吃完饭后,血糖升至多少算是正常的?

吃完饭后,血糖升至多少算是正常的?,第1张

一般情况下,人们从吃第一口饭开始,血糖就开始升高,具体升高的速度与吃什么、怎么吃也息息相关。对于血糖正常的人来说,一般餐后血糖在半小时到一小时内达到高峰,如果吃的是容易消化的粥类等,可能半小时就能到高峰值,如果吃的是难消化的食物,那么达峰时间就晚一些。

不过,无论何时达到峰值,正常的峰值是一定的,一般餐后血糖峰值比空腹血糖值都要高于50%。对于健康人,空腹血糖值为3.9-6.1mmol/L,餐后1小时的血糖峰值大约为6.7-9.4mmol/L,不会超过11.1mmol/L。峰值之后,血糖会慢慢下降,一般在2小时后,降到4.4-7.8mmol/L,3小时后恢复至与空腹时同等的水平。

临床一般以餐后2小时血糖作为诊断糖尿病的另外一个指标,也即餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L预示为糖耐量受损,是糖尿病前期的表现,若餐后2小时血糖高于11.1mmol/L,则可诊断为糖尿病。

临床中有很多糖尿病患者都表现为空腹血糖正常,而餐后血糖升高。很多人以为这样是正常的,其实不然。餐后血糖升高和空腹血糖升高的危害是一样的。而且,我国饮食结构很容易导致餐后血糖升高的表现。

餐后血糖升高的原因:

一是因为胰岛细胞受损导致胰岛素无法正常分泌,这就使得进餐后,血糖升高无法刺激胰岛素分泌,调节血糖,就会使得餐后血糖持续升高。

二是因为胰岛素虽然能够正常分泌,但是机体对胰岛素敏感性下降,导致胰岛素无法正常调节血糖下降,同样会出现餐后血糖升高的情况,也就是胰岛素抵抗。

无论是哪一种原因,只要是餐后血糖升高,都预示着血糖调节出了问题,如果尚未达到糖尿病诊断的表现,还可以通过饮食、运动干预等来逆转高血糖,避免糖尿病的发生。如果已经达到糖尿病的诊断标准,更需要及时治疗干预,除了生活方式干预外,可能还需要服用降糖药治疗。

1、饮食干预:少吃些高升糖指数的食物,尤其是主食,适当增加粗粮的摄入,少吃点精米细面,多吃富含膳食纤维的蔬菜,适当吃点豆制品,不吃肥肉、油炸食物。

2、运动干预:最好是每餐后都出去运动一会儿,每次半小时左右,坚持长期有规律的运动,注意运动不能过于强烈,以中低强度的有氧运动为宜。

3、药物治疗:降糖药可选择以降低餐后血糖为主的α糖苷酶抑制剂,如阿卡波糖、米格列醇等,与第一口饭一起吃下,能有效降低餐后血糖。

饭后血糖应该是多少为正常

饭后血糖应该是多少为正常,血糖的高低是判断人体是否健康的重要指标之一,现在糖尿病的发生越来越多,而常常说的吃饭以后的血糖就称为餐后血糖。以下分享饭后血糖应该是多少为正常?

饭后血糖应该是多少为正常1

一、饭后血糖正常值是多少

诊断糖尿病大多从空腹血糖值和饭后两个小时血糖值两方面来判断。一般来说,在没患糖尿病的情 况下,普通人,即相对孕妇来说:

空腹血糖的正常范围为3.15~6.19mmol/L。餐后1小时血糖正常值范围为6.7-9.4毫摩/升,最多也 不超过11.1mmol/L。餐后血糖2小时血糖正常值范围应≤7.8mmol/L。到了餐后3小时,第三小时 后恢复正常,各次尿糖均为阴性。

当空腹血糖≥7.0mmol/L,餐后2小时血糖≥11.1mmol/L为糖尿病;而如果空腹血糖在6.1mmol/L~ 7.0mmol/L则称为空腹血糖损害。也就是说,糖尿病患者在空腹时血糖值高于常人的正常值,餐后 2小时的血糖值超过11.1毫摩/升,血糖在7.8到11.1之间是界于正常人和糖尿病病人的中间过渡阶 段。

