孕妈妈吃叶酸时，有哪些事项需要注意呢？_备孕

怀孕后补充叶酸了吗？

说到叶酸，我想很多准妈妈都很熟悉，因为叶酸是孕妈和准妈妈非常重要的营养元素，几乎每个准妈妈都补充过。那么，孕妈妈吃叶酸的时候，需要注意的事项有哪些？

1、叶酸补充不应过量。人体在补充任何营养素的时候，都要注意掌握好量，叶酸也是一样，不要尽可能的多。一般来说，正常人每天补充200 ~ 400 ug就足够了，最大不要超过1mg。如果长期过量补充，会影响人体内锌的代谢，导致缺锌。如果孕妇缺锌，会影响免疫力，加重妊娠反应，还会影响胎儿的发育，所以要注意控制叶酸的补充量。

至于什么时候补充叶酸效果最好？女性至少在孕前2-3个月开始补充叶酸，0.4-0.8mg/天，继续妊娠，产后4-6个月。

2、胃肠道不好的孕妇要把叶酸磨成粉使用。有许多人患有胃病。虽然孕妇是一个特殊的群体，但她们无法避免胃肠道疾病。当胃肠道出现疾病时，叶酸对胃肠道的刺激很大，可能会加重胃肠道的疾病。这时不仅不利于孕妇吸收，还会给孕妇带来更多的伤害。这种情况下，家属可以选择让孕妇饭后服用叶酸，将叶酸片磨成粉末。因为胃肠道里已经有食物了，叶酸对胃肠道的刺激性会小一些。另外，这种方法也可以在孕妇呕吐严重时使用，让孕妇更好地吸收叶酸片。

3、搭配使用。叶酸一旦进入人体，要想达到最大的效果，还应该搭配一些B族维生素，这样可以更好地促进叶酸的效果，同时还可以辅助叶酸帮助修复体内一些受损的细胞，还可以让人体内部环境处于更合理的状态。

4、通过饮食补充。在医生指导下服用叶酸片可以补充叶酸。同时，在饮食方面，孕妈妈也需要多吃一些叶酸含量比较高的食物，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、动物肝脏、牛奶等等。避免体内叶酸缺乏，会导致胎儿发育异常。

众所周知，叶酸对孕妇和胎儿的健康非常重要，孕期补充叶酸主要是防止胎儿畸形的发生，叶酸虽然对孕妇和胎儿有一定的帮助，但孕期补充叶酸也要讲究方法，切勿过量服用或滥用，任何药物过量服用都会有一定的副作用，那么，孕妇在生活中服用叶酸时需要注意哪些问题呢？

孕妇在生活中服用叶酸时，需要注意哪些问题呢？

一、孕期服用叶酸是为了使女性体内的叶酸维持在一定的水平，能保证胎儿在早期有一个较好的叶酸营养状态，避免胎儿畸形。孕期服用叶酸必须是在怀孕前后的三个月服用，这个阶段是体内最容易缺乏医生的阶段，及时的补充叶酸能够纠正体内叶酸状态的不足，满足神经系统发育的需求，对胎儿畸形，起到更好的预防效果。

二、孕妇忌服大剂量的叶酸，长期大剂量的服用叶酸对孕妇及胎儿都会产生不良影响，孕期服用叶酸应在医生的指导下正确服用，不要自己滥用药物或乱买药物，长期服用叶酸同样会产生副作用。

三、叶酸除了孕早期需要服用以外，孕中期或孕晚期也都是要适量的服用，随着胎儿逐渐的长大，母体血液量的增加及胎盘的发育都会导致叶酸需求量增大，从而导致叶酸不足，因此，孕中晚期补充叶酸需要根据自身的情况来适当的补充，避免对孕妇及胎儿带来不利的影响。

叶酸对孕妇和胎儿起着非常大的作用，但孕妇补充叶酸也要讲究方法，不能过量的服用叶酸，以免产生副作用。不仅如此，过量的服用叶酸还会掩盖住维生素B12缺乏的早期表现，导致神经系统受到损害或出现黄色尿液，孕期可以根据自己的情况，在医生的指导下适量的服用叶酸。

对于很多来说，可能没有听说过叶酸这个词儿，但是怀孕的女性却对叶酸不会陌生。叶酸是一种水溶性的维生素，怀孕期间的女性，吃叶酸对胎儿至关重要。那么，叶酸到底有什么营养价值呢?应该怎么吃?有什么食用禁忌呢?

