在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。当然如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
例假对每个人的影响是不一样的，有些人例假期间仍然活蹦乱跳，各种荤素不忌，有些人例假一来就如同瘫痪病人，动弹不得。所以还要看个人体质。
但总得来说，例假期间最好不要去运动腹部，如果体力可以坚持，一定想运动的话，可以做其他的锻炼，无论是中低强度有氧，或者是上半身的力量训练，应该都还是可以的。
另外，仰卧起坐并不是很好的减肥方式，近年流行的是卷腹，也许外面看上去差不多，但是有本质差别。以前在学校做的仰卧起坐，更多是手臂和脖子用力，卷腹则是要重点放在腹部，集中腹部肌肉用力。同样的，我也认为例假期间最好不要做
个人建议经期不要做任何剧烈运动。前两天可以休息，后面如果想做运动，可以做一些简单的拉伸，和一些促进骨盆区域血液循环的瑜伽体式。比如仰卧束角式
一般情况下是不建议经期从事剧烈运动的，特别是震动强烈、增加腹压的动作，比如跑步和仰卧起坐； 还有负荷过大的力量训练等最好都别做，以免造成经血量过多或影响子宫正常的位置 经期的第一、二天应减小运动量及强度，运动时间也不宜过长； 而且经期最好别下水游泳，以免感染；欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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