先科普一些关于补钙的一些小知识：
人每天需要补充多少毫克的钙?
儿童800~ 1200毫克；少年1000~1200毫克；成人与老年人800毫克；孕哺妇1500毫克。
一天中最佳的补钙时机是每天晚上睡前。不要集中在一个时间服用，人体一次对钙质的吸收有限，一次食用过量等于浪费，一次不要摄取超过500mg的钙质。
吃钙片最好先咬碎，慢慢吞下去，加速钙片吸收。吃了钙片如果便秘可以换一款钙片。最重要的是不要与其他药物同时服用，影响吸收。
市面上最常见的钙源
⒈柠檬酸钙:吸收率高，钙含量高，对肠胃刺激小，给婴幼儿选优先考虑，但有增加铝和铅吸收的风险，成年人不建议服用。
⒉乳钙:对肠胃刺激小，最适合成年人吸收，但是其实是牛乳矿物盐中的成分，目前乳矿物盐列还是新资源食品，禁添加在4岁以下婴幼儿产品中使用，但国外还没听说。
⒊碳酸钙:钙含量很高，但对肠胃刺激极大，会导致便秘。肠胃不好的及有痔疮者慎选。
一定记得看关键信息
要看生产日期和保质时长，防止购买到伪劣产品。必须是食品级钙片，什么药啊饮品啊等等一定不要入坑踩雷！最后要选择口感好、味道好的钙片，帮助身体摄入营养。
不同渠道钙片测评
迪巧维D钙咀嚼片 推荐指数：️️️️
美国进口钙源，香草味的咀嚼片，口感细腻，钙D配比3:1很科学，更好地促进吸收，长期服用咀嚼片口感更好的更容易坚持，但是怎么看都看着像药，吃了一瓶就不敢继续吃。
推荐指数：️️️
含钙量挺高的，还有微量元素镁锌铜对人体血液和牙齿有好处。维生素D含量不是很高，低于每日的需求量。但是我不喜欢吞服觉得咀嚼相对口感比较好。
Swisse柠檬酸钙 推荐指数：️️️️
超级火的钙片，颗粒有点大，有点难吞服。柠檬酸钙对肠胃刺激小，人体吸收率高，但之前因为看了协和说过就还是犹豫了。
Swisse骨骼钙片 推荐指数：️️️
钙源是碳酸钙，TGA认证成分安全，没有防腐剂和色素，但是碳酸钙的吸收率远不及柠檬酸钙，药片状的不易咀嚼，一罐只有50粒，吃起来很快，价格也较贵。
Loccya洛施娅乳钙 推荐指数: ️️️️
钙源是新西兰进口牛乳，含钙量高，促进骨骼健康。是乳矿物盐钙片对肠胃刺激小，咀嚼片口感很棒，适合13岁以上中国人体质吸收，但不适合婴幼儿，成分单一。
Bioisland乳钙软胶囊 推荐指数：️️️
溶解性好，吸收率高，添加了维生素K，奶香味味道不错,颗粒比较大不好吞服，可以咀嚼。但不知道为什么有说国内没批准这个成分，所以纠结了下没选择。乳钙对肠胃的刺激较小，但乳钙中是含有矿物盐，同样婴幼儿不建议入，外加这款钙含量较低，性价较一般。
Yombay乳矿物盐双肽钙片 推荐指数：️️️️️
“一乳双肽”专利复合配方，软硬骨兼补。弥补了市面上单一乳钙钙片的不足，鲈鱼胜肽补软骨、牛骨胜肽提升造骨速度、温和补钙不伤胃。适合3岁以上所有年龄段，性价比高！
佳思敏补钙软糖 推荐指数：️️️
树莓味的软糖，吃起来Q弹，C会比较喜欢吃。钙源是磷酸钙，磷酸钙的吸收率比较低，补钙效果一般，部分宝宝吃了会便秘。
Osteocare 推荐指数：️️️️
这个号称全英销量排行榜第一的液体钙，国火遍了留学圈，来英国必买系列，酸奶口感，含量钙镁锌、维生素D3，适合所有年龄段的人群，尤其适合儿童、孕期和哺乳期妈妈! 就是喝起来有点麻烦，假货也比较多。
儿童钙片不论是那个牌子，现在补充有机钙比较好，有机钙比较容易吸收，并且对机体没有副作用，尤其是儿童，选择水果口味的，适合儿童服用。在补钙的同时要补充一些维生素AD，同时要多吃一些含钙丰富的食品。儿童钙片排行榜前十名是childlife，艾瑞可，美敦力加，Swisse，钙尔奇，ChemistWarehouse，安琪纽特，奥斯特林，乐佳，美澳健。儿童钙片属于营养素，有不同的剂型，有片状、胶囊状以及液体状。
钙片的营养价值
钙片主要作用和功效就是促进儿童身体发育，预防枕秃、方颅、鸡胸等，也能预防成人低钙血症以及骨质疏松。服用钙片的人群不同，作用和功效也会不同。钙是人体比较重要的营养成分，对于儿童生长发育有着比较重要的作用。
如果儿童缺钙，生长发育会比较迟缓，容易出现方颅、枕秃、鸡胸等症状，针对这种情况，适当服用钙片有助于改善，所以青年人以及老年人服用钙片有助于预防低钙血症以及骨质疏松。
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