叶酸是什么

叶酸是一种水溶性的维生素，人通过吃叶酸，能够增强人体的免疫功能，增加对疾病的抵抗力。怀孕期间的女性，通过吃叶酸，能够补充胎儿所需要的营养物质，促进胎儿在体内健康生长。

叶酸怎么吃

1、一般来说，叶酸不能随便的吃。吃的时候最好去医院咨询一下医生后再服用叶酸。医生会建议，一天最多吃一次就可以了，每次的量控制在0.4mg。不能多吃，否则会危害身体健康。服用的时间可以从怀孕前3个月开始吃，吃叶酸的时候，要注意不能吃其他刺激的食物，要注意饮食均衡，不能熬夜，不能挑食，要保持愉悦的心情，适量的走动，多呼吸新鲜空气，这样有利于胎儿在体内正常发育。

2、在吃叶酸的时候，最好吃高温做成的食物，否则会破坏食物中的叶酸。如果在之前，出现过胎儿神经管畸形，就一定要吃叶酸，并且要在咨询医生的前提下，加大药量，避免同样事件的发生。

叶酸的营养价值

1、女性怀孕期间可以适量的吃叶酸，因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够促进骨髓中幼细胞的成熟，怀孕期间的女性会容易引起巨红细胞性贫血。所以怀孕的女性，可以通过吃叶酸减少巨红细胞性贫血。

2、叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够引起癌细胞凋亡，所以健康养生人士可以适量吃些叶酸，从而起到抗肿瘤作用。

孕妇可以适量的吃叶酸，因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，从而提高孩子智力。所以这个时候，孕妇要适量补些叶酸，使得孩子变得更聪明。

3、叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够减低妊娠反应，所以怀孕的女性，可以通过吃叶酸减轻怀孕的痛苦。

4、现在的社会，由于各种原因，加大了女性患乳腺癌和宫颈癌的发生几率。而女性可以通过适量的吃叶酸，减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够降低妇女患乳腺癌和宫颈癌的可能性。

5、老年人可以适量吃叶酸，因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够可以预防冠心病等慢性心血管病。老年人也可以通过吃叶酸，降低和预防患老年痴呆症。

长期喝酒的可以适量吃叶酸，因为叶酸中含有某些物质成分，这些物质成分能够促进身体健康。

叶酸的适宜人群

1、怀孕的女性适合吃叶酸

因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够促进骨髓中幼细胞的成熟，怀孕期间的女性会容易引起巨红细胞性贫血。所以怀孕的女性，可以通过吃叶酸减少巨红细胞性贫血。叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，从而提高孩子智力。所以这个时候，孕妇要适量补些叶酸，使得孩子变得更聪明。叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够减低妊娠反应，所以怀孕的女性，可以通过吃叶酸减轻怀孕的痛苦。

2、害怕得肿瘤的人适合吃叶酸

因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够引起癌细胞凋亡，所以健康养生人士可以适量吃些叶酸，从而起到抗肿瘤作用。

3、所有女性都适合吃叶酸

现在的社会，由于各种原因，加大了女性患乳腺癌和宫颈癌的发生几率。而女性可以通过适量的吃叶酸，减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够降低妇女患乳腺癌和宫颈癌的可能性。

4、老年人适合吃叶酸

因为叶酸中含有一些物质成分，这些物质成分能够可以预防冠心病等慢性心血管病。老年人也可以通过吃叶酸，降低和预防患老年痴呆症。

长期喝酒的也适合适量吃叶酸。

吃叶酸的副作用

1、一定要注意，不能长时间的吃叶酸，否则不仅影响孕妇的身体健康，还会影响胎儿的正常发育。同时，要注意，服用叶酸前，一定要先咨询医生，在医生的指导下正确服用叶酸，不可多吃，也不能吃少。

2、服用叶酸的时间可以从怀孕前3个月开始吃，吃叶酸的时候，要注意不能吃其他刺激的食物，要注意饮食均衡，不能熬夜，不能挑食，要保持愉悦的心情，适量的走动，多呼吸新鲜空气。否则的话，会不利于胎儿在体内正常发育。

3、在吃叶酸的时候，最好不要吃高温做成的食物，否则会破坏食物中的叶酸。如果在之前，出现过胎儿神经管畸形，就一定要吃叶酸，并且要在咨询医生的前提下，加大药量，避免同样事件的发生。

4、有的人长时间过量服用叶酸片，会导致不想吃东西，恶心，肚子胀的情况，严重可能会昏倒，这时候要立即停止服用叶酸，然后去医院检查。