倒立的好处：
1、 防治乳房、腹部、胃、子宫臀部松弛下垂，纠正子宫异位、内分泌失调。
2、 使形体健美，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。
3、 提高智力和反应能力，其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
4、 倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。倒立可缓解精神不振 、易疲劳症状，增神提志。
5、 促进面部血液循环，达到美容、延缓衰老之功效。
6、 可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
7、倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足。
扩展资料：
注意事项
1、倒立姿势正确性
如果是新手，对倒立不是很熟悉，比较好的方法是靠着墙壁来，但是熟练了，可以不用靠墙，直接倒立就可以了，不过倒立的姿势需要正确，不能随便倒立，身体还左动右动的，效果也是不佳的。
2、不要躺在地上
很多人觉得做了倒立好累啊，躺下比较舒服，能缓解一下。好的方法是先活动一下筋骨，不要一做完倒立就立刻躺下，这是会引起头疼的，先让自己休息一会，能有效避免造成第二次伤害，导致头痛的发生。
参考资料来源：凤凰网-每天倒立5分钟，等于睡眠两小时！倒立原来这么好
饭后2小时内或喝水过多时不宜做；倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
（3）头和手要始终固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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