三十五岁的男人每天喝多少纯奶

三十五岁的男人每天喝多少纯奶,第1张

牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”

对于31岁的男人来说,每天喝300ml牛奶最佳。牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质,对成人身体的健康和能量供应具有积极的作用。因牛奶中富含蛋白质、钙,因此成人每天适量喝牛奶有助于强身健体,预防骨质疏松。

牛奶对男人的身体有着很高的营养价值,它帮助我们保持好的身材,下面就看一下牛奶的营养价值吧。

1、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。

2、牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。

3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。

4、牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。

5、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。

6、牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

男人经常喝牛奶的好处很多,看来牛奶是不错的男性饮料,有的人常说大了就别喝了,小孩子才爱喝奶呢,这种玩笑的说法并不正确,大人喝牛奶对身体更好,牛奶是老少皆宜的食品。


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