所以,人们每天三顿饭后,各有2小时血糖升高(共6小时),其余18小时都在空腹血糖水平。餐后血 糖的增高现象,这种并不属于糖尿病哦。

二、饭后体内血糖值如何测量

用温水或中性肥皂洗净双手,反复揉搓准备采血的手指,直至血运丰富。用75%的酒精消毒指腹,待干。

打开血糖仪开关,用吸血的血糖仪,取一条试纸插入机内用滴血的血糖仪,就取一条试纸拿在手上(手指不可触及试纸测试区)。

取出试纸后随手将盖筒盖紧,用采血笔紧挨指腹,按动弹簧开关,针刺指腹。无名指指腹两侧取血最好,因其血管丰富而神经末梢分布较少,不仅不痛而且出血充分。

如果是吸血的血糖仪,就将血吸到试纸专用区域后等待结果如果是滴血的血糖仪,就将一滴饱满的血滴或抹到试纸测试区域,将试纸插入机内等待结果。不要追加滴血,否则会导致测试结果不准确。

饭后血糖应该是多少为正常2

吃饭以后的血糖就称为餐后血糖,一般来说,在餐后两个小时以后的血糖为餐后血糖的标准,餐后两个小时的血糖,正常情况下是要低于7.8mmol/L,当餐后两个小时的血糖在7.8到11.1mmol/L,这就属于糖尿病的前期血糖异常了。

而当餐后两个小时的血糖大于11.1mmol/L,那极有可能就是存在糖尿病了,通常来说当餐后两个小时的血糖大于7.8mmol/L时就是存在血糖异常,这就可能需要去监测自己的血糖,必须需要进行饮食的调整或者运动的治疗。

除了糖尿病人会有血糖的异常之外,对于普通人群,在饭后如果有一些错误的'行为习惯,也会导致血糖飙升。

以下这些饭后的行为习惯千万要避免,否则会对血糖产生不利影响。

1、饭后吃甜点

很多人吃完晚饭之后,还有吃小零食的习惯,尤其是甜点,虽然非常美味,但是对于餐后这个时间段而言,是不适合食用的,由于在用餐之后,人的活动量相应的会减少,这个阶段进食甜点会因为糖类物质摄入过度,而导致身体当中的血糖升高,这种现象对于血糖的控制尤为不利,不管是普通人群还是高血糖人群,最好是在餐后都不要使用甜点,会导致血糖的飙升。

2、饭后抽烟

“饭后一支烟,快活似神仙”,相信这句话应该是得到很多烟民的认可吧,其实在吃完饭之后马上就抽烟,对身体是不利的,因为烟草当中含有的一些有害物质,除了会影响到人体正常的消化系统以外,还有可能对于血管会有一定的刺激,导致血液的浓稠度在短时间内上升,而血液的浓稠度一定升高

对于高血糖而言也会带来一定的波动性影响,而且抽烟会降低胰岛素的活动能力,这样身体分泌的控制血糖的胰岛素就会下降,那么对于血糖的控制也会不利的。

3、饭后久坐不动

动吃完晚饭之后,很多人就喜欢坐着或者是躺着,这样的行为也容易导致血糖的升高,有些人晚饭吃的比较多,这些较多的热量在进入身体之后,如果没有通过足够的运动把糖类消耗掉,那么比较常见的表现就是血糖升高,如果在吃完晚饭之后,通过适当的运动,散步或者是做家务,可以帮助身体转换部分能量,通常对于血糖的控制也是有好处的。

所以大家在日常生活当中,千万不要忽略这些小小的细节和行为习惯,在日常生活当中,血糖作为衡量健康指标的重要标准之一,对于我们身体健康的影响是非常大的,在日常大家也要防止身体血糖的升高,保持清淡饮食,注意饮食的均衡,而且要根据自己的身体情况,适当的做一些运动,保持合适的睡眠,这样才有利于身体进行控糖。

饭后血糖应该是多少为正常3

孕期预防血糖升高的方法

1、孕妇血糖高,多是由于饮食不当引起的,所以,首先要控制饮食,少吃多餐,控制水果摄入,少吃高糖高脂的食物,多吃蔬菜、杂粮、豆类,并且一定要坚持适当运动,运动不但能降血糖,对胎儿和分娩也有好处。

