水果吃多了也会胖。
水果由于水分多,营养价值高,有富含纤维、维生素,一直以来是许多减肥的朋友的最爱,甚至将水果当做主食。虽然适当的吃水果并不会发胖,还有利于减肥,但是水果吃得太多,不仅不能减肥,反而会发胖哦。专家提示,甜味越重的水果含有果糖也就越丰富,如果过多食用不仅不能减肥瘦身,还很容易造成发胖。
伦敦帝国学院新陈代谢医学专家卡霍尔·里多克斯曾经说过,水果中的热量让你变胖的程度和巧克力一样。也就是说,水果中的热量大部分来自果糖,果糖是一种极易被身体利用的能量物质,也最容易被身体转化为脂肪,如果过多食用水果,反而会发胖。
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除了一些苹果、柠檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里减肥水果,许多诸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖,由于糖分比较高,也更容易发胖。关于一天到底要吃多少水果,美国曾经推行的防癌健康观念是这样的,一天至少要是3份蔬菜和2份水果。这里的1份是指大概100克,大约就是一个拳头大小的水果,差不多就是一个柳橙、苹果、或是猕猴桃。
所以说每天食用水果的量大概就是,每天吃两个苹果大小。这样子不仅健康,而且还不会发胖。多吃一种水果,容易造成营养缺失。在生活中,许多人都很容易对一种水果情有独钟,所以经常食用一种水果。专家提醒,不同颜色的水果功能也不一样,但是每一类水果富含的营养价值是有限的,如果长期只食用一种水果,很容易造成摄取的营养单一,很容易造成营养缺乏症。
参考资料:减肥这样吃水果 会让你越吃越胖!----人民网
1 西瓜西瓜热量虽低,但是含有大量的果糖,这种果糖不像葡萄糖那样会让人有饱腹感。特别是在夏天,天气这么热吃一个冰西瓜是件很爽的事情,吃的多热量就会积累在一起,慢慢的就越来越胖。有研究表明,吃半个西瓜,相当于吃了两碗米饭。
2 牛油果牛油果脂肪含量特别高,平均脂肪量是15%,比猪里脊的8%脂肪含量还高,所以吃牛油果要少吃。
3 荔枝荔枝中的糖粉和热量都比较高,热量为70大卡/100克,荔枝果肉含糖量高达20%,每天吃一口荔枝,相当于喝了口糖水,荔枝含糖量比高,吃多还容易上火。
4 榴莲榴莲热量也很高,吃一百克榴莲热量比吃肉还多,榴莲有“水果之王”的美称,但是吃多了会发胖哦。
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