滋阴清火的食物

滋阴清火的食物,第1张

滋阴清火的食物

滋阴清火的食物,在春季这样的季节里,身体是需要好好滋阴和降火的,那么平常吃什么食物对滋阴降火有帮助呢?一起来看看滋阴清火的食物有哪些,希望这些可以帮助到大家。

滋阴清火的食物1

1、水果类。

通常水果本身都是水分充足,富含各类维生素和微量元素。常见的有润肺生津的鸭梨;富含维生素C的苹果、橙子、猕猴桃、葡萄;消痰止渴的甘蔗;解暑利尿的西瓜,化痰止咳的枇杷;清热降火的柚子、杨桃;滋阴养肝、生津润燥的桑葚等。这类水果甘甜可口,清热解毒,有助于快速消除火气。

2、蔬菜类。

中医讲苦泻,如苦瓜、苦菜、芥菜都具有较好的降火清火效果。其他如木耳养血润燥,菠菜、豆芽利尿除湿,胡萝卜番茄补血去热,竹笋、莲藕开胃清热,丝瓜、黄瓜清凉解毒,芹菜、芥菜宣肺降压、润肠通便,芦笋、马齿苋养肝降火等,这些蔬菜都有滋阴降火的良效。

3、五谷类。

比如清凉去火的绿豆、祛湿清热的红豆、薏仁,养阴润燥的黄豆等。

4、常用中药类。

这类如养肝明目的枸杞、清热生津的西洋参、麦冬、养阴润燥的石斛、玉竹、生地等。这类药物在平常生活中滋补的药膳经常会用到。还有如清热解毒功效较强的菊花、金银花、板蓝根等。

5、海产品。

如清热滋阴、养肝明目的鲍鱼,排毒降脂的紫菜、海带,清热养阴,平肝熄风的甲鱼、海蛎等。

6、其他如蜂蜜。

蜂蜜具有较好的保肝排毒的作用,营养丰富。具有生津止渴,滋润肠胃,养心除烦功效。特别对于便秘有比较好的作用。

作为滋阴降火的食物,一般来讲都是性偏寒凉,也不是人人适合,比如对于脾胃虚寒的人来讲,这些寒凉降火的食物就要合理使用,要不然降火不成还会加重本身症状,而对于使用一些苦寒药物降火的,这类药物对人的正气有一定得损伤,最好要先问过医生后才能服用,否则适得其反。

中医说的火气一般分两类,即实火与虚火。那么实火患者应多吃寒凉的水果蔬菜,忌食大阳大热的食物,如狗肉羊肉、荔枝、龙眼等。虚火者一般以滋阴清热为主,适合滋阴补益的食物,生冷寒凉的食物就不适宜,对自己的体质或者症状要辨清,分明虚实之火,有选择性的选择,这样才能达到满意的疗效。

滋阴清火的食物2

1、鸭肉

鸭肉是一种非常温和的食物,对于身体健康十分有好处,能起到滋阴养胃的效果。而且,在我国的中医典籍当中也有记载,如果经常吃鸭肉,可以对身体内脏起到非常好的滋补效果,也能缓解身体的疲劳感,去除体内的火气。若出现阴虚火旺的症状,吃些鸭肉就能有效进行缓解。而且,对于肠胃调理也有很好的效果。

2、鸡蛋

鸡蛋对于补气血有很好的效果,而且无论是蛋清还是蛋黄,都有很好的滋阴效果。鸡蛋当中的胆固醇含量非常高,其中的氨基酸能满足人体正常的需求,能被身体充分吸收利用。若存在阴虚火旺的情况,通过食用鸡蛋就可以进行调理。而且将鸡蛋和豆类食品一起食用,还能起到更好的保健效果。

3、牛奶

牛奶是一种性质温和的食物,而且口感甘甜,含有极丰富的营养物质。经常喝牛奶,能起到很好的滋阴润燥的`效果。一个人如果能坚持喝牛奶,不仅可以让皮肤看起来更加有光泽,身体内脏也能更加的健康。特别是阴虚火旺的人,坚持每天喝牛奶,身体状况会发生非常大的变化。

4、海参

海参是一种滋补效果很好的食物,含有丰富的营养,经常食用能可以到很好的补血补气效果,对健康十分有益。而且,常吃海参还能降火补肾,其中含有大量的蛋白质,容易被人体吸收,而且其中的脂肪含量比较低,食用后也不容易发胖。

总体而言,海参是一种非常好的滋补食品,若存在阴虚火旺的情况,吃些海参进行调理是再适合不过的了。

生活当中造成阴虚火旺的原因有很多,所以在平时一定要养成好的生活习惯,保持一个好的心情,坚持锻炼,避免熬夜。如果出现阴虚火旺的情况,多吃些一些有降火效果的食物,及时进行调整。若症状表现比较严重,还是要及时去医院检查治疗。

引言:随着社会经济的快速发展,人们的生活质量不断提高,所以平时在生活当中可能饮食不注意,就会造成上火的现象。那怎样才能减少上火呢?上火的时候吃什么食物比较容易降火?大家都知道哪些呢,今天小编来跟大家说一说,小编知道的。

一、蜂蜜。

蜂蜜是比较棒的去火食品,而且它是健康长寿的妙药。早上起来之后喝一大杯温蜂蜜水,他能够帮你消化,解掉春燥,而且还可以给一天带来甜蜜的好心情。蜂蜜它具有清热解毒润燥的功效。如果说平时因为上火导致嘴唇干裂或者是龟裂的时候,就可以通过蜂蜜来进行补救。在睡觉之前把蜂蜜涂抹在嘴唇上,渗透一会儿之后再涂上护唇膏,几天之后嘴唇就可以恢复柔嫩光滑了。

二、苦瓜。

苦瓜具有很好的抗菌消炎以及解热的作用,而且它降火非常的快,平常的时候可以给它榨成汁,也可以切成薄片晒干,然后泡茶。因为苦瓜吃起来有点苦,很多人都不太喜欢,但是苦瓜里面含的营养以及效果都是非常好的。平时可以偶尔吃上一顿,也会对于我们的身体带来好的影响。在夏天吃了一些辛辣刺激的食物之后,脸上也会冒痘,这些都是上火的症状。或者说经常熬夜加班,工作不规律也会容易生气。发火的症状也会接踵而来,这个时候就可以吃一些苦瓜来进行降火。

三、控制饮食。

平时如果有已经要上火的症状的时候,就一定要开始控制你的饮食。上火之后可以吃一些鸭肉,它是最理想的清补食品。而且还可以来吃一些藕藕,能够健脾养神还能顺气。上火的时候也可以吃一些银耳,因为银耳它具有滋阴养胃生津润燥的作用。这些都不喜欢吃的话,那就吃水果梨。除此之外还有豆芽,西红柿,白萝卜,柚子等等,它们都可以滋阴降火。


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