抗疲劳吃什么中药

抗疲劳吃什么中药

抗疲劳吃什么中药？ 疲劳的原因是过度劳累。 随着社会压力的增加，疲劳也是大多数城市人最易感的人群，高精神压力往往会导致疲劳。 那么，抗疲劳的中草药有哪些？大家一起来看一下吧。

抗疲劳吃什么中药1

1、抗疲劳中草药有黄精

黄精,为百合科多年生草本植物黄精的根茎。

黄精性平、味甘,功能益气、润肺、强筋骨,主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、风湿疼痛、风癞癣疾、消渴等症。

现代药理实验证明黄精可促进免疫球蛋白形成,能提高人体免疫功能,具有抗疲劳和抗衰老作用。

2、抗疲劳中草药有黄芪

黄芪又名黄耆、戴糁,为豆科多年生草本植物黄芪和内蒙黄芪的根。

黄芪适用于劳倦内伤,五脏虚衰,年老体虚,久病羸弱,心慌气短,自汗体虚,脾胃虚弱,肌肤肿胀,疮疡溃疡不生肌收口,食欲不振,气虚浮肿,中风后遗症,消渴顽疾一切气衰血虚之证。

现代研究认为,黄芪主要含有甙类、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增机体免疫功能,利尿,抗衰老,保肝,降血压,能消除肾炎蛋白尿,增强心肌收缩力,还有促雌激素样作用和较广泛的抗茵作用。其中膜荚黄芪皂甙甲具有降压稳定红细胞膜作用。

单用黄芪需要注意的是:黄芪偏温,单味久用可耗伤阴液,故阴虚体质,脉细数。

3、抗疲劳中草药有人参

人参:人参可用于治疗气虚欲脱,脾气不足,肺气亏虚,津伤口渴,消渴,心肾不安,失眠多梦。能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。调补气血。适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症也可缓解。

4、抗疲劳中草药有灵芝

灵芝:灵芝能补肝气,安魂魄。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。

5、抗疲劳中草药有何首乌

何首乌:何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等还能够提高机体免疫。

疲劳的病因

中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,这是我们生活中的常识,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。同时,中医又认为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,是人体能量的源泉,与不同的脏器结合就产生不同的功用,所以元气虚弱,就会使人体的'各个功能处于低迷抑制状态,也就构成了产生疲劳的根本原因。

如前所述,人之初元气来自于父母之精,既生以后,主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充,同时还要借助自然界的清气(氧气),而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常,在这里,脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面,因此,古人把脾胃称之为后天之本。

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1、绿茶

绿茶是皮肤的青春之泉。研究表明,绿茶富含茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯,具有非常强的抗氧化活性)、有助于改善皮肤松弛,淡化皱纹。一项发表在《营养》杂志上的2011年的研究支持这一观点。实验参与者每天喝一杯绿茶,持续十二周后,他们的皮肤更加光滑、有弹性、水润。

研究人员还发现,茶增加皮肤血流量和含氧量。为了充分利用绿茶中的抗衰老成分,饮用绿茶时,可以挤一些柠檬汁入茶。普渡大学的一项研究发现,柠檬能够促进人体吸收绿茶中更多的抗氧化成分。

2、三文鱼

格拉斯曼指出,富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。根据2012年的一项研究,三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素,增加皮肤血流量,让皮肤焕发光彩。

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抵抗疲劳的饮食习惯

1、饮水充足

水能稀释血液，以及时将养分输送到身体各个器官，减少产生疲劳的可能性。

一般建议两个小时内要喝至少250ml的水，一天下来2000ml左右，喝够水对身体好处很多。

2、按时吃饭

尤其是要按时吃早餐，身体补充够能量，才有力气干活，也能预防低血糖、高血压等异常现象的发生。

3、多吃抗压食物

所谓抗压食物，指的其实多是蔬菜、水果、菌藻类食物。它们富含维生素和微量元素，有利于维持身体健康，减少疲惫感。

4、不过多喝咖啡

咖啡的提神效果并不是凭空产生的，而是在你很累的情况下，再刺激神经系统，变得亢奋。并且，过午喝太多咖啡，还可能产生失眠问题。

抵抗疲劳的生活习惯

每日步行1小时

不需要一次性走上1小时，上班和下班各半小时，也不难做到。

走路有助于血液循环，且会令身体产生热能，补充一些能量，赶走疲惫。

泡澡、泡脚、淋浴

做这三件事的过程中，我们会觉得身体变得舒服，确能有效缓解疲劳。

深呼吸

上班过程中，如果你感觉很疲惫、很烦躁，不如花5分钟，深呼吸，这样可以有效增加血液中的氧气浓度，驱除部分疲劳。

找时间做几件自己喜欢的事

周末不要再做宅男宅女，可以去爬爬山、游游泳、骑骑车，既锻炼到了身体，又能改善心情，而且运动之后更有助于快速入睡，补充精力。

疲劳的病因就是过度的劳累，随着社会的压力的增大，疲劳也是大多数都市人容易患病的人羣，精神压力大常常容易引发疲劳。那么，抗疲劳的中草药有哪些？

黄精

黄精性平、味甘,功能益气、润肺、强筋骨,主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、风溼疼痛、风癞癣疾、消渴等症。现代药理实验证明黄精可促进免疫球蛋白形成,能提高人体免疫功能,具有抗疲劳和抗衰老作用。

人参

人参可用于治疗气虚欲脱,脾气不足,肺气亏虚,津伤口渴,消渴,心肾不安,失眠多梦。能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。调补气血。适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症也可缓解。

灵芝

灵芝能补肝气,安魂魄。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。

何首乌

何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等还能够提高机体免疫。

以下这几种中药，抗疲劳效果最好：

1.黄芪：黄芪适用于劳倦内伤，五脏虚衰，年老体虚，久病羸弱，心慌气短，自汗体虚等气衰血虚之证。通过小鼠的实验可以看出，黄芪抗疲劳的作用是通过增强肾上腺皮质功能来实现的。

2.人参：人参可用于治疗气虚欲脱，脾气不足，肺气亏虚，津伤口渴，消渴，心肾不安，失眠多梦。能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。调补气血。适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症也可缓解。

3.灵芝：灵芝能补肝气，安魂魄。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。

4.何首乌：何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌类、葡萄糖苷类等还能够提高机体免疫。

5.蜂王浆：其中含有丰富的营养成分，包括免疫球蛋白，能明显的提高人体免疫力，食用后能感到体力充沛。

6.枸杞：用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目眩不明等病症，有很好的抗疲劳功效。

7.黄精：黄精性平、味甘，可促进免疫球蛋白形成，能提高人体免疫功能，具有抗疲劳和抗衰老作用。

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