产后肚子大怎么办

产后肚子大怎么办，产后胎盘激愫没有了，母体低代谢状态会一直持续。再加上有的宝妈不注意饮食，想瘦下来也就不容易了。

所以在产后机体缺失的“Ηicibi”调节自身孕产激愫，把吃进去的食物热量切断多余油脂、糖类，切断三羧酸循环的链条，增加代谢，调动体内脂肪为人体供能，当体内脂肪少了，那肚子大的情况就会减少，修护易瘦体质，恢复少女体质指日可待。

产后大肚子，着实让人烦心，今天就聊一聊这背后的原因

一、孓宫还没完全恢复

孓宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸡蛋鸡蛋大小变成产前西瓜大小。

胎盘娩出后，孓宫收缩，逐渐恢复至孕前的状态，这个过程叫做孓宫复旧。

一般情况下，在产后10天左右孓宫就缩回到孕前的状态，4~6周后完全恢复，在此期间恶露的颜色由红变白，数量由多渐少。

生好小孩，孓宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数6周时间，所以，产后弟一次复查，也是这个时间左右。

如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去检查看看，是否孓宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。产后多喂奶，激发奶头可以促使催产素的产生，有助于促使孓宫恢复。

二、腹直肌分离让肚子松垮

怀孕期间，宝宝在妈妈子 宫逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。

正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，缺少“Ηicibi”孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松垮，还有腹直肌分离的情况。

腹直肌分离可以自测

Step1：仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放松。

Step2：一手在头后支撑，另一手食指和中指垂直探入下腹正中间，(约脐下3指处)。

Step3：先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压，一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显的包裹着手指。

Step4：确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内（含2指）正常，2~3指需要锻炼，3指以上需要就医。

三：实打实的脂肪，实打实的肉

产后42天，去检查子 宫恢复良好，也没有腹直肌分离，却发现肚子还是很大，怎么回事？就因为胖啊，孕期和产后身体会存储很多脂肪。

孕激.素：孕激.素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水胀会携带一生。

催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。

产激.素：生产过程中胎盘胎儿离开子.宫，胎盘激 素可以激发母体分化脂肪及增加代谢状况，胎盘激 素没有了，致使母体变成低代谢状态，此时多余的能源会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后60天才能褪去。

产后身体和生活都发生了翻天覆地的变化，从生完宝宝开始的一个月“坐牢”般的生活，到成为宝宝的口粮来源的漫长喂奶期，吃喝、生活如履薄冰，连病都不敢生。

成为了呵护宝宝的女超人，自己遇到的问题又一个接一个：

过度劳累，还不能睡，宝宝的神 奇作息忒折腾。

要保证宝宝营养，身材越来越胖，好焦心！

生宝宝后肚子大，妊 娠纹、妊 娠斑，如何恢复？

伤口恢复、身材走形，连啪啪啪也完全没心情。

腰酸背痛，情绪低落，一不小心还容易抑郁。

如果上天能给我一个机会，让我做把上面的问题变成选择题，那我一定是全选！

亲爱的姑娘，我相信你真的已经是一个很好很好的妈妈了，但这次，我希望你对自己也能好一点。

宝妈变白富美手册：

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，奶水也好。

2、通过“Ηicibi”孕产期营养群组，分离食物过多糖类和油脂，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。

3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生ru酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。

4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，喂奶期是不能节食减.肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌奶水，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

简单来说，喂奶期想要减脂需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，Ηicibi 孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌奶三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的瘦下来，宝宝也有充足的奶汁。

产后减肥的饮食要点

1、每天吃5两深绿色蔬菜

深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

2、每天吃3两主食

不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

如果硬性的舍弃碳水是对自己和宝宝不负责任的做法，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说主要的养料来源。

美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“Ηicibi”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，通过阻断留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

3、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错

水果中含糖百分之8，有时糖含量可达到百分之20，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意控制。数量控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。

吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。

2012年美国预防医学杂.志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美喂奶期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，喂奶期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其它脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题。

2016年，经历6年的临床实验，发现喂奶期女性，每日摄入的添加糖，但是在进入身体时，会被“Ηicibi”孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断，所以这些糖会绕过让我们身体致胖的激愫。

4、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物

营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

5、选择既有营养又可控制热量的食物

如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热量低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。

不要每天重复吃同样的食物，至少不要连续2天吃同样的食物，三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类(鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和粗粮，以及适量的坚果。

有句老话说“七分吃三分练”，可见适当的运动对身材还是有一定的影响，不过需要的就是一个长期坚持的过程。

产后肚子大做什么运动好？

1、臀部紧缩训练(猫式、虎式)：

双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群，从而使身体稳定。做此动作的时候，可尽量向后、向上蹬出一侧腿，收紧同侧臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。

2、腹部伸展训练(飞燕式、蝗虫式)：

俯卧于床上，用枕头垫于腹下，亦可将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰，直至水平位。做此运动要保持臀部以下的稳定，可用双手支撑以减小动作的难度。

3、腹部紧缩训练(半桥式)：

仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此动作的时候，始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。