2、如果出现孕期血糖高的现象,经过饮食管理与运动疗法仍不能控制血糖时,应在产科医生指导下进行胰岛素治疗,既可有效控制血糖,又不通过胎盘,对母子来说都是安全的。孕妇及家人要注意,不要把孕妇血糖高不当回事,及时治疗,才能保证胎儿的安全。

3、为了预防孕期血糖高发展为妊娠期糖尿病,女性怀孕后最好在24~26周前后要做一次糖耐量筛查。此外已经患有妊娠期糖尿病的孕妈应密切监测三餐后的血糖水平,必要时还要查一下睡前血糖的情况,一般每天至少查一次血糖,就诊时将记录结果带给医生。

4、不要为了添加营养而大量进食氨基酸。氨基酸是人体必要的营养物质,孕妇进食采用少量多次,以免血糖升高影响宝宝健康。

5、注意餐次要分配好

孕妇如果要让自己的血糖稳定,餐次的分配是非常重要的,如果一次性摄入大量的食物,就容易导致自己的血糖出现上升的现象,而空腹过久就会让身体产生酮体而导致急性并发症的发生,因此一般建议患者要少量多餐,可以将每天所摄取餐数增加,在每次吃饭的时候降低摄入量

也要避免两餐之间相隔的时间过长,另外在睡前要适当补充一些食物,这样能够防止自己因为一次摄入过多而出现高血糖,也能够避免自己能量不足而出现低血糖。

6、注意身体热量的需求

由于在怀孕期间孕妇需要给胎儿供应热量和营养,因此所摄入的热量是比较多的,要自己的热量摄入足够,才能够防止自己身体能量不足而让体重下降或者是出现低血糖,从而导致提醒急性并发症的出现,让自己的血糖不稳定给胎儿带来影响。

7、水果摄入要注意

很多孕妇认为水果中的营养比较高,因此在孕期孕妇就大量食用水果,却不知道水果中所含的糖分是比较高的,也正是因为摄入过多的水果让自己的血糖不稳定,因此要特别的注意当自己血糖比较高的时候要控制水果的摄入,可以选择一些低糖的水果,另外尽量不要将水果榨成果汁饮用。

温馨提示,孕妇在孕期如果患上糖尿病饮食是非常需要注意的,如果没有调节自己的饮食就不能够让自己的血糖稳定,这样就容易给胎儿带来其他的影响,而且不断的饮食会导致孕妇的体重上升,也是不利于孕妇控制血糖的,还容易让孕妇在生产的时候出现难产。

高血糖饮食主意事项

多吃蔬菜

高血糖应该多吃蔬菜,蔬菜是绝对的低热量食物,如果你的高血糖比较严重,请用蔬菜代替水果,比如黄瓜,西红柿,胡萝卜这类既是水果又是蔬菜的东西。

高血糖之所以要多吃蔬菜,其最重要的原因就是绝大多数蔬菜中的糖,在体内分解的都比较缓慢,让你在餐后有绝对的时间稳定血糖,适合高血糖吃的蔬菜有:菠菜,白菜,山药,山楂,紫菜,魔芋,青菜,胡萝卜,黄瓜,西红柿等

少食多餐

由于一般人在餐后的2个小时以内,都是处于血糖偏高的状态,但是对于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危险的一个重要的环节,所以少时多餐就是为了避免餐后血糖飙升。

高血糖患者每日摄入热量最好控制在1500千卡左右。其中碳水化合物占总热量60%左右。

多吃五谷杂粮

由于五谷杂粮原本就是低热量食物,再加上这些粗粮的量类分解缓慢,不会造成血糖大幅度的波动,非常适合高血糖患者或糖尿病患者。这类食物以荞麦,燕麦,小米,玉米,绿豆,黑豆,豆腐,黄豆,豆腐皮为主。

膳食纤维的补充不可缺少

由于纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收,有利于血糖的平衡。除了在饮食方法的控制,还要学会自测血糖正常值,空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L之间,而餐后血糖保持在7.8mmol/L以下。


