1、放松心情，避免焦躁情绪。
心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。相反，精神紧张会加剧疼痛。
2、注重饮食，保证充足的营养。
要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。
3、避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。
凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚。
4、保证充足的睡眠。
熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。
5、多喝热水。
不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易使食道黏膜烫伤导致癌变，一般以温度40-45℃的温水为佳。
6、根本调理
痛经除了做到以上几点，最重要的是口服金巢安调理，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。
经的患者需要注意的是，一定要平时不能感受寒凉，因为宫寒引发的痛经，绝大多数是感受寒凉所致，或者是平时不注意食物条件，吃了一些寒凉食物，或者是和平常喝冷饮，这些都会引发宫寒性痛经。所以有宫寒患者引发的痛经，一定注意的是注意保暖，平时可以温水泡脚，暖宝热敷肚子，不能劳累的。
再有，痛经如果是因为气滞血瘀引起，这种情况一般绝大多数脾气暴躁的患者，肝郁气滞的患者会引发痛经。这个时候调理，一定要注意自己的情志调节，不能生气，经常生气一般会引发肝郁气滞出现痛经发作的。
再有，痛经一般有经期同房的患者，容易引发子宫内膜异位症，这个时候会出现痛经情况。所以经期的时候一定不要同房，有炎症时一定要积极对症治疗。
痛经有什么禁忌？痛经患者禁忌:一、忌食辛辣、刺激的食物。二、忌食凉的食物，尽量不要喝浓茶。三、不要喝酒、不要喝咖啡，尽量少喝碳酸类饮料。四、忌吃太甜、太油腻的食物，或过多的凉拌蔬菜和水果。五、痛经时一定要管住嘴，不要吃芝士、奶油等，同时也不要吃太多寒性的食物，比如螃蟹、海蛎子等海鲜。若是寒性的体质，在月经期间是一定要忌食这些食物，以免加重痛经的症状。同时，在来月经期间，要养成良好的作息时间，适当的休息，不要进行重体力劳动。平时，可以多喝热水，比如姜、红糖水或小米粥等，注意保暖，不要着凉，同时要避免经期的性生活，这样可以明显的缓解痛经的发生。
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