很多产后妈妈说“我的腹直肌已经恢复至1指以内了，为什么肚子还是又大又松，这是为什么呢？”
我想说：那是因为你没有练对地方。
首先，腹直肌为什么会发生分离？
腹直肌分离并不仅仅是局部问题，不单纯是因为怀孕肚子大了，而是与日常生活中腹白线受到的所有拉力都有关。
而这个拉力除了腹壁，还可以来自胸廓、骨盆甚至大腿，原因包括不恰当的姿势、动作、呼吸甚至穿着。
产后被撑大的腹壁会逐渐恢复，通常半年到一年内可以回到原来的位置。
如果产后半年腹直肌仍然不能回到原来位置，就称为「产后腹直肌分离症」。
产后腹直肌有哪些表现呢？
腹直肌分离，除了随身携带水桶腰、游泳圈，影响美观外，严重时还可能造成内脏器官移位下垂，或导致腰背疼痛、骨盆前倾等问题。
如何修复修直肌，重现马甲线呢？
腹直肌位于哪里呢？
人人羡慕的6块腹肌、8块腹肌其实就是腹直肌，腹直肌只有两块，左右各一块，是因为中间有横着的腱区分开了。
支撑腹部的不仅仅是腹直肌，在腹直肌的外侧，也就是腹部第二层肌肉是腹外斜肌。
腹直肌外侧和腹外斜肌的深面是腹内斜肌。腹部最深层的肌肉是腹横肌，这三层肌肉共同协同作用下压缩和支持腹内脏器，其中腹横肌还有一个重要的职责就是维持腹内压。
并且由于腹横肌是从由脊柱到白线横行包绕腰部，相当于我们腰部天然的束身衣。
这三块肌肉和腹直肌分离有什么关系呢?
女性怀孕后，随着胎儿的发育，子宫增大，体积和重量增加，腹横肌超负荷维持腹压。同时，在女性孕期会分泌孕激素，孕激素可以使韧带筋膜变软。
孕后期，腹横肌无力维持腹部过重的压力时，会让腹部浅层肌肉代偿。孕期肚子会顺应性往前凸，腹直肌过度代偿，在孕激素和腹部压力前提下，发生「腹直肌分离」。
所以腹直肌分离的本质是腹横肌无力，腹直肌过度代偿造成的。
这就是为什么你的腹直肌已经不分离了，腹部还是瘦不下来的原因。
所以修复腹直肌应该从腹横肌的训练和激活开始。
下面来教大家做一组激活腹横肌、训练腹直肌的简单家庭版训练。
这个呢，一个是因为生了小孩后，肚子的肉肉变松了，怀孕的时候被撑大了，需要时间慢慢的恢复，做月子期间哺乳也是一个原因，营养好点了，自然也就会胖点，为了给孩子好点的营养，月子期间还是要保持营养的充足，等月子后，再慢慢的注意饮食，多走动走动，锻炼下，想办法把身体的恶露排出来，肚子的脂肪就会少，渐渐的会变成以前的身材，希望能帮到你现在出现的生完孩子这后出现皮肤松弛的情况出现，比较可能是由于怀孕期间养得比较好，而现在生完孩子之后身体的坠肉会减少点，原本被撑开的皮肤，现在就会显得比较松弛，还有就是胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。现在如果条件允许，可以上美容医院去做拉皮，美容治疗，另外也可以做医疗版电波拉皮--时光雕塑疗法。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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