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/981596.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-07-30
下一篇2023-07-30

随机推荐

  • 卡姿兰智变调肤素颜霜可以吃不

    不可以哦按照素颜霜的英文产品名是toningcream,或是tone-upcream,也即调色霜,调亮霜之意。实际上素颜霜就是可以调亮肤色的的护理肌肤面霜,除了面霜的基本成分外,VC,白参,熊果苷等美白成分外,还含有二氧化钛,通过调亮肤色,

    2023-12-14
    27400
  • gucci bloom香水有什么特点 gucci bloom香水适合人群

    gucci是很多人都非常喜欢的一个时尚品牌,gucci的衣服包包都特别好看,但是价格比较昂贵,不是一般人能消费得起的,买不起包包化妆品还是可以入的,gucci bloom香水就是一款颜值香味都很赞的产品。gucci bloom香水有什么

    2023-12-14
    32800
  • 美肤宝花养素颜系列怎么样

    美肤宝花养素颜水质地滑润,上脸触感水润如丝,滋润保湿的同时还可以软化肌肤角质,让肌肤恢复白净透亮,细腻弹滑的质感。美肤宝花养素颜精华液质地丝滑质地,上脸易涂抹易推开,不会搓泥,吸收快,可以有效改善肌肤循环,增强肌肤活力,明亮素颜美肌指日可待

    2023-12-14
    21200
  • 珀莱雅双抗小夜灯眼霜怎么样 珀莱雅双抗小夜灯眼霜好用吗

    珀莱雅双抗小夜灯眼霜是珀莱雅在双抗精华之后推出的同系列眼霜,这款双抗小夜灯眼霜现在在网上十分受关注,下面我们一起来看看它的效果怎么样吧。珀莱雅双抗小夜灯眼霜怎么样PROYA珀莱雅双抗‘小夜灯’眼霜创新添加Rovisome 复合咖啡因

    2023-12-14
    29200
  • 娇兰307是什么梗

    307这个梗是指对少年时代团队长马嘉祺在2021年全国高考只考了总分307的嘲讽及调侃。由于马嘉祺一直营造学霸和文化人的人设,并且采访的时候马嘉祺自己也没谦虚过,说自己在年级前几名徘徊,但高考分数一出后,人设崩塌,因此就有了307的梗,该梗

    2023-12-14
    21000
  • mistine羽翼粉饼和陶瓷粉饼区别 mistine羽翼粉饼的使用方法

    在我们平时的日常生活中很多人都非常喜欢泰国的彩妆产品,泰国有很多非常平价又好用的化妆品,mistine就是泰国一个非常受欢迎的彩妆品牌,那么mistine羽翼粉饼和陶瓷粉饼区别,mistine羽翼粉饼的使用方法。mistine羽翼粉饼和

    2023-12-14
    20600
  • 化妆品,哪种最好

    NO1 欧莱雅欧莱雅是目前世界上最大的化妆品公司,也是一个百年化妆品品牌(1907年成立)。 欧莱雅集团是美妆品行业中的领导者,经营范围遍及130多个国家和地区,在全球拥有283家分公司、42家工厂、100多个代理商,以及5万多名的员工,是

    2023-12-14
    18700
  • 欧莱雅化妆品效果怎么样,那里能买到正品

    好、欧莱雅彩妆的官方旗舰店。欧莱雅化妆品是世界知名品牌,用户反映使用效果很好,有良好的口碑。在欧莱雅彩妆的官方旗舰店可以买到正品。欧莱雅集团是法国的化妆品公司,创办于1907年。欧莱雅集团是美妆品行业中的领导者,经营范围遍及130多个国家和

    2023-12-14
    20100
  • 办理理发卡退卡后商家不退款该怎么办

    办理理发卡退卡后商家不退款,消费者只有去工商局投诉,预付费卡不退钱是霸王条款,如果工商局接到消费者投诉,都会要求商家退回剩余款项。有些理发商家与消费者签订的合同中明确规定,任何情况下都不能退钱,这无疑是霸王条款。消费者可以先与商家协商,不行

    2023-12-13
    20700

发表评论

登录后才能评论
保存