影响夏日宝宝睡眠的因素有哪些？宝宝睡眠质量应该如何保障？

环境因素，疾病因素，以及新手父母照顾是否得当，都严重影响夏日宝宝的睡眠质量。学会去给宝宝创造适宜的环境，观察宝宝的身体是否存在一些疾病，及时对症治疗，才可以更好的避免其他问题的产生。

良好的睡眠质量可以让宝宝的大脑发育更加完善，在夏天的时候，因为天气变化也会让宝宝出现心情烦闷的情绪，影响睡眠质量也是非常正常的一件事。作为家长一定要学会观察宝宝的状态，如果在夏天的时候宝宝难以入眠的情况，很有可能是因为温度过高或者缺乏钙质所导致。一定要及时介入治疗，保障孩子的健康成长。

环境因素导致宝宝的睡眠质量受到影响。

在夏天的时候，天气非常炎热，人们自然也会出现焦躁心烦的情绪，如果气温较高也会直接影响到宝宝的舒适程度，让宝宝出现大量汗液，甚至引发湿疹现象，如果想要避免这种情况的产生，在生活中也应该学会给室内降温，开着窗户和门，让自然风贯穿整个卧室，可以起到更好的降温效果。

疾病因素导致宝宝睡眠质量受到影响。

在夏天的时候宝宝更容易出现湿疹症状，在生活中可以观察宝宝的一举一动，出现湿疹之后，宝宝也会用手指剧烈抓挠，出现皮肤上的损伤，这时候家长应该保持室内环境的通风干燥，在生活中也应该注意将宝宝的手指甲及时进行修剪，避免出现其他问题。

在生活中应该怎样提高宝宝的睡眠质量？

如果想要让宝宝在夜间的时候睡眠质量得以保证，在白天的时候就应该多去陪伴宝宝进行户外运动，这样不仅可以锻炼孩子的身体，而且还可以更好的促进亲子关系，夜间睡觉的时候也应该注意拉住窗帘，保持光线黑暗，提高宝宝的睡眠质量。

频繁夜醒的宝宝，你到底想干嘛？难道就因为你长得可爱，晚上可以任性的哭，来随意折腾老母亲？

小末出生以前，我从来不知道睡一个整夜觉是有多奢侈，只到历经了2年多的夜醒，其中的心酸泪，我相信当妈妈的都懂，所以想把我走的那些弯路告诉大家。

关于夜醒，你需要知道的几点：​

睡眠小贴士：三点不要。

一，不要长期使用安抚奶嘴。

好处：能短暂的安抚宝宝的情绪，促进宝宝安静的睡眠。

坏处：1增加被细菌和病毒感染的机率，所谓病从口入，安抚奶嘴在宝宝睡着后，可能会掉落在地或者床上， 从而被污染，病毒和细菌就会乘机进入口腔。

2长时间的使用奶嘴会影响乳牙的发育和嘴巴的形状，一般建议一岁前使用安抚奶嘴，一岁后视情况可以戒掉奶嘴。

3有些宝宝出牙期可能会喜欢咬东西，如果不小心把奶嘴咬掉吞下去，那后果就不堪设想了。

二，不要抱睡，奶睡。

好处：能给宝宝很好地安全感，促进他们睡眠。

坏处：1抱睡会让宝宝形成依赖感，从而有沾床就醒的坏习惯，也会影响新手妈妈的休息。

2长期奶睡会让宝宝增加长龋齿和肥胖的风险，也会影响睡眠质量；因为总是需要奶睡，也可能会和妈妈产生分离焦虑症，不能轻易更换带养人。

三，不要过度减少白天的睡眠。

好处：可以延长夜晚的睡眠时间。

坏处：过度缩减睡眠，可能会造成夜晚烦躁亢奋，增加夜醒的频率，无法保证睡眠质量。

育儿专家崔玉涛曾经讲过关于宝宝睡眠的专题，里面有提到0－3的宝宝睡眠基本无规律可循，除非真的是天使宝宝，一觉到天亮，3－6月龄以后的宝宝有个大运动的发展期和大脑跳跃期，比如翻身等，夜间睡眠可能会因为自己一个翻身把被吓醒，只要以前没有频繁夜醒的经历，那么这种夜醒，轻轻安抚即可，不需要用夜奶代替。

4月龄以后的宝宝会逐渐在夜间形成规律的睡眠，这个阶段我们不要错过了训练宝宝的睡眠期，那如何才能让宝宝有个好的睡眠？除了以上的三不要，还有以下是和宝宝睡眠的几点建议。

睡眠小贴士：

一，适合宝宝的睡眠环境。

例：温度和环境要适宜，可以放一些安抚的音乐，或者和宝宝做一些轻松愉快的睡前小游戏。

二，昼夜观念。

例：白天睡觉光线尽量明亮一些，间接缩短白天的小睡时间，多些亲子互动，夜间睡眠保持安静，可以开着小夜灯，睡前做一些固定是事情，洗澡，听音乐，讲故事等等。

三，睡眠时长和质量。

例：夜间如果宝宝没有哭闹，尽量不要叫醒喂奶和更换尿不湿，从而保证高质量的睡眠，在合适的睡眠时长内，尽量让宝宝做到自然醒。

四，多给宝贝安全感。

例：多数宝宝夜间频繁醒来，除了疾病和自我需求以外，基本都是寻求安抚，我们可以选择拥抱，轻拍，唱摇篮曲等等，再次哄宝宝入眠。

关于宝宝的睡眠时长，美国睡眠基金会调研后建议：

0－3个月的新生儿推荐睡眠量为14－17个小时（大概白天4小时，夜间12小时）；

4－11个月的婴儿推荐睡眠量为12－15个小时（大概白天3小时，夜间11小时）；

1－2岁的婴儿推荐睡眠量为11－14个小时（大概白天2小时，夜间11小时）；

3－5岁的儿童推荐睡眠量为10－13个小时（大概白天1小时，夜间11.5小时）；

大家参考上图，看看你们的宝宝都睡够了吗？

分享一下小末这个睡渣宝宝是如何能睡整夜觉的？

小末从出生开始喜欢闹觉，月子里就更不用说了，1岁内，平均每晚是夜醒3－4次，所以夜醒基本只能靠夜奶，实在折腾不起，就给他用上了安抚奶嘴，可是他夜晚醒的时候更频繁了，因为睡着了奶嘴会掉，一掉就被吓醒了，然后继续哭，就只能一边奶睡，一边抱睡，为此我的手得了腱鞘炎，想想感觉都是辛酸泪，我要是说他一岁内从来没有睡过整夜觉，你们可能觉得夸张，但，真的是这样。

1岁后，夜醒的次数变成了一晚上2次到3次，身边同月龄的宝宝很多都可以睡整夜觉了，唯独他是睡渣还让你无可奈何，后来我发现小末的牙齿长了龋齿，而我也得了轻微的神经衰弱，所以去了儿童医院，咨询了儿科专家，他跟我分析了小末的睡眠周期，其中我做了哪些事情，他给我几点建议：1，断夜奶；2，白天多做亲子互动；3，不要抱睡，慢慢缩减抱睡的时间；4，睡前不要太兴奋，也不要吃太多不消化的东西；5，如果夜醒以少量的水代替奶；6入睡前慢慢过渡到安抚入眠等等。

因为我之前错过了小末睡眠训练的最佳时期，所以我现在必须付出更多地努力，我坚持了整整三个月，由开始的夜醒3次，然后到1次，2岁的时候已经能够睡整夜觉了，幸福虽然来的比较迟，但还是值得惊喜。

只要我们找对方法，多用耐心和爱心，睡渣宝宝也能变天使。

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