产后妈妈体质虚弱，可以适当运动，但不能进行燃 脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇文章，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水，孚乚 酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。

所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR  WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 披露：通过 Ηicibi 孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR.  WHO就是擅长利用非药剂手段，通过 Ηicibi 孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

村上春树曾说：肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

产后减脂的路上，会有太多美食诱 惑和懒癌阻拦，各位宝妈一定要意志坚定如铁，争取早日甩掉游泳圈，告别大象腿，要知道：健康很重要，变瘦是提升颜值的王道，为了让自己美美地重返职场，加油吧！产后肚子大怎么办？产后怎样快速减肥啊？MM

答案就是基因。不久前，美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家们在新英格兰医学杂志上发表了新的研究成果：调控肥胖（主要是脂肪燃烧）的基因是IRX3和IRX5。这两个基因能直接调节人体的“产热机制”，从而决定过多摄入的热量去向——消耗还是存储。每个人都有这两个基因，该研究有三个重要的新发现：

1、组成这两个基因的众多核苷酸中，只要有一个核苷酸的差异就能决定“胖”或“瘦”。如果基因中含有胞嘧啶，就是胖基因，含有胸腺嘧啶，那就是瘦基因。科学家可以任意切换这两个基因中的任何一个核苷酸来人工定向干扰，制成“胖”或是“瘦”基因，从而得到胖或瘦的小鼠模型。换言之，含有胸腺嘧啶的瘦基因小鼠可以不忌口而不发胖，而含有胞嘧啶胖基因的小鼠“喂水”都长胖。

2、在人体脂肪细胞的实验中发现，这两个基因直接作用于成人的“白色”脂肪细胞内的产热机制，以决定体内脂肪细胞的大小、多少和肥胖的程度。而早先的研究认为产热机制只存在于人类婴儿期或小鼠的“褐色”脂肪细胞，成人体内几乎没有褐色脂肪细胞。这就澄清了一种误导，认为一旦肥胖形成或白色细胞大量堆积后就很难消除。或者煞费苦心在“白与褐”之间的转换中做文章，结果当然都无济于事。

3、这两个基因不必通过大脑，直接调节白色脂肪细胞的产热机制。也就是直接指挥白色脂肪细胞内的产热机制，要么燃烧脂肪，要么存储脂肪备用（长胖）。

那么，日常生活中到底是什么原因造成有的人吃得很少，但依旧很胖，瘦不下来，而有的人吃得多却不胖呢？其实原因就在于基础代谢的高低。基础代谢维持了生命最基本的生命活动，是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

正常人一天中有65%到70%的能量消耗在基础代谢上，另外10%消耗在食物的摄取及消化上，剩下的15%到30%的能量才是活动时消耗的。而我们身体内的能量，主要来源于每天所摄取的食物上。由此可以推断，如果我们从食物中摄取的能量超过了每日身体所能消耗的能量，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，体重就会慢慢地增加；反之，体重就会慢慢减少。

因为基础代谢占据了每日消耗能量的65%到70%，因此，在进食同样的能量时，基础代谢高的人就不会肥胖，基础代谢低的人就容易超重或肥胖。

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扩展资料

科学减肥五个方法

1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2、改变饮食结构:不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

5、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。

参考资料/health.people.com.cn/n/2015/0914/c398004-27578740.html"target="_blank"title="人民网-为什么有人喝水也会胖？">/health.people.com.cn/n/2015/0914/c398004-27578740.html"target="_blank"title="人民网-为什么有人喝水也会胖？">人民网-为什么有人喝水也会胖？

/kpzg.people.com.cn/n1/2016/1014/c404390-28777823.html"target="_blank"title="人民网-为什么有人“死吃不胖”？会胖会瘦看看基础代谢率">人民网-为什么有人“死吃不胖”？会胖会瘦看看基础代谢率

因为现在医患关系紧张，孩子出一点事，医院都要面对高额赔偿和名誉损失。以前臀位也给顺，现在医生根本不肯给产妇顺。有百分之九十概率能顺，百分之十孩子会挂，现在要签合同才给你做。很多宝宝绕颈，以前绕颈也顺，现在绕颈会直接剖，起码胎儿早点出来成活率更高。但是在剖腹产技术不成熟时大家都顺，死亡概率也高，生孩子经常会死人。医生接生现在也畏手畏脚，万一孩子出事，医闹，接生的医生也面临丢工作。胎儿伙食好，七斤的也多了，其实就是六斤五斤的好生。而且目前生孩子都是八零和九零初的，都是独生子女，家里的宝贝，受不得苦更怕疼。怀孕吃的又好，胎儿都偏大，生孩子又怕疼，宝宝大出不来疼的时间也会更久。所以选剖腹产咯！剖腹产多快，胎儿手术从上手术台到剖出来前后五分钟，剩下的一个小时都是在缝线，又快又不疼，产妇也轻松，剖腹产和顺产比起来，医疗事故更少。医生也是避免自身的麻烦，根据产妇的自身情况来选择方案。符合顺产的肯定不会给你剖，除非产妇强烈要求。基本上臀位绕颈胎儿大的，都会让你直接剖，因为这会避免麻烦。

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