为什么夜晚儿童睡眠不好？

孩子之间睡眠的差异是很大的，有的小孩一夜可以睡上10-14个小时，有的孩子一夜却只睡7-8个小时，但如果孩子每天精神状态良好，身体增长也正常，即便睡眠时间达不到父母的意愿，一般也没有大问题，父母不必过于担心。如果孩子晚上不睡觉、入睡真的比较困难，让孩子适当的哭泣，也是可以帮助他早点进入梦乡的。如果孩子在睡梦过程中醒来并哭泣，家长不要立即去哄孩子，而应该让他自己重新调整状态进入睡眠。如果孩子的哭泣连续不止，父母可以到孩子身边抚摸孩子身体、安抚孩子，让他在放心舒适的状态下再次进入梦乡。条件允许的情况下，建议家长带孩子到医院查一下微量元素，看看孩子是否缺钙和缺少维生素D，再根据情况适当补充。

小宝贝为什么晚上睡不好

夜晚儿童睡眠不好，可能有以下几种原因：

1.晚饭吃的过晚，使本来应该进入“修整”状态的肠胃还在紧张工作，会导致孩子肠胃不适，刺激大脑兴奋等，让孩子睡的不舒服或者做噩梦。

2.晚饭吃的过饱，没有完全消化，导致胃部不适，也是晚上睡眠不好的一个原因。当然，晚上没吃饱，也会让孩子睡不踏实。

3.睡前看电视，玩儿 游戏 ，剧烈一混动都是导致大脑皮层过于兴奋的原因。

4.白天玩儿的太累，同样会导致孩子晚上睡眠不好。

5.肚里有虫，不过随着现在卫生条件的改善，肚里有虫的孩子越来越少了。

孩子晚上睡不着觉，常有以下几个方面的原因：

1、睡眠习惯较差： 比如部分孩子生物钟紊乱、睡眠颠倒，白天睡觉时间过长，从而导致夜间睡不着觉的情况出现；

2、入睡之前进食过多、过杂： 导致孩子出现积食、消化不良等情况，可以引起晚上睡不着觉的情况；

3、环境影响： 比如睡觉时室内光线过于明亮或环境过于嘈杂，均可以影响到孩子入睡，从而导致夜间睡不着觉的情况；

4、疾病因素： 由于身体不舒服，也会出现失眠现象。

我是海豚妈妈Amy研究儿童青少年身心 健康 十几年的时间。

对于孩子来说，“睡得好，长得快”这个话是有科学道理的。睡眠对一个孩子的生长发育起着至关重要的作用。人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，生长激素只有在睡眠的时候分泌的是最多。

但是现在却有很多孩子晚上睡觉不踏实。很难入睡，有的睡一两个小时就会醒，睡得不安稳。有的睡得很熟，但是尿床，也有的睡的很浅，整夜翻来覆去，甚至还会掉到床下，甚至还有半夜受惊吓醒过来的。

要知道的一个事实就是， 当孩子睡眠有问题的时候，是他们的身体发出了警告~他们有某种营养缺乏需要被补充和满足 。现在医学认为，孩子半夜醒来尖叫，心跳加速，冒冷汗，认为孩子可能是在饿做噩梦。可能是因为白天焦虑的情绪得不到疏解，无法发泄，半夜会出现这种症状。但是很多科学家的研究发现，孩子的睡眠不一定与白天的情绪困扰有关。

科学家发现，这类孩子晚上吃太多精致的甜食容易影响睡眠。

糖进入人体后，使血糖很快的上升，同时也会使身体快速的分泌降低血糖的激素胰岛素。这是人体一种自然的平衡作用。但是有时候过量的胰岛素就会造成血糖过低，血糖太低，肾上腺素就会分泌出来，使肝脏释放出肝糖，使血中的血糖保持正常范围。

