黑芝麻能使头发乌黑，变得有光泽这是很多人都知道的，因而人们在长有白发之后，最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗。据中医医生介绍，黑芝麻味甘，而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身体所需的营养，经常吃黑芝麻不但能滋养头发使头发变黑，还能润肠通便、滋补肝肾、防止人们快速衰老等等，所以建议人们在平时尽量多吃一些这种食物。
2、核桃
很多人喜欢吃核桃，这是因为核桃中含有很多有利于人体吸收的微量元素以及矿物质，如：钙、磷、梓、锰、铬等等，多吃核桃不仅能给大脑补充营养，同时还能有效预防衰老，另外，经过研究发现，如果长有白头发之后坚持每天吃核桃，还能使白发慢慢转黑。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素A，因而有补肝明目的功效，还能有效治疗夜盲症。另外，由于胡萝卜比较厌酸，因而在炒胡萝卜的过程当中最好不要放醋，否则会使胡萝卜的功效丧失作用，同时人们在平时吃胡萝卜的时候也要特别注意，不能与辣椒一起生吃，否则会破坏胡萝卜中所含的维生素C。
4、蜂王浆
人们可能不知道，蜂王浆中含有的营养，能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成，同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中，这样就能使白发变黑。
这5类食物是头发生长的源动力，不爱吃也要注意补充！
1、富含酪氨酸的食物——是黑色素形成的基础物质
推荐：鸡肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、坚果类。
2、富含维生素的食物——活化血管壁，使发根吸收血液中的营养，防止头发变白
推荐：牛奶、动物肝脏、鱼、肉类、海带
3、富含对氨基苯甲酸的食物——能维护头发和皮肤的健康，还能抗衰老
推荐：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米
4、富含生物素的食物——维护头发和皮肤的健康，防治脱发、白发
推荐：动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋
5、铜、钴、铁等微量元素——能促进黑色素的合成
（1）富含铜的食物：各种坚果、黑豆、谷类、干菜、家禽、鱼肉、牡蛎
（2）富含钴的食物：牛肝、蛤肉类、小羊肾、火鸡肝、小牛肾、鸡肝、牛胰、猪肾
（3）富含铁的食物：蔬菜中含铁最丰富的要属菠菜了，肉菜中含量最多的是动物肝脏，还有香蕉的含铁量也很丰富。
国医大师推荐3个实用方，正在为掉发、白发发愁的人，不妨赶紧试一试！
1、1个食疗方——龙眼肉桑葚水
（1）龙眼干50克，红枣、桑椹、枸杞子各30克，适量的蜂蜜。
（2）食材入锅，加适量的清水，用小火煎煮，大约30分钟后盛出。
（3）等到温度冷却至40度左右时，加入蜂蜜，搅拌均匀。
（4）此汤有活血养血之用，可以促进头发再生，改善头发干枯，毛糙，使之更柔顺。
【注意】脱发严重，白发太多的话，还是需要更为专业深入的调理
（1）久黑益首饮源自古方，由黑豆、核桃、人参、黑枸杞等10余味药食同源的材料熬制而成的，富含头发生长所需的活性蛋白、维生素、矿物质及促进黑色素生成的微量元素，其调理效果比普通食疗更好。
（2）经常食用，可以滋阴补肾、健脾暖肝、益气养血，改善毛囊活力，增加头发营养供应, 促进头发黑色素生成，从而实现止脱生发、白发长黑、养发护发。
（3）临床数据调查研究显示，一般对药物吸收程度较好的人群坚持1-2个月左右就有明显好转，备受医生和患者青睐。
2、1个穴位——浮白穴
（1）取穴：浮白穴位于人体的头部，当耳后乳突的后上方，天冲穴与完骨穴的弧形连线的中三分之一与上三分之一交点处。
（2）方法：每次用刮痧板刮拭5分钟左右即可，或者是用拇指指腹按压5到10分钟。
（3）作用：清热祛湿、疏肝利胆、添精补肾，疏通头部经络、使毛囊得到肝血的滋养，从而延缓白发的增长。
3、1把梳子——桃木或者牛角质梳
（1）从前额头顶梳到枕部，再由后往前，再从左到右，自右向左，如此循环往复。
（2）早晨起床后以及睡觉前增加梳头次数
（3）刚洗完头发不要梳头防止掉发。
作用：梳发可以使头部保持清洁，改善头部皮肤的新陈代谢，促进头皮血液循环，利于头发生长，减少脱落变白 。
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