吃苹果，猕猴桃，西红柿，山楂有助于肠胃的吸收和消化。
这几种东西，有各自的具体优点，根据权威资料：
1、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
2、猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
3、西红柿：西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4、山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
扩展资料：
以下是不易吸收消化，且没什么营养的食物，食用时应当注意：
1、油炸食品。像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
2、辛辣食物。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
3、巧克力。大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4、奶油土豆泥。有非常多的乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
参考资料来源：人民网——消化不良吃什么，这些食物不易消化
参考资料来源：人民网——中医告诉你脾胃不好的症状，教你如何调理脾胃
1、生活上有很多食物都是能够改善食欲，促进消化吸收的，常见的食物有山楂、麦芽，尤其是山楂，山楂还有比较多的山楂酸，以及解脂酸，经常吃山楂能增强消化道蠕动，增强消化能力。2、其他常见的食物有苹果。苹果含有丰富的维生素、纤维素，还有苹果酸的，能刺激胃肠蠕动增强消化力和吸收力。苹果还有个特殊的产品，叫苹果醋，是苹果汁加上醋的勾兑产品叫苹果醋，这个是饭前饭后都可以吃一点帮助消化的食品。
3、柠檬酸、柠檬、西红柿等都有助于消化。
4、而药物方面，如复方消化酶、复合维生素B、健胃消食片，以及某一些胃肠动力药，都有助于消化吸收。
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