最适合孕妇吃的6种水果

最适合孕妇吃的6种水果是：葡萄、猕猴桃、柑橘、火龙果、苹果、草莓。

1、葡萄

葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质。尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的准妈妈来说吃葡萄能够有效缓解这些症状。

2、猕猴桃

能提高免疫力，猕猴桃富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

3、柑橘

它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

4、火龙果

它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。

5、苹果

苹果中的钾可以跟体内过剩的钠结合，所以食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出，是非常非常适合孕妇食用。

6、草莓

草莓性凉味酸。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通大便。含丰富的叶酸，对孕妇和胎儿生长非常重要。

孕妇适合吃的水果有很多，如草莓、柑橘、苹果、秋梨、樱桃、香蕉等等。

一、草莓

草莓的果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

二、柑橘

其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。

三、苹果

富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。

四、秋梨

质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，含有鞣酸、苹果酸、维生素B2、天门冬素、维生素B1、钾、纤维素等营养物质。

五、樱桃

樱桃味道酸甜可口，是一种特别好吃的水果，它含有的主要营养成分是蛋白质，胡萝卜素，维生素c，磷，铁等等，樱桃中含有丰富的花青素，花色素维生素e。

六、香蕉

含有钾、钙、铁等矿物质及维生素、胡萝卜素等，含有大量碳水化合物。

注意：

孕妇在孕期可以适当补充一些水果。建议吃水果最好是在两餐之间，同时也要适量，每天摄入200到400克的水果就可以。

孕妇要根据孕期个人的体质调整饮食，选择水果的类型。一般在怀孕早期可以适量的吃一些柚子、猕猴桃，苹果这里面含有大量的维生素和天然的叶酸，有利于补充叶酸，避免胎儿神经管发育异常。如果孕期出现了便秘的现象，可以适量的吃一些寒性的水果，

比如适量的吃点香蕉，有利于促进胃肠蠕动，促进排便，缓解便秘的现象。如果孕期出现了咳嗽咳痰的现象，可以适量的吃一些梨、梨具有润肺止咳化痰的作用，对于缓解孕期肺部不舒服有着很好的作用。

水果有丰富的膳食纤维和维生素，营养价值比较高，但是有些水果可能会导致孕妇上火，甚至对子宫产生刺激，

从而导致流产，所以有些水果孕妇尽量少吃或者不吃，如山楂、桂圆、杏、猕猴桃等。山楂具有活血、化瘀、通经的作用，对子宫有一定的收缩作用，尤其是有习惯性流产、自然流产或者先兆流产征象的孕妇最好不吃山楂。桂圆是一种滋补品，桂圆吃多了容易起内热，非但不能补益，反而增加了内热，发生动胎、腹痛或者上火的表现。杏中含有大量的丰富类物质，如胡萝卜素、钙、镁等，但杏也属于热性的食物，又有滑胎的作用，孕妈妈要慎食。猕猴桃中含有丰富的维生素C，但是猕猴桃性寒，孕妇吃多了容易腹泻。草莓味道酸甜，营养丰富，其所含的膳食纤维对于帮助孕妇消化、保持排便畅通有帮助；而且草莓富含叶酸，叶酸缺乏可能引起神经管缺陷，孕妇一定要积极补充叶酸。

柑橘富含维生素、柠檬酸、矿物质等营养物质，常吃柑橘可以预防夜盲症、坏血症，但要注意适量，

以免胃酸分泌过多引起不适。

香蕉含有大量碳水化合物，补充能量的效果很好，因此严重孕吐的孕妇可以适量食用以维持能量补充。

苹果含有多种维生素、苹果酸鞣酸和矿物质等营养物质，食用苹果可以缓解孕吐，还可以调节肠胃功能。

樱桃营养价值高，还能促进食欲，

因此适合孕妇进食。

类似的水果还有很多，孕妇应轮换着吃不同种类的水果，避免只吃单一或少数种类的水果。有些水果容易引起过敏，孕妇要注意避免食用。热性或者寒性的水果，

孕妇也要注意不要过多食用。

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