而这种肾上腺素过度分泌，就容易造成孩子半夜受惊。很多半夜受惊的孩子，往往找不出造成所谓白天有压力的原因。与其说去探讨孩子是否有精神压力，不如进一步去 探索 他们的饮食习惯，您可能会得到这样的答案，他们往往会说晚上喝了很多的饮料，或者是吃了蛋糕，甜品。

晚上睡不好，也有可能表示孩子缺少一些营养素。

科学家发现脑部的某些化学物质与睡眠品质有很大关系。 缺钙或者是缺锌，就会有睡眠问题。 钙也被称作是“镇静剂”，可以稳定脑神经。补充钙和锌的食物可以帮助孩子睡眠。还有医生发现 维生素B3和B6也可以让小孩子睡的好 。此外，卵磷脂里面的 胆碱也可以使脑部细胞分泌一种物质叫乙酰胆碱，也对睡眠有帮助。

专家调查发现，两岁的孩子平均睡眠时间比标准时间少一个小时以上。有人认为孩子白天精神好，玩儿的开心，睡眠肯定没问题。事实上医生发现，通过正确的干预措施，使孩子的睡眠时间有所增加以后，孩子白天玩得更开心，脾气也变好了。玩玩具的时候注意力也比以前集中， 大量的临床资料显示，睡眠不足可以引起注意力不集中，容易激动。疲倦以及不能调节控制情绪，易冲动等类似多动症的症状。

孩子一旦睡得好，你就会发现他们白天的情绪。也会很稳定，睡眠和行为是相互的。在我接待的咨询父母当中，很多父母告诉我。在他们的 孩子改善睡眠以后，不再那么调皮，或者不再动手打人了，他也不再耍脾气了，情绪也稳定了。

孩子难以入睡的真正原因有哪些呢？该如何快速将孩子哄睡？儿童入睡困难可能与饮食不当、睡前兴奋、疾病（如佝偻病）等因素有关。饮食不当：睡前暴饮暴食或饥饿可能导致肠胃不适和难以入睡；睡前喝咖啡、浓茶和其他刺激性饮料也可能使孩子的大脑兴奋，难以入睡。睡前兴奋：睡前，儿童过度运动或更刺激的游戏也会刺激大脑皮层，使其难以入睡。疾病：患有维生素D缺乏性佝偻病、绞痛、蛔虫病、湿疹等疾病的儿童会感到不适，难以入睡。儿童难以入睡可能还有其他原因。

室内环境温度是一个必要条件。只有创造一个良好的环境温度，婴儿才能很快入睡； 特别是在宝宝睡觉前，避免吃得太多、吃得太少、吃不易消化的食物等，以免影响宝宝的睡眠，使其难以入睡，或在睡后哭泣和不安；当宝宝睡觉时，如果盖子太多或太少，宝宝容易出现不舒服的情况，如易怒和哭泣，这将直接影响宝宝的睡眠质量，或难以入睡；由于其他原因，当呼吸道感染引起身体不适、湿疹严重、肠痉挛引起婴儿哭泣、微量元素缺乏严重等时，很容易导致婴儿睡眠困难。

快速哄宝宝入睡的方法包括睡前小便、睡前母乳喂养、调整睡眠气氛、陪伴母亲、抱着宝宝轻轻摇晃等。睡前小便：睡前小便，可以清除宝宝膀胱内的排泄物，帮助膀胱放松，让宝宝更快入睡。睡前母乳喂养：婴儿饥饿时不易入睡。睡前母乳喂养可以防止婴儿感到饥饿，帮助婴儿快速入睡。调整睡眠气氛：睡眠气氛对入睡非常重要，如室内光线柔和、黑暗、声音小、室内温度适宜等。室内睡眠气氛适宜，也有助于婴儿快速入睡。母亲陪伴：睡觉前，母亲可以陪孩子讲故事或拍拍宝宝，这不仅给孩子一种安全感，还能帮助宝宝快速入睡。抱起宝宝轻轻摇晃：你可以把宝宝抱在怀里，也可以把它放在吊床或摇椅上。轻轻摇动它可以帮助宝宝快速入睡。

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