老年人睡眠不好的原因是什么

老年人睡眠不好的原因是什么

老年人睡眠不好的原因是什么，到了年纪之后，各方面机能都会随之下降，就连对睡眠很重要的褪黑素和生长激素分泌的量也会不足，也正是因为这个原因，许多中老年人都会睡不好觉。下面我告诉大家老年人睡眠不好的原因是什么。

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一、生理因素：

神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

二、心理社会因素：

各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上/床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或噩梦惊醒，醒后再难以入睡。

三、环境因素：

这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。

四、药物因素：

睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起噩梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

五、精神疾病：

失眠还可以发生在有抑郁性疾病或躯体疾病的情况下，老年经常与多病相伴，都会影响到老年人的心理功能，躯体内感不适如心悸、胸闷、胃肠不适、排尿困难等都会影响到人的情绪，也会影响睡眠。

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1、褪黑素分泌不足：所谓的褪黑色素分泌不足，其实和我们的睡眠质量有很大的关系，这可以代表着我们的困意正在不断的增加，就会让你有一种想睡觉的冲动，这也是身体所发出的睡眠信号，这样的话才能够有效的改善老年人失眠的症状。当老年人分泌褪黑素减少的时候，尤其是过了55岁之后就会有明显的下降，身体和大脑也会开始出现了模糊的区域，白天和夜里睡眠就会变得不规律。

2、夜尿增多：老人晚上排尿的次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多，从而扰乱睡眠。

3、对睡眠有恐惧感：有的老年人对睡眠有恐惧感，担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠有时即使睡着了，也是恶梦不断，形成恶性循环。

4、社会心理因素：人到老年的时候难免就会产生一些疾病，对于那些社会心里想比较沉重的一面就是退休和丧偶了，这样的话就会很容易打击到老年人的心理情绪，造成失眠严重，对于老年人来讲，睡眠并不是说睡觉的时间越多越好。，每一个年龄段睡眠的时间都是有一定要求的老年人通常应该保证至少5个小时的睡眠，老年人如果失眠的话，可以采取呼吸，即保守治疗，或者是手术打开呼吸道减缓失眠的症状从心理上进行有效的调解。

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1、缺乏运动

运动对睡眠起着重要的作用，可以改善睡眠质量。运动可以起到放松身心的作用，对于睡眠是有帮助的。随着年龄的增长，老年人的运动量会变少，这也是出现睡眠问题的一个原因。

2、使用药物

一些药物会有很多的副作用，比如会影响睡眠。有的药物会直接影响睡眠，而有的药物会增加失眠的风险因素，比如让人压力变大，感到烦躁。服用任何药物，要先弄清楚这些药物的副作用。

3、压力和焦虑感

每个人都会感到压力，老年人也不例外。日常生活的持续的压力会导致睡眠问题，让人失眠。压力会使人更加紧张和焦虑，也会影响神经系统。有很多因素会导致压力，学习如何使自己放松下来。

4、疾病

随着年龄的增长，身体患疾病的风险也会增加。患有某些疾病，睡眠可能会严重受损。例如胃肠道或呼吸道问题会直接影响睡眠，睡眠呼吸暂停会减少深度睡眠的时间。疾病一定要及时治疗，因为很多疾病不足对睡眠有影响，也会造成其他的并发症。

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1、疾病影响

首先关于老年人的睡眠困扰原因咱们来谈一下关于疾病影响的问题，老年人身体较为虚弱，是心血管疾病的高发人群，血液循环比正常人来说要慢很多，在睡眠的时候又会受到一定影响血液循环再次减速，因而导致很多老年人睡眠质量都比较差。

2、白天睡太长时间

白天睡太长也是老年人的睡眠困扰原因，因为很多老年人都有睡午觉的.习惯，但是他们却没办法控制好具体的时间，经常一不小心就睡了好几个小时，进而影响到了晚间的睡眠状态，所以睡午觉一定要控制好具体的时间，年轻人也是一样，不然就会陷入死循环，下午睡太长，晚上睡不着，最终受折磨的还是自己的身体。

