高血压患者的饮食原则有哪些？

高血压这种病，想必大家不陌生吧，是很常见的一种心血管性疾病，高血压分为原发性和继发性两大类。是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。是一种在全球范围内的重大公共卫生问题。然而，高血压也不是十分可怕的疾病，只要认真坚持自我调控，经常控制好情绪，调节好饮食，配合适当的药物治疗，危害性也不会太大。那么高血压的饮食原则有哪些呢？

高血压的饮食原则之一：控制热能及体重。肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1—1.5千克为宜，体重每增加12.5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱。

高血压的饮食原则之二：限制食盐摄入。食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高。每天吃10克盐，高血压发病率约10％；而每天吃20克盐，高血压发病率则为20％，保持低钠饮食，每天钠量维持500毫克，以维持机体正常代谢。每天供给食盐以2—5克为宜。

高血压的饮食原则之三：多吃降压降脂食物。有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等高血压的饮食原则之四：补充微量元素及维生素。保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入800—1000毫克，可防止血压升高。流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量450—500毫克的人群比摄入钙量1400—1500毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如：橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。

高血压的饮食原则之五：降低脂肪和胆固醇的摄入。脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化。

高血压的饮食原则之六：保持饮食规律。宜少量多餐，每天4—5餐为宜，避免过饱。

高血压患者可能是因为自己平时吃的东西过于油腻，导致胆固醇升高，于是影响到自己的血压，就会导致血压也是迅速的升高了。今天小编就来跟大家说一说高血压患者的一些饮食注意事项。

一、 三餐要规律。

有一些高血压患者跟糖尿病患者是一样的，他们认为自己患上这样的疾病，可能是因为吃的东西过多，所以说就会吃一顿饿一顿。如果这样的话，也会导致自己的病症越来越难受。大家不用通过节食就能够让自己的病症缓解一些，但是我们要注意，一定要减少热量的摄入。很多的高血压患者，如果说热量的摄入过高的话，也是会导致自己的血压升高的，而大家要注意的就是摄入一些优质蛋白，还有一些维生素，这些都是可以维持大家的血压。其次，高血压患者也可以多吃一些黑木耳或者是花生这样的食物。

二、注意低钠食物。

高血压患者每天吃的盐是不能够超过五克的，一旦超过五克，就会对自己的血压造成一定的影响，会让身体非常的难受。市面上是有售卖高血压患者吃的盐，大家可以去买自己专业能够吃的闫，这样的话，也能够让身体更加的舒服一些。特别是大家如果再添加了盐之后，就不要再去添加酱油这些食物了，而有一些人如果特别的喜欢吃咸菜和腌制品的话，一定要拒绝。

三、补充钾元素。

钾元素是控制高血压最好的武器之一，如果说大家摄入过多的钠的话，就可以通过钾来缓解。身体当中的钠元素过高，就会导致血压迅速的上升，而在这个时候，我们补充适量的钾元素，也能够让自己的血压处于一个比较稳定的状态。钾元素我们可以通过平时常见的一些蔬菜，比如说现菜或者是大葱，以及一些水果。

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