1.对胸部大小的正确认识。
没怀孕之前，胸部的大小是由脂肪和结缔组织决定的，而哺乳期，在体内激素的作用下，乳腺组织会做好准备，充满整个乳房。有的人虽然乳房不大，由于乳腺组织发达，也可以有充足的乳汁喂养宝宝。就像雅妈，普通罩杯，也把宝宝养得白白胖胖。停止哺乳以后，随着体内激素的减低，乳腺组织快速变小，原来被撑大的乳房表皮自然也就松垮下来，而且出现肉眼可以看到的变小。
2.穿着舒适、合体的哺乳内衣。
为了方便哺乳，很多妈妈在家会选择不穿内衣，随时随地撩起衣服就喂奶，其实这是很不对的。选择舒适、合体的哺乳内衣，可以保持胸部形态，防止下垂。
3.采用自然离乳、循序渐进的断奶方式。
很多书上都说，6个月以后母乳就没有营养了，建议妈妈可以断奶。其实这是不对的，母乳送给孩子最好的礼物，等到孩子大一点，能更好认知世界了，也可以做到自然离乳。自然离乳最大的好处，就是能够让妈妈断奶不太辛苦，并且乳腺更健康。
总之，断奶切不可选择断崖式断奶，而是要循序渐进、逐渐减少喂奶的次数。可以吃一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果，同时辅以田七泡水喝。田七活血化淤，可以帮助乳腺顺畅。雅妈就是用这样的方式断的奶，断得比较简单。
3.日常乳房按摩和乳腺保养。
雅妈还没怀孕之前，就比较注重胸部的日常保养和日常按摩。断奶之后，也依然像之前一样保持。每天冲凉的时候，用莲蓬头以环形冲刷胸部，每次至少冲1分钟，水温不可太烫。可以保持胸部血液循环，增强乳房柔韧性。
其他按摩的手法还有，在乳晕周围打圈圈，以顺时针方向轻揉乳房。雅妈带孩子上班太累，每天哄睡孩子之后也没力气了，做得比较少。
4.适当的运动。保持胸部美好形态，最好的运动方式是游泳和瑜伽。然并卵，雅妈忙得像条狗，只能选择简单的、在家可以进行的扩胸运动。扩胸运动不仅锻炼胸部肌肉，也锻炼背部肌肉，对于抱孩子后的背部酸痛具有缓解作用，一箭双雕。具体做法，可以参考以下两幅图，雅妈就不重复复述了。
哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养是婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。女性在大量雌激素、孕激素、胎盘生乳素等激素的作用下，使乳房更加丰满。分娩后，随着体内各种激素水平的下降，垂体生乳素不再受到抑制，产妇便开始泌乳，垂体生乳激素的分泌，进而会抑制卵巢的功能。
一般女性过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复较慢，导致女性激素分泌减少，乳房便出现萎缩现象。
很多女性由于哺乳期身体消耗较大，带孩子辛劳，使体内储备的脂肪大大减少，体形变瘦，也可使乳房发生萎缩。要调理好饮食，适当多吃些营养丰富且含有足量动物脂肪和蛋白质的食物，补充体内耗失的脂肪。平时自己按摩双乳，都有利于促进乳房丰满的恢复。
生育过宝宝的妈妈们都知道，自从怀孕开始，胸部正在为储备奶源而渐渐长大。而到了分娩之后，一般12小时就有了奶水，此时胸部更是比怀孕之前大了许多，也很丰满。一般情况下女性哺乳完孩子之后，就会出现乳房下垂的情况，这个是很正常的，不过并不是每个女性哺乳后就会出现下垂的情况，有的女性下垂厉害，有的女性基本上不下垂，这个还是因人而异。
经常听人说，女性怀孕后乳房会第二次发育，尤其是哺乳期间乳房也会变大，那么很多妈妈都会坚持给宝宝母乳喂养，这样也有利于宝宝的生长发育和抵抗力的增强。一般哺乳多久后乳房会变大？一般女性刚生完宝宝，进入哺乳期奶水变多乳房就会变大，怀孕期间各种雌性激素大量的分泌。哺乳期的妈妈体内能量消耗比较大，身体内所需要储备的脂肪也消耗较多，所以乳房也会被撑起来，看起来乳房就会变大。
还有就是女性怀孕期间，身体内的雌性激素分泌较高。各种雌性激素的刺激，也会使得女性的乳房第二次发育，乳房也自然而然会相应变大。并且雌性激素可以让乳腺增大。到了怀孕后期，孕妈妈的体重也会有所增长，那么胸部也会积累一些脂肪，胸部也会明显变大。
孕妈妈在产后进入哺乳期，乳腺会为后面哺乳做准备，乳腺会变多，乳腺细胞就会利用一些蛋白质和部分营养成分合成乳汁，然后分泌出来，泌乳腺素也会开始大量分泌乳汁。乳汁就会储存在乳房里，在不停的喂养过程中，宝宝吮吸，乳腺就会分泌，那么乳房也会相应变大。
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