利尿的食物有哪些？

利尿的食物有：如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

1、苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

2、扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

3、薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。

4、另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

扩展资料：

利尿排毒其实就是给肾脏排毒。

肾有三大功能：一是生成尿液，维持水的平衡。人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1.8升左右。当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。

二是排出人体的代谢物和有毒物质。人体新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，肾脏通过把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。

三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素（EPO）促进骨髓造血；生成活性维生素D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能；分泌血管活性物质调节血压等。

正是因为肾有这三大功能，所以肾一出现问题，身体其他部位也会出现问题。陈香美院士说，肾病早期多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。

因此为了肾脏的健康，需要市场给肾脏排毒。

参考资料来源：人民网-教你肾脏排毒3个方法 还你一个干净的肾

人民网-夏季九招防湿邪 多吃健脾利尿的食物

利尿，是利用某种手段使身体多余的水分通过尿液排出体外。多是由于肾脏和膀胱疾病引起排尿困难，从而导致身体出现浮肿的情况。平时可通过吃一些利尿的食物来达到消除水肿的目的。那么，利尿的食物有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。利尿的食物

1、冬瓜

利尿可吃一些冬瓜。因为冬瓜味甘、淡，性凉，归肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。因此，常吃冬瓜，对于容易水肿的人来说，有很好的消除水肿的作用。

2、红豆

利尿可吃一些红豆。因为红豆中除了含有丰富的钾元素外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用。对治疗脚气和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善效果。平时可选择熬红豆汤来食用，效果更佳。此外，也可熬制一些薏米，是可通过利尿来清除体内多余的毒素及水分的。3、黄瓜

利尿可吃一些黄瓜。因为黄瓜中90%以上的成分都是水，其外皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用。因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。但需注意，胃肠寒冷的人，不宜过多食用生黄瓜。

4、苦瓜

利尿可吃一些苦瓜。因为苦瓜中含有丰富的维生素C，对于利尿有一定的效果。但需注意，因苦瓜性寒，所以对于肠胃不好的人来说要少吃。此外，西瓜中含有的一种氨基酸类成分瓜氨酸，有很好的利尿效果。同时，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有一定改善效果。3、黄瓜

利尿可吃一些黄瓜。因为黄瓜中90%以上的成分都是水，其外皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用。因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。但需注意，胃肠寒冷的人，不宜过多食用生黄瓜。

4、苦瓜

利尿可吃一些苦瓜。因为苦瓜中含有丰富的维生素C，对于利尿有一定的效果。但需注意，因苦瓜性寒，所以对于肠胃不好的人来说要少吃。此外，西瓜中含有的一种氨基酸类成分瓜氨酸，有很好的利尿效果。同时，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有一定改善效果。

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