等不健康的食品，偶尔吃一下没关系，不要当成怀孕的借口，每天只吃那些垃圾食品。
可以遵循少食多餐的原则，多吃蔬菜水果，多吃富含维生素C的食品，补充营养，也缓解孕吐，不要出现营养不良的现象。
生活上保持规律，特别是孕晚期，因为肚子变大，堪称是怎么睡怎么别扭，而且经常会觉得胸闷气短，这时候更要避免胡思乱想，也不要纠结于向左睡还是向右睡，只要能睡着就好了，让自己作息变得更加规律起来。
3.放松心态
心态是很重要的，人一旦有心事，就会睡也睡不好，吃也吃不好，弄什么都弄不好，而且身体免疫力也会随之下降。
孕妈妈们在怀孕期间出现情绪不稳定，容易发脾气、爱哭的情况是比较正常的，因为孕妈面对未知的事物总是会心生恐惧，也会担心自己无法教育好孩子，就会造成各方面的担忧，需要家人的耐心陪伴以及耐心引导，让孕妈保持心情愉悦。随着孕期的增加，在准妈妈的身体中会发生各种各样的变化，也会造成身体长胖，对于一些爱美的女性来说是无法接受的，也会让自己的心情变得更加低落。
女性在孕期的时候会经历各种各样的产检，会对孩子的状态有一定的了解，但其中的不少指标都可能会让准妈妈产生担心的感觉，害怕孩子检查不理想，也会害怕孩子出现问题。医生的每一句话孕妇都会仔细琢磨，害怕孩子出现了危险，这些都被深藏在孕妇的心里，需要家人关注孕妇的心理状态，在出现偏差的时候耐心陪伴，要给予准妈妈支持与理解，才能够让准妈妈度过孕期。
准妈妈在这个期间还会面临着生产的恐惧以及工作上的压力，如果得不到纾解，很有可能会让孕妇无法调节两者之间的关系，也会让孕妇开始担忧日后的生活。如果家人在这个时候还给孕妇过多的负担，就会让孕妇的心里担忧更甚，也会害怕自己的老公不爱自己。孕妇需要格外注意自己的状态，不能够给自己太多的心理负担，否则很有可能会让宝宝的健康受到影响。
孕妇需要与家人进行有效的沟通，丈夫也需要在每天抽出一段时间与妻子进行交流，了解妻子在家中的想法，不能够让孕妇思虑过多。当孕妇的情绪不稳定的时候，家人需要尽量顺着孕妇，不能够与孕妇之间产生矛盾，尽量要让妻子疏解自己的情绪。当准妈妈发脾气，爱哭的时候，家人也需要包容孕妇，不能够在这个时候冷嘲热讽，否则会让孕妇的心里更加不舒坦。
第1个原因来自于产妇对生产的一种恐惧。
有的人对生产不了解，甚至了解的片面，了解的不够充分，甚至看多了一些生产的悲剧和不如意的事情久容易给自己带来精神紧张甚至恐惧。正是因为这种恐惧和不安导致精神紧张，所以容易出现产前抑郁。对于这种情况所导致的抑郁，那么最好让她多一点了解如意幸福的事情，让孕妇知道生产其实并没有那么痛苦，而且现在的医疗水平那么发达，医生有足够的能力和医术解决生产时所面对的问题，这样就能避免产前抑郁了。
以前有一个孩子看到窗外道路泥泞，而且来往行人都，在风雨中赶路，感到一片焦虑，后来他的家人把他带到另外一边，打开一扇窗户，他看到了屋外同样也是下着雨，但是花枝招展，地上有很多的绿草，该孩子立马就喜笑颜开。从这个故事当中也能够让我们明白，不要去了解那些恐惧或者让我们不安的东西，他会给我们的精神带来压力，我们应该要接触一些给我们带来轻松和感受到这个美好的东西。
第2个原因来自于孕妈休息不够，所以出现了抑郁的状态。
很多孕妇在怀孕以后因为身体激素的影响，所以休息这方面确实休息不好，因为休息不好情绪就容易波动，而且身心也会出现疲惫的状态，身体的某些部位也会因此而出现一些不如意的现象，比如说妊娠纹，比如说瘙痒等等都会出现。这些情况的到来，会让孕妈感到极度的不适，在高度精神紧张和休息不够的情况下就产生抑郁了。
解决这个问题，其实还得要从控制情绪，多一点让自己休息做起。有的孕妇容易失眠，其实在睡眠的时候最好将脑袋放空，不要胡思乱想，要进行一定的自我催眠，将身体的各个部位完全放松下来，这样就能够更容易入睡了。
第3个原因，对未来生活的变化，不知道如何应对。
很多人对于未来的生活，对未知都会存在着忐忑不安，甚至会担心将来自己做不好，一个妈妈会出现手忙脚乱甚至不称职等等，都会导致孕妈出现抑郁。其实解决这样的问题，最好是多了解一下一些育儿知识，好好多问一下那些过来人也可以有效的解决这个问题。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
