实际上，补充叶酸的目的是为了有效预防胎儿神经管畸形的发生，因为如果发生了神经管畸形的胎儿是不能存活的。
每天只要有一定量的进食绿叶蔬菜，蔬菜内也是有叶酸可以摄入的。但是因为中国人的饮食方式是喜欢把绿叶蔬菜烹调熟了之后才吃，所以在烹调熟了的过程当中会损失一部分叶酸，因此建议备孕的女性要适量的补充叶酸。
适量就可以，400微克左右，再加上口服绿叶蔬菜，从食物当中摄取的叶酸，足够有效地预防神经管畸形。
如果打算怀孕，孕期每天吃一片叶酸片，一片0.4mg就够了。有条件的话可以去正规三甲医院检测四氢叶酸还原酶的活性。如果活动特别好，每天吃一片0.4mg的叶酸就够了。在怀孕期间，女性应该每天服用一次叶酸片，每次400ug，不要过量。叶酸是一种复合维生素，又称维生素B9。它是一种水溶性维生素，然后可以预防女性贫血。但如果过量服用，会有一定的副作用。女性在怀孕后的前三个月也需要服用叶酸片。叶酸片可以预防胎儿先天性神经管缺陷。
妇女在怀孕期间应该定期进行怀孕测试。一旦胎儿发育出现问题，应立即终止妊娠。叶酸主要由妇女在怀孕期间服用，以防止胎儿先天性神经管畸形。每日可服用0.4毫克至0.8毫克。但如果是叶酸缺乏导致的巨幼细胞性贫血，叶酸的服用量会相对增加。这种情况不要盲目服用，需要遵医嘱服药。一些绿色蔬菜和水果中的叶酸也很高。平时可以多吃绿色蔬菜水果，养成良好的生活作息，不挑食。孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍。妊娠早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂非常旺盛。
此时叶酸缺乏会导致胎儿畸形，如无脑儿、脊柱裂等。此外，还可能引起早期自然流产。孕中期和孕晚期，叶酸缺乏易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血；胎儿容易出现宫内生长迟缓、早产和低出生体重，这类胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。知道了叶酸对孕妇和婴儿的重要性，我们来看看什么时候吃是最好的时机？胎儿神经管畸形通常最容易发生在怀孕的前28天，而此时大部分准妈妈都没有意识到自己怀孕了，因此面临叶酸缺乏的问题。
胎儿大脑的发育最早也最快，孕早期(3 ~ 6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键期。胚胎形成原始脑泡。虽然第8周胎儿大小只有葡萄大小，但脑细胞增殖迅速，最易受致畸因素影响。值得注意的是，临床上还有一种高剂量叶酸，剂量为5mg/片，专门用于治疗贫血。虽然过量的叶酸会被人体代谢排出体外，不会中毒，但会干扰人体对锌、维生素B12等的吸收。所以准妈妈在服用前要核对剂量，和医生确认剂量是否正确。特殊情况下需要大剂量叶酸时，请严格遵医嘱服用。
备孕期间每天需要服用一片叶酸规格是一片0.4毫克夫妻双方都需要服用女性服用至少服用至孕三个月可预防胎儿神经管畸形及早产多吃富含叶酸的动物脏胜绿色蔬菜及豆类。备孕期间注意戒烟戒酒，避免过度劳累，以及熬夜加强营养的摄入，尤其是优质蛋白质的摄入，避免发生不良营养，而影响胎儿的。发育夫妻双方需要进行身体检查，为备孕做准备注意锻炼身体。增强体质提高免疫力，尽量避免发生感染。早孕期间感染会导致胎儿也感染。
叶酸在妊娠期和胎儿生长期间达到一个水平，有利于胎儿的生长发育叶酸主要用于预防胎儿神经管畸形。唇腭裂的，如果有胎儿神经管畸形始叶酸的服用剂量可适当增加，但一般不超过一毫克，如果有漏服第二天不需要增加叶酸的剂量。
在备孕期间除了补充一些叶酸之外，还要注意补充一些含有维生素。蛋白质以及氨基酸等食物，这些对于自己的身体健康以及孩子的发育都是有好处的，还要注意定期进行锻炼，有助于提高免疫力，帮助自己成功受孕。
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