怀孕前三个月吃什么好呢

在备孕期间，夫妻双方除了要适当运动之外，也要注意饮食，来保证怀孕时宝宝的健康。那么，怀孕前应该补什么?备孕时吃什么好?备孕有哪些注意事项？希望下面这些对你有帮助。

怀孕前应该补什么

1、西柚。西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是备孕准妈的首选。

2、香蕉。香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

3、葡萄。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。备孕前多吃一些身体多吸收一些将来对宝宝也是有益处的。

男人备孕吃什么水果

1、荔枝：吃完的荔枝后荔枝核不要扔掉，用15-20颗荔枝核打碎之后冲水饮用，可以治疗睾丸肿痛。

2、莲子：取莲子中央的绿色小芽芯不要剥去的新鲜莲子15克，用水煎服，可以治疗梦遗过多。

3、葡萄：新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

4、猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

5、芒果：芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

6、白果：银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。

西柚是我们日常生活中常见的一种水果，听说在怀宝宝时候吃一些可以帮助胚胎着床，这到底是不是真的？西柚可以在孕早期的时候吃吗？

西柚可以帮助着胚胎着床吗

吃西柚对胚胎的着床没有明显的影响，西柚是一种含有丰富的维生素及微量元素的水果。在胚胎着床期间适量的食用西柚，可以起到补充维生素和微量元素的作用，但对胚胎着床没有明显的影响。胚胎着床期间要保持充足的睡眠避免过度劳累，避免过度紧张，避免性生活及盆浴。注意营养物质的摄入，尤其是蛋白质及维生素保持充足的营养，使机体处于良好的健康状态有利于胚胎顺利着床。影响胚胎着床的主要因素为子宫内膜的厚度及容受性，子宫内膜厚度在8-11mm有利于胚胎着床，此外胚胎的质量也与胚胎能否正常着床密切相关。

西柚可以孕早期吃吗

怀孕早期可以吃西柚,西柚中的维生素C特别丰富,水分也很多。维生素C对于维持人体细胞内外的稳定有很大的作用,而且可以增强抵抗力。怀孕期间吃西柚可以补充维生素C,补充水分,增强抵抗力,对身体有好处。而且西柚的糖分比其它的水果低,所以适当吃西柚对血糖的影响不大,属于比较健康的饮食。

西柚的功效和作用 

1、减肥降脂：西柚中含水是比较丰富的，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪而储存在人体内，而且西柚中的膳食纤维容易使人产生饱腹感，据美国的一项研究，研究营养性中心发现，减肥食品中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以达到减轻体重的效果；

2、祛痘护肤：对于长痘痘的人来说，西柚是非常好的护肤水果，果中含有维生素C和维生素P，维生素P有改善皮肤和毛孔的功能，维生素C可以增加机体的解毒功能，所以西柚可以起到非常好的控油，还有收缩毛孔以及清爽的效果，每天坚持食用西柚，皮肤不会再长小痘痘，变得细滑嫩白；

3、帮助治疗糖尿病：西柚中的柚苷配基是一种抗氧化剂，能够提高人体对胰岛素的敏感度，维持人体的血糖平衡、分解脂肪酸，能够帮助糖尿病患者人保持比较健康理想的体重，避免因体重增加而导致糖尿病病情的加重现象；

4、降低结石风险：西柚中的柚苷配基成分就是西柚中的带苦味的物质，可以预防肾囊肿的形成，降低结石的风险，每天喝1000ml左右的西柚水或者西柚汁，可以有效的预防肾结石的发生；

5、预防癌症：西柚还具有预防癌症的功效，所含有的柚苷配基成分，可以刺激癌和癌细胞中的DNA修复，以此达到抗癌效果，经常食用西柚可以降低胃癌、结肠癌、乳腺癌、膀胱癌等发生的风险；

6、补充叶酸：西柚含有天然的叶酸，既能够预防贫血，又能够降低胎儿神经管畸形的几率，孕妇和贫血的人都可以常吃西柚；

7、开胃消食：西柚味道甘酸，能够刺激唾液和胃液分泌，具有开胃消食的作用，胃口不好的人可以在饭前吃1/4个西柚来刺激食欲，消化不良的人都可以在饭后1小时吃半个西柚来消食；

8、西柚含有丰富的果胶成分，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管的功能，预防心血管的疾病。

西柚适合糖尿病人吗

糖尿病患者可以吃西柚,西柚含糖量适中,而且升糖指数也不是很高,糖尿病患者可以适量吃西柚。

西柚是我们日常生活中非常常见的一种水果，很多孕妇在怀孕的时候都非常喜欢吃水果，西柚就是一个不错的选择，西柚吃起来酸酸甜甜的，而且里面的营养元素非常丰富，如果孕妇在孕吐的时候吃一些西柚，还能够有效的缓解孕吐。今天小编就来跟大家说一说，孕妇在怀孕的时候吃西柚对身体和胎儿有什么好处？

一、能够帮助孕妇补充叶酸

孕妇在备孕的时候以及怀孕的前三个月都是需要服用叶酸的，这样子才能够保证身体里面的维生素含量充足。而西柚中就有非常多的叶酸，孕妇在怀孕的时候适当的吃一些西药，能够补充身体里面的叶酸。而且随着宝宝的逐渐长大，孕妇也需要补充叶酸来满足宝宝的需求。如果孕妇的身体里面缺乏叶酸的话，很可能会患上妊娠高血压，还会出现胎盘早剥的现象。如果胎儿的身体里面缺乏抑酸的话，很可能会导致胎儿发育迟缓，所以孕妇吃西柚对身体和胎儿都很有好处。

二、能够帮助孕妇健脾胃

西柚的味道吃起来是酸酸甜甜的，而且热量非常低，西柚的味道也非常的独特，孕妇吃了之后还能够提神。很多孕妇在怀孕前三个月的时候都会出现妊娠反应，经常恶心呕吐，这个时候适当的吃一些鸡肉，还具有开胃消食的作用，能够有效的缓解孕吐。西柚里面的膳食纤维含量是非常丰富的，能够加速肠胃蠕动，改善孕妇在怀孕的时候便秘的现象。

三、补充营养

西柚这种水果里面的营养是非常丰富的，西柚里面的营养物质能够降低血液中的胆固醇含量，还能够健脾明目，开胃消食，有保护肝脏和排毒养颜的功效。孕妇在怀孕的时候经常吃西柚，能够促进身体的消化吸收，帮助排除掉身体里面的毒素，所以能够促进宝宝大脑的发育。

---