小米、山药、南瓜、胡萝卜、莲子、芡实、栗子与红薯等食物有着养护脾脏的作用，经常吃能提高脾胃功能。
脾脏是人体内的重要器官，担负着一定的消化重任，人们出现脾胃不和以及脾胃虚弱或者脾脏功能减退时，就会出现消化不良，食欲不振，还会出现腹胀腹痛等多种不适症状，会影响人们的生活质量，这时就要多吃一些能养护脾脏的食物，要注意对脾胃功能调理，小米对人类脾脏有明显养护作用可以经常吃。
一、小米和山药
小米和山药都是能养护脾脏的食物，而且他们能缓解体力虚弱，提高脾胃消化功能并能补益虚损，对脾胃不和和消化不良都有很好调理作用，小米能熬粥喝，山药则能蒸熟以后直接吃，它们还能搭配在一起做成山药小米粥，这样会让人体吸收更丰富的营养，会让它们养护脾脏的功能更出色。
二、南瓜
南瓜是一种常见食材，也是一种能养护脾脏的健康食材，它不但能健胃消食，缓解脾胃虚寒，更能润肠通便，能加快身体内有害物质排出，防止有害物质对人类脾胃产生伤害，经常把南瓜蒸熟以后食用能养护脾脏维持脾胃健康，另外南瓜还可以和小米搭配在一起煮粥喝，它能养护脾胃，提高消化功能。
三、莲子和芡实
莲子和芡实是一对理想搭档，也是能养护脾脏的健康食材，它们搭配在一起吃，健脾养胃的功效会更为出色，它们可以放在一起煲汤和能为人体补充丰富营养，也能养护脾脏更能缓解人类的脾虚腹泻和体内湿热，会让人类出现的脾湿症状减轻。
四、栗子
栗子是一种味道甘甜，肉质软糯的坚果食材，它对人类脾脏有很好的养护作用，能改善人类的脾胃虚弱和腹部胀痛也能滋补强壮身体，它可以煮熟后直接吃，也可以与乌鸡和排骨等食材搭配在一起煲汤喝，用它煲出的栗子排骨汤能更好的调理脾胃，也能强壮筋骨。
脾胃不可分，脾胃内外都是阴阳。脾为阳，胃为阴。脾为后天之本，先天之气应后天补养。水与谷的海洋，运输与提炼，提炼与气化。脾是人体供血血气的中枢，是气血生化的源头。脾在人体内真正的作用是:补元气、补阳、益气。脾怒，肾盛气，相辅相成。如果伤了气血之源，就会阳气不足，功能失常。越吃越快生病。
首先，土壤中的食物。脾胃属于土，土下生长的地瓜、土豆、山药等根茎类植物可以滋养脾胃。第二，黄色食物。脾为黄色，小米、南瓜、大豆等黄色食物能益气健脾。第三，干粮。脾喜温燥，厌湿。丁香、干姜、肉桂等芳香干燥的食物，能祛湿健脾。
脾胃是后天之本，气血化生之根。脾胃虚弱往往表现为气短乏力、面色萎黄、消瘦、肠鸣腹泻，而我们的身体好不好，脾胃说了算。脾胃真的强大了，才能健康不生病。
有的人生活规律，三餐正常，但胃里还是不舒服，主要是吃的不合适。比如很多男人爱吃肉，根本不吃蔬菜。而且因为肉容易饱，主食有时候不吃，容易出问题。如果长期不吃水果、蔬菜、谷物，身体会缺乏膳食纤维，胃内益生菌数量急剧下降，胃功能失衡，有害细菌会利用它进行繁殖，容易导致胃病。因此，正确的饮食习惯是多吃蔬菜，少吃肉。
胃气不足最明显的症状就是什么都不消化，导致体内食物堆积。尽管消化不良，但感到饥饿是最常见的。其次，吃了饭后，总爱打嗝，这也是胃气不足的常见症状。
最直观的方式是看“饥饿”。饥饿减少就是胃气减少，饥饿不足就是胃气严重丧失。要养胃气，巩固后天基础。俗话说“人是铁，饭是钢，不饿着吃会慌。”这是事实。婴儿饿了就哭，孩子饿了就哭，大人饿了就不管，老人饿了就催家人吃饭。这就是饥饿——维持生命最重要的感觉。
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