功能。
研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。
难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。
但是，香蕉不单只提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，使
我们必需把香蕉加进每天的餐单。
抑郁症：最近一项调查发现，患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。
因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。
贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。
最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
脑力：在英国 Twickenha就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，
在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。
研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。
宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒缓精
神和制做炭水化合物。
心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
紧张：香蕉的维生素 B含量高，可帮助抒缓神经系统。
超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去
抒缓情绪。
研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工
作。
研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，
就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。
对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还
可以中和胃酸和减少疼痛。
体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以
用作降低身、心的热度。
在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盘时就会吃香蕉。
戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素 B6和
B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因
为没有了尼古丁刺激的影响。
压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调
节身体的水份。
当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香
蕉，正好作补充。
中风：据著名医学杂志 "The New England Journal of
Medicine"的研究指出，长期
吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低 40%。
香蕉的确可以治疗许多疾病。如
果跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素
A和铁质、多两倍其它维生素和矿物质。
香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，应该把那句老句子改为：「一日一香
蕉，医生远离我。」
PS.猴子经常都情绪高涨和开心，应该是吃得多香蕉的原因。
还有，想皮鞋洁亮如新？尝试用香蕉皮的里面，直接擦到皮鞋，然后用干布擦净，效
果立见。
减肥瘦身的过程中很多人对各种各样食材都担心，任何东西都要问能不能吃，随后吃完能否减肥瘦身，或是是否会胖。吃高钾食物能够 帮助减少患冠心病的风险性。一根中等水平尺寸的香蕉苹果带有大概420mg钾，成人每日的强烈推荐摄取量是4700mg钾。
香蕉苹果这个东西可以吃，可是你不能根据这类节服用新鲜水果替代的办法去减，这类不是长期的，并且针对身心健康并没有非常好。香蕉苹果实际上不宜晚上吃。想瘦就把想吃的食物都放早晨吃，一般夜里5点后就尽可能不喝水和吃任何东西了！迈开腿”指的是减肥瘦身要配搭健身运动开展，每日最少持续健身运动三十分钟，由于三十分钟人体脂肪才会点燃，最好有氧运动减肥，例如骑单车，跑步等。提议健身运动前后左右开展拉申，释放压力全身肌肉。
最重要的就是坚持，很多人都是有瓶颈期，乃至正中间会出现休重上升的事儿产生，这个时候一定要稳定的渡过，而不是自甘堕落舍弃减肥瘦身。慢跑游水爬山骑单车都能够时间得话30分钟上下，抗压强度得话有氧运动减肥的环节中觉得自身稍微到有一点费劲人体略微流汗，在这个情况下不断三十分种上下就可以。橘子带有大量的的有机物跟糖份，而糖份便是卡路里的主要来源于。减肥瘦身期内吃太多的橘子，反倒会致使糖份沉积过多，反倒肥胖症，而且空腹服橘子也会致使胃内胃液增加吃苹果有利于肠胃蠕动，促消化，释放压力全身肌肉，促进睡眠。营养丰富是好产品。
一定要好好地了解一下自身的身体素质:易胖、容易上火、偏寒，对于自身的身体素质，就需要多去掌握什么食物不宜多吃或不能吃的。香蕉的作用一般是肠胃的肠蠕动进而促消化。关于健身便是饮食搭配消化吸收和健身运动耗费中间的均衡难题。
香蕉不仅好吃而且营养丰富，是家里常备的水果之一，含有大量的植物纤维，它们不但能促进肠胃蠕动，还能增加人体内粪便的体积，可以加快身体内大便的生成与排出，能让人们的便秘症状很快减轻。经常吃香蕉能让人体抗病能力明显提高，而且它含有一些微量元素还能预防细胞癌变，抑制致癌物质生成，它的抗癌作用特别明显。香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用。香蕉片中含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用。欧洲人还将香蕉称为“快乐水果”，经常失眠的人平时也可以适量的吃一些香蕉，对改善失眠和提高睡眠质量有非常大的帮助。其实香蕉也可以和其他一些食物搭配食用，其养生价值和药用功效可以变得更加显著。香蕉和此物一起吃，胜过“安眠药”，安神助眠，可能让你“沾床就睡”！
1.加牛奶
老年人喝牛奶则有安神的功效，老年人晚上睡觉容易睡不好，睡前一杯牛奶就是最好的选择。在牛奶中加入香蕉，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，也能帮助排便清毒素，让我们在瘦身的同时，还能吸收到牛奶的营养物质。
2.加小米
香蕉能为人体补充丰富的营养，不但含有大量碳水化合物，它还含有一些天然糖类成分和蛋白质以及粗纤维，除此以外，微量元素钙铁以及磷等物质也是其中最重要的存在，可以快速把这些营养成分吸收和利用，对维持人体正常代谢有很大的好处；经常吃香蕉小米粥，失眠好了，视力好了，血管畅通无阻。
3.加燕麦
燕麦富含多种营养素，为身体提供丰富的营养，燕麦中含有丰富的维生素B，维生素E，蛋白质，矿物质，这些营养素对于身体至关重要，不仅能够补充营养，还能提高免疫力。燕麦具有良好的降低甘油三酯和胆固醇的作用，膳食纤维还能促进肠蠕动，减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会，所以能够预防大肠癌。燕麦和香蕉搭配，再合适不过了，二者一起煮粥，可以促进肠胃蠕动，清洁肠道，排出宿便和毒素，常食对失眠效果特别好。
4.奇异果
有研究表明，每天吃2颗奇异果的话是可以帮助我们把睡眠质量提高40%左右，因为奇异果里面所含有的钙跟维生素C具有稳定我们的情绪和抑制交感神经的效果。所以吃奇异果是可以起到促进睡眠的效果。所以平时可以把两种水果放在一起吃，这样双管齐下，还怕再失眠吗？
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