2.山药，具有健脾养胃，可将身体多余水分代谢排出。
3.绿豆芽，具有清热解毒和利尿除湿的功效。
另外，还有茼蒿、苦瓜、冬瓜、扁豆、黄花菜等都具有祛除体内湿气的效果。
体内湿气重是脾脏功能虚弱，无法自行将体内多余水分代谢。如果是体内湿气较重患者，食疗祛湿气效果是很小的，可以搭配药物治疗。可以在专业医生的指导下服用参苓白术散、人参归脾丸等都有健脾除湿的效果
祛湿的蔬菜有一些常见的薯类，比如红薯尤其是烤红薯，祛湿效果相对会更强一些，还有常吃到的马铃薯也就是土豆，蒸成土豆泥也有很强的祛湿效果。在薯类当中还有一类是白薯，也就是经常吃到的山药，它能够补脾祛湿。除了薯类之外，蔬菜当中还有马齿苋、洋葱这样的菜，祛湿效果也会非常强。另外一种就是经常吃到的冬瓜，具有很好的利尿效果，因此熬的冬瓜汤也具有非常明显的祛湿效果
1、去湿热的水果：
（1）橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。
（2）苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。
（3）梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。
（4）香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。
（5）橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。
2、去湿热的蔬菜：
（1）萝卜清热利尿，顺我们的气，还可以帮助清内热和帮助我们消化。
（2）莴苣对于湿热的人最好的就是清热，而且还可以除口臭和身体的异味，比较凉，而且下气。
（3）慈菇是我们可以清肠和散热的一个蔬菜。慈菇比较凉，而且如果和肉类炖在一起也可以清热祛湿，平时食用可以适当的放些辣椒，减少些寒凉。
（4）百合是安神的良方，又可以缓解肺热、去除烦躁、增加食欲和调理困乏和无力。
（5）木耳可以补肾也可以活血益气和养肺养胃还可以帮助降噪降压。
扩展资料：
1、湿热，为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。亦为中医证候名，如湿热证，是指湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻，可见全身湿热症状的病理变化。
2、湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证，侵犯脏腑时，可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。
3、湿热证因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿，特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
参考资料：百度百科-湿热
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