什么水果对眼好

对眼睛好的水果有几大类，具体如下：

1、富含维生素A的水果：比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩，可预防视疲劳、干眼病；

2、富含维生素B的水果：比如香蕉、葡萄、猕猴桃等，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助；

3、富含维生素C的水果：有预防老年性白内障的作用。这类水果有苹果、草莓、西红柿、蓝莓、葡萄。蓝莓和葡萄里含有大量花青素，花青素有改善局部血液循环，抗氧化作用，并且可减缓眼睛衰老，还有助于预防白内障、眼部玻璃体混浊、眼部退行性疾病。

保护眼睛除要吃合适食物，还需平时注意用眼卫生。比如要注意眼部休息，少看手机等电子产品，做眼保健操，每天做2次。尤其是不要熬夜，早点休息。这样从生活起居饮食方面全方位调理，才能起到调理和预防眼病的作用。1、苹果，苹果在市面上非常容易得到，它蕴含丰富的维生素A、紫红素等营养成分，对于视力有很好的作用。

2、香蕉，也蕴含着丰富的营养成分，可以起到改善视力的功效。

3、甘蔗，甘蔗含有大量的铁元素，可以起到清热解暑的作用。

4、蓝莓，蓝莓中蕴含着大量的花青素，可以缓解视疲劳，促进眼部的血液循环。

5、金桔，金桔不仅口感极佳，它当中还蕴含着大量的维生素C等营养成分。

6、橘子，橘子其实和金桔差不多，如果平时可以适量吃一些橘子，能对身体起到营养补充的作用。

7、圣女果，圣女果中含有大量的维生素C等营养成分，可以保护眼睛细胞。

8、猕猴桃，猕猴桃也是比较常见的水果，它里面富含着维生素C，有助于视力的健康。

9、枸杞，枸杞同样是富含维生素C的水果，也对眼睛有一定的保护作用。

10、火龙果，火龙果里面蕴含着丰富的维生素E和花青素，可以缓解视疲劳。

对于眼睛有帮助的水果，除了上面10种之外还有柠檬、葡萄、柚子、桂圆、芒果、梨、奇异果、番石榴、哈密瓜等。

一般情况下，对眼睛好的水果有苹果、香蕉、蓝莓等。具体分析如下：

1.苹果：苹果中含有丰富的维生素A、果酸等营养元素，平时适量吃苹果，可以补充身体所需的营养元素，还能起到保护视力的作用，对眼睛有一定的好处。

2.香蕉：香蕉中有钾元素、胡萝卜素等营养元素，且胡萝卜素可以转化为维生素A，钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，平时适量吃香蕉可以起到缓解视疲劳的作用。

3.蓝莓：蓝莓中富含花青素、维生素等多种营养元素，平时适量吃蓝莓，不仅可以促进视网膜发育，还能促进眼部血液循环。

眼睛是人类心灵的窗户，也是与外界沟通的桥梁，它是特别重要的存在，平时要注意对眼睛的保护。保护眼睛可以从眼睛保健和食疗等多方面进行，在日常生活中可以尽量多吃一些对眼睛好的食物和水果，那么对眼睛好的食物和水果有哪些？

对眼睛好的食物和水果有哪些

1.杏子

2.蓝莓

蓝莓是生活中特别常见的水果，它营养价值极高，也是一种对眼睛特别好的食物，因为蓝莓中含有丰富的花青素和一些天然色素，这些物质被人体吸收后能缓解人类眼睛疲劳，能预防视力下降也能减少辐射性物质对人类眼睛的伤害。

3.柿子

5.圣女果

6.火龙果

火龙果是一种营养价值极高的热带水果，也是一种对人类眼睛特别好的食物，因为火龙果中含有大量的花青素，这种物质具有很强的抗氧化和抗辐射能力，平时人们多吃火龙果，吸收花青素后能维持眼睛健康，也能缓解眼睛疲劳，更能预防视力下降。

7.猕猴桃

猕猴桃被誉为维C之王，一颗猕猴桃所含有的维C比一般的水果要高出几十倍，而维C可以减少光线和氧气对眼睛的刺激，还可以延缓白内障的发生，对于长期用电脑的人来说，多吃猕猴桃绝对没错。

8.香蕉

香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。

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