上班族为什么容易得胃病

上班族为什么容易得胃病,第1张

上班族是最容易患上胃病的人群,那么上班族为什么容易患上胃病呢,我们就来分析这个问题吧,欢迎大家阅读。

上班族为什么容易得胃病

不按时吃饭会伤胃,嗜食辛辣会刺激胃,压力大时胃也会不舒服。据统计显示,我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番,并且其中有相当一部分患者是上班族。

实际上,胃病的发作是一个漫长的过程,生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,加之患者的新陈代谢、内分泌的.不规律,导致胃黏液分泌不足,胃失去保护,浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。胃病往往是因为忽视造成的。

胃有4怕:“冷、晚、多、坐”

   冷: 胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

   晚: 食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化,从而使消化功能出现异常。

   多: 吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

   坐: 刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,非常影响消化功能。

日常5个养胃方

   1、保暖 ——患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。

   2、调养 ——胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

3、忌嘴 ——胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

4、静心 ——胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5、运动 ——肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

现代人竞争压力大,上班时间经常忙到过了午饭或者晚饭。因此,很多上班族,或者其他工作人员或多或少都会得胃病。

首先,饮食不规律

按我们正常的三餐,就是早、中、晚。早饭醒过来之后需要吃,午饭在十一二点的时候,肚子饿了时候,也需要及时吃午饭,到晚上六点左右,也差不多是晚饭时间了。如果不正常的饮食规律,可能睡的比较迟,早饭跟午饭直接当作一餐吃掉,到了晚上的时候,如果是工作忙的,估计就八九点才吃晚饭。这样不正常、也不规律的饮食,就特别容易造成饿过头,最终导致得胃病。

其次,暴饮暴食

饮食习惯很重要,如果平时都是好好吃饭的。但是突然之间,亲戚朋友很多的。比如过年时间,亲戚朋友一多,今天去去这个朋友家里,明天去另外一个朋友家里。每天都是吃的特别多的,我们称为暴饮暴食的饮食习惯,容易给胃部带来严重的负担,消化不良。很多平时胃都好好的人,一到过节的时候,就会觉得胃部不适,容易反胃酸,这就是其中的一个原因。

最后,就是作息习惯

胃部是身体的加工厂,如果身体没有得到好的休息的话,那么胃部也是会受到很大的影响。一个人如果生活作息混乱,晚上经常熬夜,那么就会错过胃部在夜晚的休息时间。胃部没有得到合理的休息,第二天又继续工作,那么长久下来,就容易给胃部带来负荷,慢慢的就会演变为胃病。

现在很多人都会有肠胃问题,这对我们健康的影响是比较大的,也是大家非常烦恼看到的情况,所以上班族在平时就应该控制好饮食,吃的健康才可以避免胃病问题的出现,那么具体上班族在平时要如何养胃,一起看看具体的都有哪些好方法。

粗茶淡饭最养胃

上班族很容易出现肠胃问题,在平时就需要注意饮食调节,比起那些山珍海味大鱼大肉,粗茶淡饭才是最为养胃的,比如大部分医生都会和你说早上多吃小米粥然后搭配热乎的馒头,中午多吃面条,多喝面汤等,所以大家不要以为治疗或者预防胃病离我们普通人很遥远,大家只要坚持就可以远离胃肠病,所以上班族最适合的就是这种类型的食物。

饮食要有规律

同时上班族一定要讲究规律的饮食才行,除了要摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外,还应该少吃多餐,也就是增加饮食的次数,但是减少每次的食用量,每次达到七分饱就终止,不过这个方法对于普通上班族来说很难做到,大家可以根据个人实际情况而定,规律的饮食自然能帮助预防胃病的产生。

多运动

多做运动对我们健康是有好处的,有些人可能会认为这个和胃部保健关系不大,实际上想要让一个人身体整体上健康,其他部位才有可能朝着健康的方向发展,所以胃病患者平时要多按摩胃部,注意胃部的保暖,还要保持乐观和开朗的心情,这样才能保证我们身体健康,在平时大家应该注意多运动,这样对我们健康有所帮助。

肠胃健康是很重要的,特别对上班族来说更要小心,在平时容易因为饮食不当影响健康,出现胃病的问题,上面介绍的几个情况我们就要有所了解,学会饮食调节是很重要的,这样才会更好的帮助上班族预防胃病的产生,大家一定要注意。


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