补铁最忌讳吃什么食物

1、茶：尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

2、油炸食物和不易消化之物：油炸食品一方面其中所含的大量营养成分被破坏；另一方面油炸食品变得坚硬，不易被消化吸收，停留在肠道，引起肠道渗透压的改变，造成肠道功能紊乱，反过来又加重了肠道营养成分的吸收障碍。

3、大蒜：大蒜含有较多的挥发性物质，据研究表明，大蒜本身具有刺激性，多食用会抑制胃液分泌，影响食物的消化和吸收；它还会降低血红蛋白和红细胞数目，可加重贫血。

4、牛奶：牛奶会抑制铁元素的吸收。

扩展资料：

最补铁的9种食物

1、动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。

2、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

3、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4、鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

5、糙米：糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

6、南瓜籽：100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。

7、全谷食物：小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。

8、黑巧克力：100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。

9、干果：没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。

参考资料来源：人民网-9种食物告诉你补铁虽重要 全民补铁不可取

茶是一种常见的饮品，同时也别人们誉为是健康的饮品，在世界上都享有名气。不仅仅是因为茶的文化源远流长，还是因为相对于其它的饮料来说，茶中不仅没有过高热量，还含有一些饮料中没有的营养物质，今天就和大家聊聊喝茶。

不能喝浓茶是对的吗？

不管是对于茶，还是其它的食物或者是饮品来说，不能喝都是不对的，那如果说要少喝呢？这也要仔细考虑考虑，有的人不能喝浓茶的原因因为茶叶中含有咖啡因以及草酸，对于身体健康会造成伤害。

实际上，这主要是还要看我们喝浓茶的量，如果你喝得很少的话，那么浓茶跟淡茶相比就是没有什么区别，但是不要喝多就好，且在口感上会偏苦一些，至于喝浓茶还是喝淡茶要看你自己偏向那边了。

孕妇不能喝茶是对的吗？

相信很多人都听说过这个说法，说孕妇喝茶不仅不利于自己，还不利于肚子里面的小宝宝。而其中解释的原因就是因为茶叶中含有的咖啡因。

至于这个问题也是要看量，量不够对于什么都是起不了作用的，而对于孕妇想要喝茶也是没有问题的每天喝茶的量，不能超过一斤就可以了，也就是说每天摄入咖啡因的食物要控制在200g以下。

一斤茶差不多就是这个含量了，还要注意的是一天，都包括在内，所有的咖啡因食物都不能超过这个范围，对于孕妇的身体健康也就不会产生不利的影响了。

补铁的人不能喝茶？

主要就是说茶中含有大量的草酸物质，会与铁元素结合，如果是想要补铁的人群喝了之后，会抑制机体对铁的吸收，那么再怎么补也不管用了。

事实上，如果你喝茶的范围在合理之内，那么对于铁元素根本就不会受到影响，但最后是不要喝过多的浓茶，日常生活中通过食疗的办法补铁是不会有影响的。

那喝什么茶最好呢？市面上茶的种类很多，各式各样，价格上也不一，但大部分茶，从营养成分上来看都是差不多的，并没有十分突出的地步。

至于喝什么茶最好，主要还是看个人的口味，以及个人对价位的选择上面，没有严格的要求。最后在这里提醒大家的一句是，在天气炎热的季节里面，最好就不要喝过夜的茶，不仅口感不好，可能会有一些细菌，但亚硝酸盐含量肯定不会超标的。

铁剂最忌空腹服用，所以，服用铁剂最好在两餐之间，这样可以减少对肠胃的刺激。但是两餐也不排除有空腹的情况，所以最好就是在饭后半个小时服用，这个时间点一般不会有强烈的饱腹感，胃里的食物也没有完全消化完，这样可以保证胃粘膜不受刺激，又有利于吸收。参考资料搜狐网

服用铁剂注意事项

铁剂不能与钙片、咖啡、牛奶、茶、红酒、碳酸氢钠的饮料、雄黄的中成药或者四环素、氯霉素等抗生素一同服用，否则会影响铁的吸收。

铁剂和维生素C是绝配，VC可以促进铁质的吸收，建议在服用铁剂的时候，最好用橙汁送服，或者服用铁剂之后多进食含VC丰富的食物，如番茄、菠萝、草莓、橘子等。

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