8斤左右。
吃鸡蛋和牛奶能减肥。鸡蛋与牛奶都是高蛋白食品，热量低、脂肪少，含有丰富的维生素、矿物质，食后有明显饱腹感，延缓饥饿的时间，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的，非常适合早餐食用。适合减肥的还有豆腐、各种新鲜蔬菜如苦瓜、西红柿、黄瓜、洋葱、白菜、菠菜等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，少喝饮料，忌饮酒，保持良好习惯等。
扩展资料：
注意事项：
不要只吃鸡蛋牛奶。鸡蛋中含有丰富的蛋白质并且能起到很好的饱腹感，因此很多人早餐只吃鸡蛋牛奶。事实上这并不是一种健康营养的早餐。蛋白质丰富但是并不能提供身体需要的热量。所以早餐只吃鸡蛋喝牛奶并不健康还应该配合一点燕麦片等热量高的食物。
早上血糖较低，牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。
参考资料来源：人民网-5天蛋白质减肥法食谱 一周可瘦8斤
每天早上吃两个鸡蛋，喝一杯豆浆，一碗粥，晚饭吃清淡不要油和肉，吃些水果。一个月能减20斤左右，如果要喝牛奶那就说不定了。牛奶是高热量的东西，里面添加剂很多对身体没多大好处，建议你喝豆浆，另外不提倡节食，饿了可以补充一些食物充饥。节食出来的减肥效果很容易反弹。另外加上常敲击胆经的话，一个月30斤以上应该没问题。胆经在大腿外侧沿裤缝线的地方，多敲敲有益于促进人体营养的吸收保持身体健康，同时也有减肥的效果。
你手机上下载个（薄荷瘦身专家），上薄荷网也行，根据你的各种信息，添加食物种类和量，可以计算这样下去能瘦多少。根据以前看的，如果你只喝一包奶，一个鸡蛋，理论上可以，但是你会无精打采基本没有活动能力欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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