注意：温水不是开水。
乳清蛋白粉的使用量都是这样。
使用方法：
锻炼日一天3次，非锻炼日，一次或者两次即可。
运动之后30分钟，30克。
两餐之间30克。
1、准备一杯温水
准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。
2、倒入蛋白粉
一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道。
3、用勺子搅拌
接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中。
4、用力搅拌
要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。
5、去除泡沫
搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，这时候用勺子将泡沫除去，这样喝起来会非常棒的,当然也可以适当加糖会更有味道。
搭配：
1、在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料。
2、舀40到50克的蛋白粉，加奶粉25克，加蜂蜜两勺，加入低于40度的温水搅拌，使劲摇晃杯子。
3、蛋白粉中加入纯牛奶或者脱脂牛奶，味道更棒。
4、用香蕉或者草莓打碎加入，口中更有层次感。
5、加入酸奶和巧克力粉，做成奶昔更有食欲。
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