一、儿童吃什么补钙？
1.牛奶和奶制品，牛奶中含有丰富的钙，每100ML含有100ML的钙，所以宝宝可以通过多喝牛奶来补钙。一般宝宝每天需要补充300-600ML的奶水，婴儿期需要更多的奶水。
2.豆类及豆制品，豆类和豆制品富含钙。宝宝可以吃豆浆、豆腐干或豆腐丝，有助于补钙。
3.水产品，像河虾、海参、鱼、牡蛎等。富含钙，所以宝宝可以多吃。
4.坚果，榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果富含钙质。
5.绿叶蔬菜，绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等含钙丰富，但含有大量草酸，食用前要用清水焯一下。绿叶富含钙，但由于草酸含量比较高，影响钙的吸收，所以食用前要焯3-5秒，这样有助于去除大部分草酸，促进钙的吸收。
6.海洋鱼类和动物的肝脏，含有较多的维生素D，可以多吃促进钙的吸收。
二、儿童缺钙的危害：
1.对生长发育的影响，钙是儿童骨骼发育的重要元素。缺钙会导致骨骼发育出现问题。缺钙较轻时会出现骨骼畸形，如X型腿、O型腿、鸡胸、串珠状肋骨、方头骨、手镯征、踝手镯征等。缺钙重的时候，孩子比较矮，因为合成骨底子少。
2.维生素D缺乏性手足搐搦症，儿童缺钙与成人缺钙的区别在于，除了影响骨骼发育外，如果缺钙严重，还会出现抽搐，即维生素D缺乏性手足搐搦症。缺钙后，当血钙浓度较低时，会出现惊厥，而惊厥又容易造成脑损伤，所以儿童缺钙危害更大。
综上所述，一个是食补，一个是药物补钙。如果是轻度缺钙，可以吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等含钙量高的食物。适合孩子的补钙剂有很多，比如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。
2、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。
3、很多蔬菜也是补钙的很好的选择，然而往往容易被人们忽略，这类蔬菜不仅仅能够补钙还能同时补充维生素是补钙的最佳选择。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里蕻、空心菜、大白菜、西兰花等。
4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
5、钙维生素d营养补充剂，每日一次，补充每日所需。
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