坐月子必吃的12种水果

坐月子必吃的12种水果：葡萄、香蕉、苹果、猕猴桃、樱桃、火龙果、蛇果、提子、石榴、梨、橙子、荔枝。

1、葡萄

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。

2、香蕉

香蕉既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥。

3、苹果

苹果含有丰富的苹果酸、琥珀酸等有机酸，被誉为水果之王。

4、猕猴桃

猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好。富含丰富的维生素C，每100克猕猴桃鲜果维生素C的含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，西红柿的15-32倍，桃的17-70倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍。

5、樱桃

樱桃营养丰富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，膳食维0.3克，碳水化合物9.9克。

6、火龙果

火龙果味道香甜，具有很高的营养价值，是一种绿色、环保果品。

7、蛇果

蛇果含有果糖、葡萄糖、糖、多种维生素、胡萝卜素及多种矿物质。蛇果中果胶和钾的含量居水果类之首。它适合所有人群食用，号称“记忆之果”。

8、提子

提子果肉硬脆，可切片，汁多，味甜，爽口，含糖16.3%，含酸0.5%~0.6%。

9、石榴

石榴果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质。

10、梨

含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。

11、橙子

橙子中含有橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、糖类及果胶等营养成分。

12、荔枝

荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素。

坐月子可以吃的水果例举如下：一、木瓜，木瓜可通乳，含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，

具有助消化、通乳的作用。另外，产妇经常食用木瓜可以调理肠胃功能，增强机体免疫力。二、苹果，苹果促消化，不仅营养丰富，而且酸甜可口、脆嫩多汁、口味清香，产妇多吃苹果有助于改善食欲。三、橘子，

橘子可以预防产后继续出血，橘子含有丰富的维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。如果生完孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子可以防止产后继续出血。四、熟香蕉，熟香蕉能预防产后便秘，香蕉中含有比较丰富的纤维素和铁质，

有通便、补血的作用。产妇多爱卧床休息，肠胃蠕动差，常常便秘，加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇在月子里可以多吃熟香蕉，防止产后便秘和产后贫血。水果是一种营养价值很高的食物，

可以提供人体所需要的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。在坐月子期间哪些水果是可以吃的呢？1、大部分的水果在坐月子期间都是可以适量进食的，没有绝对的禁忌症；2、在坐月子期间不要进食过多的寒凉水果，如香蕉、

猕猴桃、梨子；3、冰箱冷藏室中储存的水果，在坐月子期间不要直接食用，而应该放在室温环境下，恢复至正常温度后再食用；4、产妇可以多吃些苹果、

荔枝、桂圆、樱桃、榴莲、鲜枣等温热性质的水果。

最适合坐月子吃的6种水果有香蕉、红枣、苹果、橄榄、菠萝、橘子。

1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效，可以改善产妇胃肠功能包括胃肠蠕动较差，容易便秘的情况，而且吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血。

2、红枣。红枣有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，适合脾胃虚弱和气血不足的产妇。

3、苹果。苹果有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，预防坏血病，降低血糖和胆固醇。

4、橄榄。橄榄具有清热解毒、生津止渴的功效。

5、菠萝。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，消除疲劳、增进食欲。

6、橘子。橘子肉中含有丰富的营养价值，味道酸甜，而且能生津止渴。

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