在冬季该如何养肝护肝？哪些食物能帮助保护肝脏？

在冬季该如何养肝护肝？哪些食物能帮助保护肝脏？下面，一起来看一下吧！

在冬季该如何养肝护肝？

冬季养肝护肝需要在晚上11点前睡觉。晚上11点至第二天凌晨3点是肝胆的排毒修复时间，在此期间血液通过肝胆流动，分解毒素，恢复肝血。研究表明，平躺时血液更有利于流向肝脏。如果深夜不睡觉，肝脏就不能分解有毒物质，形成新的血液，久而久之就会对肝脏造成损害。所以平时要注意不要熬夜，晚上11点前上床睡觉。冬天养肝要合理饮食。保证饮食中均衡饮食，多吃对肝脏有益的食物，实现食物的多样性，及时全面地补充机体所需的各种营养。

养肝护肝吃以下这两种食物最好

养肝护肝吃苹果。苹果富含钾，钾有助于排出身体不必要的水分，保持血压，保持血压在正常范围内，除了保持血压外，对肝脏也非常有利。因为苹果中含有的果胶可以吸附毒素，进入身体后有助于从肝脏中吸附部分毒素，减少肝脏负担，肝脏负担过重，可能会引发问题。牛奶。大多数人对牛奶不陌生，知道牛奶中的蛋白质和钙非常高，相信经常喝牛奶不仅提高免疫力，还能充分补充钙，有助于骨骼健康。牛奶中的钙不仅有助于改善骨骼的健康，还可以减少肝脏对胆固醇的吸收，从而降低肝脏中积累过多脂肪导致脂肪肝的概率。

养肝护肝吃香蕉与橙子最有效

香蕉。香蕉和荔枝一样，是中国南部的亚热带果树，都是南国的四大水果。多吃香蕉有助于清除体内的各种垃圾。不仅如此，香蕉中还含有大量的维生素他人和矿物质，这些矿物质和维生素他人进入人体有助于人体消化和吸收。因此，体内毒素很容易从体外清除。橘子。橘子中含有大量维生素C、柠檬酸酸、葡萄糖等10多种营养素，吃得好可以补充身体。特别是橘子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转换，预防动脉硬化。

肝不好可以吃以下水果

1、草莓

草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、防止便秘。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

2、柑橘

多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3—4个柑橘的人，患酒精肝的可能要高出将近一倍。专家认为，这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。

3、梨

梨汁具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。取鸭梨1个洗涤切片，与柳枝3截用水煎。每天喝汤食梨1次，有保肝用处。取生梨两个，去核后切片浸入醋中，天天吃1次，有清肝退黄疸之功能。

4、乌梅

以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

5、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

6、李

中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思貌说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。

7、大枣

在临床上大枣常用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。每天吃20枚大枣可预防肝炎。研究证实，大枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖参与保肝护肝。大枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。同时大枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用。

8、西红柿

中医认为，西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效，番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心之作用。肝病患者及心脏病人应把番茄列入自己的食谱中。

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