去药房买一种膏药（一定要买对）：奇正牌消痛贴膏（藏药），一盒里面是5片装的，每片配1小袋药水。大约80-100元一盒，贵但疗效好。
最好使用方法：在晚上洗完热水澡后（最好去澡堂泡澡，或者在家里用淋浴热水多冲一会儿，把落枕处冲热乎了）【活络胫骨的作用】，将身体擦干后，取出一片，均匀滴上药水（从中间蔓延），准确的贴在痛处，贴好后即可入被窝，盖好被子，特别是痛处不能受凉。明天早上就好转。一般1-3片就OK。贴24小时取。
我自己上次就是落枕，按摩 针灸都试过，花冤枉钱，一剂膏药就好
解说：1、热水冲洗时为了活跃胫骨和血液，也让皮肤表层更容易接受药物的进入
2、贴上膏药后保持良好的治疗环境很重要
3、贴膏药的准确度也很重要
仅是个人真实体会，希望能帮到你。
只要没有疼痛感,运动时也没有影响,能活动自如就没事,我也是右脚脚踝受伤,现在都比左脚肿,但运动时已经没有大碍了没事.如果运动时用力起跳没有疼痛感就不会影响弹跳,我的弹跳就没影响.
不过建议看医生,这是最安全的
用红花油之类的药物涂在脖子上揉揉，多揉揉，揉的时候脖子轻轻活动，按这种方法做，效果肯定好，以前我小时候睡觉，也是跟你一样，脖子睡歪了，父母就用这种方法，还真管用。红花油，一般药店都有得买，不贵，特别是对筋骨外用最有效的外用药，要买的话，最好买南洋，也是就新加坡进口的那种。
防治脖子痛的简易保健操
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
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