小腿浮肿吃什么好

小腿浮肿吃什么好,第1张

 有时肥胖不一定是脂肪造成的,浮肿才是真凶,像久坐不运动等坏习惯,使水分聚集在腿部,于是造成了腿部浮肿,所以瘦腿先消浮肿。小腿浮肿吃什么食物?飞华健康网准备了4款美食,这些食谱是由具有消浮肿功效的食物搭配而成,常吃这类食物便能预防小腿浮肿。小腿浮肿吃什么食物,西芹、百合、红豆、薏米、桑椹、车前子都是消除浮肿最好的食材。

一、西芹炒百合

材料:百合,西芹适量。做法:

1、把百合一瓣瓣掰下洗净,西芹切段。

2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味即可。

点评:西芹含大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

二、核桃薏苡仁甜椒

材料:黄甜椒1个,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。做法:

1、 黄甜椒切开1/5头部,将籽去除

2、 把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌

3、 最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。

点评:有着世界禾本科植物之王 美称的薏苡仁又称薏仁或薏米,能够药食两用。薏苡仁味甘淡,药性比较平和,生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹,炒用健脾养胃,常用于水肿、脚气、痹痛、 拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有利湿消肿的作用,所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。

三、红豆薏米粥

材料:红豆、薏米(比例1:1)。做法:

1、红豆、薏米洗净,放入开水泡上。

2、经过浸泡的红豆、薏米,煮起来就很容易烂了。

3、打开电饭煲在水开后,把开关打到保温功能,经过这样反复的4~5次粥就煮好了。

点评:用开水泡红豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更细滑,如果不着急喝,可以泡上一个晚上。煮红豆薏米粥时不要老是搅拌,开锅、保温的过程也不要间隔太短,闷的时间长点,煮出来的粥会更美味。

红豆,在中药里被称作为赤小豆,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,同时因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

四、桑杞车前粥

材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,车前子30克。

做法:大米洗净后先煮半熟,再加桑椹、枸杞、车前子(包煎),煮熟即成。

点评:桑椹、枸杞滋养肝肾车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿,适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。

如果你是浮肿造成的小腿肥胖,那么要瘦腿就很简单了,只需要经常食用可消浮肿的食物就可以了。小腿浮肿吃什么食物?以上推荐了一系列消除小腿浮肿的菜肴,除了这些外,小编还要提醒大家,虽然饮食方便可行,但不能光靠吃来瘦腿,平时多运动才是更重要的。尽量避免久坐,随时站起身来走动下,哪怕只是抬腿伸腿也是可以的,只有养成好习惯才能真正拥有理想中的漂亮美腿。

1 多吃利尿食物消除小腿浮肿

有些人身体对水代谢功能较差,所以多吃西瓜、冬瓜、绿豆、红豆、木瓜、芹菜等食物有助于利尿从而消除小腿浮肿。

2 少盐预防小腿浮肿

日常生活中的饮食不要吃得太咸,尽量在烹饪的时候少放盐。过咸的饮食会导致水分代谢不畅造成浮肿。

3 少吃过甜食物预防小腿浮肿

过甜食物的摄入会导致体内湿气增多,从而导致小腿浮肿。

4 西芹炒百合预防小腿浮肿

材料:百合、西芹适量

做法:(1)把百合一瓣瓣掰下洗干净,西芹切段;(2)将百合及切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味即可;功效:西芹含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充壁纸双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾,可预防小腿浮肿现象。

水肿的原因及预防

水肿经常是病人到肾脏科门诊的主要原因之一。事实上.水肿不一定就是肾脏病引起的,而肾脏病也不一定会有水肿。

引起水肿的原因有可能是体质性的、肝硬化引起的、心脏衰竭引起的、肾脏病引起的,及服用药物引起的等几大类。其中以体质性水肿最为常见,好发于女性。

体质性水肿:

肝硬化:

心脏衰竭:

肾脏病:

药物:

局部血管或淋巴管阻塞:

总之,大部份人水肿的发生是体质性的,不须要任何治疗。但最好能在发生时,请医师作一简单的心、肝、肾、肾上腺的筛检,即可确知病因,早期治疗,或长期观察追踪。千万记得,不要因找不到原因(被诊断为体质性水肿),而到处看诊及滥用利尿剂,劳民伤财又伤身体。

部份发生在月经来临的五天左右,但大部份此类病人,其水肿的发作与月经没有明显的关系。此类体质性水肿,其致病原因迄今仍不清楚。其特色在于早上起床时并无水肿,但到了下午则小腿肿胀的厉害,体重甚至可增加达一公斤以上。晚上卧床休息时,尿液又特别多。此类病患,事实上健康上与一般人一样的正常,因此根本就不须要任何治疗。特别忌讳滥用利尿剂,反而会加重病情。穿弹性袜,对水及盐分的摄取加以适当的限制,则可改善水肿的状况。少部份妇女的水肿是因为月经所致,则月经过后水肿即可消失。

肝硬化引起的水肿病人,除了可能有慢性肝病,或长期饮酒的病史外,经常会有黄疸出现。水肿的发生即表示肝机能已经严重受损。

心脏衰竭病人也常易有水肿发生,此种病人走路、爬楼梯则会有喘息及呼吸困难出现,甚至爬到二楼即走不动,须要停下来休息。

肾脏病引起的水肿,则需伴有小便泡沫存在。主要是因为蛋白质大量由尿中排泄,血中蛋白太低所致。另外部份人则是肾机能严重衰退,无法完全排出水份及盐份所引起的。

药物引起的水肿,是因为服用消炎止痛剂影响肾脏排泄机能,或类固醇制剂"美国仙丹"伤害到肾上腺机能所导致的。在日常生活中,常见于腰酸背痛或慢性关节炎病人服用药物或打针后发生。只须停止服用,给予适当的支持疗法即可逐渐改善。

此类病人水肿常只好发于单侧的小腿。


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