3、衰老因素

但其实老年人的睡眠困扰的原因一部分是身体自然衰老的影响，因为年龄在增长的同时，身体内的各项机能却在逐渐衰退，大脑也是如此，晚间失眠的时候大脑会释放出旺盛的褪黑素，但是受身体影响，老年人大脑放射出会非常少，所以才会有很多老人早早就起来了。

4、习惯影响

最后老年人的睡眠困扰原因就是习惯啦，很多老年人都有睡前喝水或喝茶的习惯，这就导致他们频繁地起夜，破坏了睡眠的完整性，从而影响了睡眠质量，所以尽量让老年人睡前一小时不要饮水。

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1、身体本身出现问题

到了年纪之后，各方面机能都会随之下降，就连对睡眠很重要的褪黑素和生长激素分泌的量也会不足，也正是因为这个原因，许多中老年人都会睡不好觉。

2、疾病

中老年人因为各种原因会患上一些基础疾病，比如心脑血管疾病、风湿、颈椎病、糖尿病等等。这些疾病虽然不会危及到生命，但是却会对睡眠造成严重的干扰，影响中老年人的睡眠质量。经研究发现高血压，心脏病，帕金森这些疾病都很有可能会引起失眠。

3、药物影响

随着年龄的增长，许多中老年人都会患上一些慢性疾病，比如高血压这些疾病需要长期服药，这些药物不但会对肠胃造成刺激，对睡眠也有很大的影响。

4、生活习惯不正确

中老年人在年轻的时候也要工作也要生活，有时就会养成很多不好的生活习惯，比如说睡觉之前吃很多东西，或者在睡觉之前喝茶喝酒。孰不知这些不好的生活习惯，对睡眠的影响是非常大的。

5、心里不踏实

多数的中老年人都会退休在家，忙碌了一辈子的人，突然间闲下来会操心很多事情，也会担心自己的儿女，这样一来这些中老年人就会变得很焦虑，心里不踏实，长此以往就会影响睡眠质量。

老年人晚上总是睡不好，可能和自身的身体健康程度以及作息是否规律，神经功能紊乱有关系。

社会经济发展越来越快，人们的生活水平也在不断的提高。因为手机数码产品的兴起，导致人们产生晚上熬夜睡不好的现象，特别是对于老年人来说一旦失眠很有可能会对自己的身体造成不利的影响，因此我们在生活中一定要重视自己的睡眠质量频繁产生失眠现象，一定要及时前往医院进行就诊治疗。

1、自身的健康程度导致晚上睡不好。

人体是一个精密的机器，随着时间的不断流失也会产生很多疾病，特别是对于老年人来说是心血管疾病的高发人群，在睡觉的时候人们的血液循环速度相对来说会慢一些，大脑需要的血液无法供应也就会导致产生睡眠质量低的情况，因此我们在生活中一定要加强自身体育锻炼，白天的时候可以选择一些有氧运动来促进体内的血液循环增加血液含氧量，保障夜间的睡眠质量。

2、作息不规律导致晚上睡不好。

老年人都有睡午觉的行为，但是需要注意的是，长期睡午觉的习惯也会导致夜间睡眠质量降低现象产生，一般来说白天睡午觉的时间控制在20~30分钟就足够了，这样可以更好的保障夜间的睡眠质量。在夜间如果睡不着觉的话，也可以选择放一些舒缓的音乐达到催眠的效果。

3、植物神经紊乱导致睡不着现象产生。

植物神经是保障人体睡眠质量的重要因素，老年人在生活中如果不保持良好的生活习惯，也会导致植物神经功能紊乱现象的产生，因此我们在生活中一定要懂得严格要求自己，如果长时间出现失眠现象的话，一定要找准病因再进行配合治疗。

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