孕妇补钙补多少合适

孕妇补钙补多少合适,第1张

孕妇补钙补多少合适

孕妇补钙补多少合适。我们都知道孕妇是需要补充很多营养的,钙营养是非常重要的,但是很多东西都是过犹不及的,我们不能疯狂给孕妇补钙。那么接下来我带大家一起详细了解下孕妇补钙补多少合适。

孕妇补钙补多少合适1

1、孕早期:800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期:1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期:1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天要晒太阳,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点-下午3点这段紫外线最强烈的'时间。

孕妇补钙补多少合适2

孕妇一天补钙多少合适

孕早、中、晚期对钙的需求量不一样,中国营养学会2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。 而传统膳食中,孕妈妈钙摄入仅有400-700毫克,与推荐量相差甚远,所以需要服用钙片补钙。

孕妇补钙补多了对胎儿有什么影响

孕期补钙有助于胎儿骨骼、牙齿发育,但若是补钙过量,则会影响胎宝宝的骨头过早骨化、制约脑发育、影响宝宝的智力发展;甚至在宝宝出生后,体内钙过量也还会影响到宝宝的健康和发育,如骨垢提前闭合影响宝宝长个,钙过多抑制其他营养素吸收,导致宝宝免疫力下降、贫血、生长缓慢等。所以,钙并不是补的越多越好。

孕妇应该如何挑选钙片

1、考虑口感

口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好,对口味要求很高,那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

2、考虑安全性

活性钙片一般都是由富含钙的天然原料,如贝壳,经高温煅烧而制成,离子化程度高,易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素,如镉、铋、铅等。因此,长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险,要谨慎使用。

3、考虑性价比

补钙对有些孕妇来说是个长期行为,所以孕妇在选用钙片时也要注意性价比,特别是经济条件不好的孕妇,没必要一定要选择价格高的钙片,而是应根据自己的经济条件选择钙片。

孕妇补钙要补到几个月

孕妇补钙最多补到九个月就不需要补了,以免发生胎儿头盖骨过早钙化,导致胎宝宝头颅过硬,在自然分娩时会使产程延长,导致宝宝的健康受到威胁,所以孕妇要科学补钙,不能过于盲目补钙。

1 孕妇补钙每天的最大剂量是多少

孕妇补钙不同时期需求量不同,最高摄入量不超过2000mg/天。一般孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天,孕中期为1000mg/天,孕晚期为1200mg/天,孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天,如果摄入钙多于这个量,可能会造成一定的不利影响,如影响磷的吸收。

2 孕妇补钙每天多少适量孕早期(0-12周)

800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但若日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

孕中期(13-26周)

1000毫克/天。胎宝宝快速生长期,摄入量增加,每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈妈,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,多晒太阳,促进身体对钙的吸收。

孕晚期(27-36周)

1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。

3 孕妇补钙太多会怎样影响宝宝的智力发育

孕妇补钙过量会造成胎儿的骨头过早钙化,过硬的胎儿头骨不仅会影响顺利生产,还会导致前囟门过早闭合,一般正常宝宝在1岁左右囟门闭合,同时制约宝宝的大脑发育,影响宝宝的智力发展。

影响宝宝的身高发育

孕妇补钙过量,使胎儿骨骼过早钙化,会导致骨骺提前闭合,使长骨的发育受到影响,进而使宝宝身高发育受到限制。

降低宝宝的免疫力

孕妇补钙太多,肠道中过多的钙会抑制铁、锌等营养元素的吸收,造成继发性的缺锌和缺铁,并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏。

血管硬化、影响视力和心脏功能

孕妇补钙太多,会使血钙浓度过高,钙沉积在内脏或组织,若在眼角膜周边沉积将会影响视力,在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能,在血管壁沉积将加重血管硬化等。此外,还会增加宝宝以后患泌尿系统结石的风险。

影响孕妇的健康

孕妇补钙过量,容易造成胎儿发育过大,顺利分娩有困难,还容易导致高钙血症,甚至诱发肾结石。此外,因女性怀孕时子宫会向右倾斜,压迫输尿管,导致右侧输尿管堵塞,又容易造成了妊娠期肾积水,严重影响孕妇的健康。

4 如何判断孕妇补钙过量

孕妇补钙过量,会引起眼球突出,维生素C代谢障碍,食欲减退,皮肤发痒,毛发脱落等症状,同时血中钙的浓度过高,会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等情况。

很多妈妈在妊娠期都会被告之要补钙,特别是孕后期对钙质的需求就越来越大了。而除了日常的饮食之外,大部分人还是会选择专用的钙剂来补钙的,一起来看下孕妇钙片每天吃多少吧。

孕妇钙片每天吃多少

1、孕早期:普通摄入 800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

2、孕中期:增加摄入 1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期:进一步增多 1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇缺钙的症状有哪些

1、小腿抽筋:

通常在怀孕5个月左右的时候出现,夜间比较多发。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)2、牙齿松动:

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征:

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛:

如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。


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